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练习瑜伽体位法的第一个好处就是，它能给你健康无患、体质过人的好身体。如果你再勤奋些，塑造一副肌肉紧实、纤细均匀的好身材也绝非难事。长期练习，它还能带给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和、敏锐自律，更有气质。去亲身体验吧，一点点感受瑜伽体位法带给你的种种益处。
瑜伽体位法能塑身美体，这是经过千百年实践检验过的真理。然而我们认为更应该关注的是，它能“健康安全地塑身美体”。
瑜伽体位法动作缓慢、舒适、柔和，不使用爆发力与反弹力，因此能有效地避免其他剧烈运动可能对身体产生的种种伤害（如乳酸积累、精神紧张、肌肉老化等），所以它是适合各年龄层次的、安全的运动。
除了健康安全，它更是一种能锻炼和强化身体，并使人健康美丽的健身方法。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等姿势，对人体脊椎、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激和按摩，能矫正不良的姿势，还原下垂的内脏，帮你打造挺直优雅的背部曲线、平滑有力的性感小腹。还有一部分体位法则能充分地扩张胸部，拉伸手臂和腿部的肌肉，塑造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀型，让你的胸部更加完美和健康。此外，几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力，长期坚持，能塑造出傲人的好身材。
我们都知道运动能够加速体内热量的消耗，却往往不知道运动之间短暂的静止比运动本身更消耗热量。研究表明，用同样的时间锻炼平时锻炼不到的肌肉，比锻炼经常锻炼的肌肉能燃烧更多的脂肪。
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，并强调每个姿势要保持一定长的时间，再配合深度的呼吸，能充分锻炼其他运动不能锻炼到的部位，而整个看似缓慢的运动过程实际上已消耗大量的热量和脂肪 —— 这就是瑜伽减脂瘦身功效的与众不同之处。
人体的喉咙正下方有一个甲状腺。甲状腺主司身体的新陈代谢和调节，甲状腺激素分泌正常与否，直接关系到人体的脂肪含量是否正常。基于这个原理，市面上出售的各种减肥药多半掺有甲状腺激素促进物，这样能促进人体新陈代谢，从而起到消耗热量和脂肪的作用。
依靠外来的药物干扰人体腺体分泌虽然短期奏效，长此以往却易对身体造成损伤，瑜伽则不同。瑜伽体位法中有许多肩膀倒立的姿势，能刺激甲状腺释放激素，让体内新陈代谢旺盛，血液循环顺畅，还能提高心脏及肺脏功能。脂肪代谢也能因练习瑜伽而增快，体内的脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你还能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平 —— 这是瑜伽减脂瘦身功效的另一个神奇的地方。
此外，瑜伽体位法还能对大脑和自主神经系统起到很好的调节作用，使控制食欲的摄食中枢功能正常化，防止过度进食，预防肥胖。瑜伽体位法还讲究呼吸的配合与持久的坚持，因此它的减肥功效平稳而长久，能有效避免反弹。
在几千年前，印度的远古先贤们就发现，经常练习瑜伽体位法能治疗疾病。瑜伽体位法之所以有这样的功效，基于以下几个原因。
提升体质，增强人体免疫力
瑜伽体位法能使体内各个腺体的分泌作用趋于平衡，其中大量的弯曲动作可以按摩内分泌腺，如甲状腺、肾上腺等，腺体分泌正常了，许多疾病就能“迎刃而解”。此外，瑜伽的各种动作还能充分作用于头、颈、腋下、大腿根部等人体淋巴积聚之地，进而强化淋巴系统，提升人体免疫力，从根本上改善体质，抵御疾病侵袭。
调节器官功能，消除不良情绪
