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四 瑜伽风靡全球的6大理由

我们每个人都在努力寻求快乐和健康,但大多数人都急于求成,对一些需要一定程度的努力却能长久地维持健康的方式置之不理。要想获得健康,要想提升气质,要想心如止水,练习瑜伽是一种非常好的选择。瑜伽不仅能够伸展、巩固与调和整个身体,包括体内的各个腺体和器官,使身体变得健康,还能够培养精神的宁静祥和与情绪的稳定状态。注重整个身心的健康,这是瑜伽的独特之处。瑜伽没有任何竞技性,每个人都可以在自己的能力范围内练习。此外,瑜伽适合各种年龄、各种身体状况的人练习。

1.塑形美体

瑜伽是一种能让你更加了解自己身体(无论是外在还是内在)的锻炼方式。不同的瑜伽姿势组合在一起,能让身体的每一个生理系统和器官受益。

瑜伽体位法配合独特的呼吸法,具有无与伦比的塑形功能。瑜伽能健康安全地塑形美体,因为瑜伽体位法动作缓慢、柔和、舒适,能避免其他剧烈运动可能对身体造成的伤害。作为千百年流传下来的精华运动,几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命的活力。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、俯卧、仰卧等姿势,对人体脊椎、骨骼、关节、内脏、肌肉进行全方位的刺激和按摩,进而矫正不良姿势,长期坚持,还能塑造出紧致柔滑的颈肩曲线、挺直优雅的背部曲线、平坦性感的小腹、窈窕迷人的细腰。一部分体位法则可以充分地扩张胸部,拉伸手臂和腿部的肌肉,帮你打造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀部。

2.燃脂瘦身

瑜伽的各种伸展动作,能有效地拉长身体两侧的肌肉并加速血液循环,起到燃脂的作用。例如,瑜伽中的扭转动作,对消除腰腹赘肉特别有效。瑜伽中的肩膀倒立的姿势,能够刺激松弛的甲状腺释放激素,加速新陈代谢,使血液循环更加顺畅,体内的脂肪代谢也随之加快。

瑜伽强调每个姿势要保持一定的时间,再配合深度的呼吸,能锻炼平时运动中不易锻炼到的肌肉和部位,整个看似和缓的运动过程实际上能够消耗大量的热量和脂肪。

瑜伽体位法还能对大脑皮层和皮下中枢、自主神经系统起到很好的调节作用,使控制饮食的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食、预防肥胖。瑜伽还能有效地消除由精神压力过大和内分泌紊乱引起的肥胖。

3.防病养生

瑜伽的调息能让身体充分吸收氧气,增加体内含氧量,提高血液质量,让血液顺利地流到身体各个部位,提高免疫力。

经常练习瑜伽体位法能疗愈疾病。瑜伽的各种体位配合呼吸,通过对穴位和经络的刺激,能增进气血的流通,调体、调心、调气;瑜伽体位法还能使各个腺体的分泌作用趋于平衡,强化淋巴系统,提升人体免疫力;瑜伽体位法对治疗腰椎疼痛、腰椎间盘突出、消化不良、便秘等疾病有较好的效果;瑜伽体位法通过对全身肌肉及关节的活动,缓解肌体本身的疼痛,活络全身筋骨,促进血液循环,改善关节灵活性;瑜伽体位法还能平衡自主神经,让自主神经机能顺畅,有效缓解神经官能症。

4.排毒美容

血液循环不畅、肝气郁结、肠胃堵塞等,都会造成毒素堆积。大量毒素无法排出体外,容易导致皮肤暗淡、出现暗斑等。而瑜伽体位法能让你无毒一身轻:体位法配合深呼吸,能增加体内氧气的摄入量,有利于净化血液,促进血液循环,加快体内毒素的排出;能按摩内脏,使肝脏的郁气得以舒泄,击退色斑;能加强肾脏功能,彻底改善暗黄、阴沉的面色。体位法中伸展的动作能增强心肺的功能,使你气血两旺、面色红润;锻炼腹部的动作则能加强新陈代谢,清理肠胃,消除便秘。瑜伽能让人皮肤变得紧致、富有弹性,颜面莹润,变得自信、优雅。

5.减压怡情

当今的生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大。适当的压力能给我们动力,而过大的压力则让人不堪重负——不仅会感到不适和紧张,还会让身体超负荷运行而感疲劳。瑜伽能让身体从压力中解脱出来,因为深度放松训练会让人把精力集中在身体、大脑和情绪上,更为有效地抗击压力;充分的灵活性训练能有效地防止和缓解肌肉紧张;瑜伽体位法配合适度的深呼吸,能缓解压力造成的胸闷气短,达到情绪稳定、宁静祥和的状态;瑜伽中的冥想训练能提升修习者的耐心,使其大脑清静,加强其应对压力的能力。

瑜伽能培养人乐观和满足的心态,通过教授修习者如何挖掘出自身体内的能量储备,使人由内而外地散发出健康和快乐的情绪。

6.修身养性

瑜伽能让人体会到身、心、灵合而为一的美妙。经过一段时间的瑜伽修习,你会发现瑜伽中一个稳定而愉悦的姿势就可以达到呼吸、动作、意识的高度统一,为你带来精神上的安宁。从心浮气躁变得心平气和后,无论是在身体上还是在心理上,你都会感到无比的轻松愉悦,并以从容、淡然、快乐的态度去面对这个世界,身体、精神、自我、环境也会因此而更加和谐统一。 Hn7+hNR2WZcWKKsk7/5WZ85QcAZ1mZzFtxZ3ftZ/vcvILC/utdNqQMuF3gANlF59

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