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备孕妈妈应补充的营养素

很多女性在得知自己怀孕后,才开始注意饮食的选择和营养的补充。其实,只重视怀孕后的饮食是远远不够的,孕前的饮食营养同样也不可忽视。做好孕前的营养积累,可以让孕妈妈“孕”力十足。现在,就来看看孕前需要补充的营养素有哪些吧!

维生素调节机体代谢

人体对维生素的需求虽然很少,但维生素却是人体代谢必不可少的营养物质,在人体内起着促进生长、代谢、发育的作用。一旦缺乏,就会引发相应的维生素缺乏症,不利于夫妻备孕。有些维生素,如维生素E有“生育酚”之称,还是促进性激素分泌、增强精子活力、提高女子生育能力的必备品。再如叶酸,更是备孕妈妈不可缺少的维生素。

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矿物质维持正常生理功能

矿物质是维持人体正常生理功能必需的营养素,更是构成机体组织的重要组成部分。如钙是构成骨骼、牙齿的组成部分,缺钙会导致骨骼或牙齿不坚固。铁是血红蛋白的重要组成部分,缺铁会使人体贫血,引发慢性病,甚至造成不孕。因而备孕妈妈不能忽视矿物质的补充。

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蛋白质是生命的物质基础

蛋白质是生命活动的物质基础,与生命活动密切相关;人体的每一个细胞(包括卵细胞)的组成部分都离不开蛋白质,缺乏蛋白质会营养不良。男子缺乏蛋白质,还会引起精子质量下降、精子活力降低,不利于备孕。

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膳食纤维维护消化系统健康

膳食纤维的重要性虽然不及蛋白质、维生素、矿物质,但对备孕妈妈来说,也是一种不可缺少的营养素。膳食纤维在保持消化系统的健康上扮演着重要的角色,可以帮助清洁消化壁和增强消化功能,预防肠胃病。备孕妈妈摄取营养物质能力的强弱,可以说直接取决于膳食纤维。因此,为了增强孕前营养,膳食纤维也是备孕者必须补充的营养素。

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