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A 快如速地排出体外，日积月累之后就会严重地果积累在肠内的废物和毒素无法正常并且影响到身体的血液循环系统和排毒机能，让新陈代谢减慢，肠胃消化能力下降，腰腹部自然而然就会形成让人难堪的小肚腩。最快速有效的解决办法之一是让自己动起来，勤练瑜伽之余配合相应的腰腹部经络排毒按摩；第二是多吃粗纤维食物，新鲜蔬果不能少，特别是可以多吃有利于排气的食物，如萝卜和豆类。
A 在点欧美有这么一群人，他们认为女性拥有一小腹是十分性感的，这倒不如说是一个解释他们周遭涌现越来越多“超级腹婆”的借口。作为女人，绝对不可以这样盲目地自欺欺人，发现问题不可怕，可怕的是不去正视问题。来，试着全身放松地站在镜子前面，这个时候不要再选择性地屏气收腹，而要全身放松，自然呼吸，然后端坐在椅子上，来看看自己的肚腩等级吧！
坐下去没怎么觉得有不正常，此时你可以理所当然地认为自己的腹部暂时没有问题，却不会想到一个月、两个月甚至半年后，你的肚腩会变成什么样子。随着时间的推移，以防肚腩会毫无预警地增长到让你欲哭无泪的危险级别，鉴于现时的等级状态，可以优先选择买一瓶腹部紧致按摩膏。每天先以徒手按摩的方式加快腹部脂肪燃烧，加速血液循环，同时避免废弃物聚集成毒素并造成便秘；然后配合适量的运动，保持正确的站姿、坐姿和走姿，如此保持腹部的紧致，不成问题。
坐下后发现腹部出现一条明显的皱褶。这并不是随随便便饿两顿就可以消除的，“冰冻三尺，非一日之寒”。此时必须马上改变不良的生活、工作习惯，不要吃完饭后立刻返回办公桌开始工作，饭后30分钟是最容易形成脂肪堆积的时间段。尝试着把就餐的餐厅选得离公司远一点，吃完饭再散步回办公室，也可以尝试自己制作健康少油的营养便当，戒掉晚上吃火锅和吃夜宵的习惯之余，还要想尽一切办法让自己开始实施专项的腰腹部运动锻炼！否则，减掉讨厌的肚腩就仅仅是梦中空想而已。
忐忐忑忑地坐下后发现原来远不止一个“游泳圈”，胃部的那一圈特别凸出，并且伴有下垂的迹象。此时，巨大的肚腩已经成为你生活中的负担，并且严重地威胁着你的健康，由此证明减腹这条路会较为艰辛。而你也已经忽视这个问题很久了，如果你不是一个喜欢吃完饭就躺下看电视或睡觉的极品“宅女”，那就一定是一个早就“戒”掉运动超过1年以上的超级“懒女”。身材再好的人，如果3个月以上没有运动，腰身也会走样，何况现在更严重的是内分泌失调、新陈代谢失衡、毒素囤积、脏器功能下降……还不动起来吗？“大腹婆”的称号会为你带来最有重量的自卑感！
A 但为什是么从有侧的面人看从腰正腹面部看却腰还部是有不明够显平的坦曲？线其，实，减腰围比减腰腹要容易，只需要在饮食上合理控制，减少对高热量食物的摄人就可以达到目的。但是想要腹部变得平坦与紧致，就要通过针对性的运动来减少腹部的脂肪。许多人把减腰围和紧实腰腹部曲线的练习混为一谈，认为一个动作既可以瘦腰又可以美腹，结果腰虽然细了，但是没有得到针对性训练的下腹部却表现得更“凸出"了。现在就开始针对正面、侧面的腹肌进行锻炼吧！瘦腰腹瑜伽针对女性腰腹部的特征，制订了一系列循序渐进的瘦腰美腹课程，对减掉腰部脂月方、重塑腹部曲线非常有效！此外还可以配合纤体产品，对腰腹部进行排毒按摩。按摩可以促进血液循环，加速身体代谢，针对腰腹部的按摩更有助于缓解便秘、紧致肌肉曲线，让腰部更为妖娆动人。
A 便忽秘说起来算不上大病，但它的危害却不容视，因为便秘是许多高危疾病发生的一个潜在影响因素。只有肠道畅通无阻，排便通畅，体内的废物和毒素得到及时的清除，才能保证新陈代谢的正常进行，让毒素无处藏匿。倘若排便不顺，一方面，粪便长期蓄积在体内，肠道阻滞，胃肠蠕动减慢，导致肠道菌群失调，肠道内分泌及外分泌改变；另一方面，通过化学作用产生的毒素，如氨类、吲哚类等对人体有害的物质积蓄，并进入血液中，会给人体带来广泛的毒副作用而使其他疾病接踵而至。
A 孕弱妇，因和而刚在刚修生炼产瘦完腰的腹新瑜妈伽妈时的，体有质些都动比作较会一时无法达到教练的要求。请不要勉强，“欲速贝刂不达"，生育是一个异常神圣和艰苦的过程，身体此时需要一段循序渐进的适应期，对于所有体位法做到自己力所能及的程度即可。妈妈们都有6个月的黄金恢复期，要一步一个脚印地来！
A 你小知道吗？一直以来让很多人引以为傲的减肥秘籍原来是错的。怪不得不论大家怎么少吃、怎么多动都没办法瘦下去！以下是最常见的有关瘦身的五大饮食误区，如果没有及时发现以下问题的话，会让你的瑜伽减肥计划事倍功半，赶快避开吧！
研究人员发现，虽然水果富含维生素，但其营养成分较为单一，尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之身体的免疫力会下降，有害无益。
在瘦身的过程中，脂肪并不总是充当反面角色。摄入的油脂不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，它的分解反而能在一定程度上抑制脂肪在体内的合成。所以很少吃乳制品、低脂食物的人，比适量摄入脂肪饮食者更容易发胖。
肥胖不是一天就形成的，同理，瘦身也绝非一日之功。市面上销售的减肥药往往带有不同成分的激素，副作用不小，对女性身体伤害极大。如果不得不依靠药物瘦身，则必须按医嘱适当配合药物来进行减肥治疗，轻信减肥广告而盲目服用减肥药的行为必须马上停止！
早餐是一天中很重要的一餐。我们的身体经过一个晚上的消耗，早已是饥肠辘辘了，这时急需营养。如果不吃早餐，不但会导致整天无精打采，还会造成恶性循环：不吃早餐，午餐只吃少许，晚餐忍不住一顿猛吃。这样一来，一天的总热量不但没有减少，反而因为无法控制的食欲而猛增，还为肠胃增加了极大的负担。
虽然能量食品被市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果、饼干等都高，但其实它们绝大多数是高热量的食品。同理，运动饮料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是专业运动员，否则，进食太多能量食品和运动饮料，卡路里肯定会超标。