受地心引力影响，人的肌肉会慢慢松弛，内脏会逐渐下垂，从而诱发各种疾病。研究表明，心情的好坏对个人健康的影响极为巨大，如果长期保持紧张、焦躁等不良情绪，承受高压，人体患病痛的概率要远远超出正常人。瑜伽体位法中各种扭、转、叠、弯的独特动作能使身体每一个内脏都得以放松、舒展，从而调节各个体内器官。此外，练习体位法的同时，脑中会产生一种物质——β内啡肽，能有效地舒缓压力，促进肺部深呼吸，进而排遣心中的郁闷，舒解心中的不安、紧张、焦躁和忧虑，赶走不良情绪，还你健康心情。
矫正不良体态，促进体内循环
长年累月地保持同一个姿势工作，容易使血液流动缓慢，骨头受到挤压，形成不良的身体姿态，从而引发各种疾病。瑜伽体位法通过对全身肌肉及关节的活动，能缓解肌体本身的疼痛，活络全身筋骨，促进血液循环，改善关节灵活性。按中医的说法，气血通畅则百病不生，瑜伽能充分促进体内循环，自然就具有了预防和辅助治疗疾病的功效。
有针对性地消除病患
世界上再没有任何一种运动能像瑜伽体位法那样，从几千年前就开始孜孜不倦地以寻求治疗病痛为目的。在数千年的发展过程中，瑜伽体位法确确实实被证明在某些病患治疗的领域是具有奇效的，比如腰椎疼痛、腰椎间盘突出、便秘、消化不良等。由于长期以来有针对性的探索和钻研，它能治愈某些疾病也就不足为奇了。
有效缓解神经系统疾病
人的内脏、血管、激素、皮肤等，都靠脊椎内的自主神经来支配。自主神经的平衡对神经官能疾病的预防和治疗有着举足轻重的作用。体位法的另一显著功效就是能平衡自主神经，因此能有效缓解各种神经官能症。
身体长年积存大量毒素，无法排出体外，容易导致皮肤暗淡、容颜衰老等。造成毒素堆积的原因有很多，比如血流不畅、肝气郁结、肠道堵塞等。有了瑜伽体位法，这些问题就能迎刃而解。
瑜伽体位法配合深呼吸，能使体内氧气摄入量增加，有利于净化血液，加速血液循环，从而加快体内毒素排出。体位法按摩内脏，能使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑功不可没；使肾脏功能加强，就能彻底改善面色晦暗阴沉症状。体位法中向外伸展的动作能增强心肺的功能，使你气血两旺，面色红润。那些锻炼腹部的动作能加强新陈代谢，消除便秘，清理肠胃，无需痛苦洗肠，也能让你无毒一身轻！
瑜伽体位法能做到全方位地排毒，身体无毒，自然就能皮肤紧致、颜面莹润，因此瑜伽体位法又被称为“保持青春的体位法”。
正确的瑜伽体位法练习着重在于一举手、一投足之间，配合着呼吸，集中意念发挥潜在的想象力，将头、身、心三者同时加以训练，绝非单纯地拉拉筋骨或依样画葫芦那样简单。一种稳定而愉悦的姿势可以带来精神的安宁，防止浮躁。正确的体位法练习不仅可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，更能让人体会到身、心、灵合而为一的美妙。
持续的体位法练习能改善修习者的性情。使你在食物和性格上更为自律，会更有耐性，心灵更加镇静和平和；久而久之，注意力更集中、敏锐，身体的敏感度也将随之提高，身体的动作会变得非常优美。
除此之外，瑜伽体位法还能增进记忆力、治疗失眠、增强肌肉力量、塑造肌肉轮廓、提高身体平衡和协调的能力……
瑜伽体位法是一种奇特的养身之道，除非亲身体验，否则对身心不会有半点帮助。没有任何东西可以取代自身的直接参与、体验，这是瑜伽体位法最根本的要旨。掌握正确的体位法，并持之以恒地修习，必将使你终身受益。所以，现在就开始进入瑜伽体位法练习，一点点地去尝试和体验吧。
高源
瑜伽、普拉提斯复合型双栖新锐明星教练，魔鬼般模特身材，冷艳的东方面孔，天生就有一种夺人心魄的美，尤其是那浓浓的望穿秋水的“眼之魅” 。如同一朵怒放的玫瑰， 兀自散发浓浓的芬芳。
Chinese name 中文名 ：高源
Birthday 生日 ：7.13
Height 身高：177cm
Weight 体重：62kg
Blood type 血型：B
Constellation 星座：巨蟹座
Favorite color 最喜欢的颜色：黑、白、蓝
Favorite book 最喜欢的书：《瑜伽经》
Favorite music 最喜欢的音乐：古典音乐
Favorite sports 最喜欢的运动：瑜伽、肚皮舞
My yoga story 我的瑜伽心语：瑜伽让我了解最真实的自己，不再抱怨，不再懈怠，不再迷茫，在瑜伽的陪伴中成长。