三、做自己中段管理的CEO，打造美丽的中段格局

1.为什么胖人先胖肚，中段肥胖原因揭秘

人体中的脂肪有三大类：血液中的脂肪（甘油三酯）、皮下脂肪（紧贴皮下）、网膜脂肪（位于腹腔内部，胃部肌肉以下）。我们增加的腰围和鼓起来的小肚子，就是网膜脂肪的“贡献”。网膜脂肪最接近肠、胃等人体器官，“近水楼台先得月”，因此多余的脂肪最先补给了网膜脂肪。不断壮大的网膜脂肪不仅让我们的身材臃肿走型，还挤压胃、肺、心脏等器官，影响健康，所以医学界不断呼吁大家做好中段管理（即腰部管理）。

好的消息是，一旦我们开始减肥，最先受到打击的也是网膜脂肪，因为那是我们首先要减掉的部分。对付网膜脂肪的有力武器是有氧练习和科学的仰卧起坐。网膜脂肪减少，我们的身体才会更加健康，身材才会更加性感。

2.骨盆歪斜，你认真对待了吗

四肢明明很瘦，唯独腰腹部却积累了程度不一的“游泳圈”；买裤子的时候往往小腿、大腿都合适，就是拉到腰部却扣不上纽扣，营业员疑惑的眼神早就习以为常了；平时嚷嚷着羡慕我这副“衣架子”身材的朋友，在不经意摸到我腰部凸显的赘肉后，再也没有投以羡慕的目光了；虽然还能享受阳光与海滩，但是因为腰腹部的这些脂肪，永远只能选择连体泳衣，比基尼到底离我还有多远……

大部分四肢纤细但下半身肥胖的女孩都有以上的烦恼，明明是大家印象中的“瘦女孩”，却苦恼于只有自己才知道的小秘密，腰腹部甚至臀部那些不协调的赘肉始终挥之不去。如果你也是这样，请从这一刻起开始重视你的骨盆健康，因为上述问题大部分是由于骨盆歪斜而造成的，骨盆支撑起整个腰腹部，连接我们的上半身、下半身，地位自然不言而喻，只有“端正”了骨盆，才会有健康有形的纤细腰腹部线条。

3.拒绝不良姿势，塑造好身材

造成骨盆歪斜的原因有很多，绝大部分来自日常不良的生活习惯，当这些不良的生活习惯在日积月累中成为骨盆附近肌肉不必要的负担后，骨盆自然会随之扭曲，导致肥胖和一系列健康问题。以下是容易导致骨盆歪斜的8大高危动作，如果恰巧也是你的日常小习惯，那就要马上重视起来，因为说不定你的骨盆已经悄然移位，只是你还浑然不知而已！

• 一坐下就立即跷二郎腿；
• 总是习惯性地用一侧身体或一只手拿包；
• 站立时经常将身体的重量集中在一条腿上；
• 长年累月穿着高跟鞋走路；
• 有驼背的现象，总是不能做到“抬头挺胸”；
• 总是坐在椅子比较靠前的位置；
• 长时间伏案工作或对着电脑屏幕一动不动；
• 睡觉时喜欢侧卧，只有侧卧才睡得着。

4.清肠排毒，做无“毒”瘦美人

健康的排毒理念越来越受到现代人的推崇，因为大家深知生活在这个毒素和污染日渐增加的世界里，必须将多余的毒素尽快排出体外，才能从根本上减少现代病的发生概率。肠道是人体中最重要的排毒器官，人体70%的毒素可以通过肠道排出体外，医学专家的研究指出，由于肠道关系着人体的免疫系统，约90%的疾病与肠道病变有关。肠道干净，没有了毒素的困扰，皮肤也会变得白净透亮，更重要的是肠道健康意味着新陈代谢的提高和机体免疫力的增强，对我们的身体来说是最大的恩惠。

5.产6个月，恢复完美身型的黄金期

生完宝宝后，大多数妈妈在庆幸终于“毕业”的同时，最担心的都是“怎么恢复窈窕身姿”这个棘手问题。有哪一位女性的腰腹产后能“自动”恢复到产前的婀娜姿态呢？当然没有，因此依靠运动塑腰是非常必要的。

在大多数情况下，从产后第6个星期开始，新妈妈们就可以逐渐延长散步的时间，以及增加运动的强度和种类，例如，瑜伽、慢跑。只要抓紧产后6个月这段瘦身的黄金时段，你也可以像新一代辣妈小S一样保持原有的瓜子脸、紧致纤细的腰腹和自然流畅的身体曲线。

只要循序渐进地练习瑜伽，新妈妈在怀孕期间猛增起来的“肚量”就会渐渐消失，代谢的加速也会让身体的脂肪得以迅速燃烧。现代爱美女性不但要做伟大的妈妈，还要做家庭与事业、身材都兼顾的超级辣妈！ JKd2zE1PVzK5SMIVdWrwSMeOiJIm9fM2BG5R/XOUbHjSvHRlmUY4bB5M7Rh2jg8U