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孕7月，孕妇需要更全面的营养，确保饮食多样化。要在谷物主食的基础上，注意对蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等营养素的摄入，做到粗细搭配、有荤有素、营养均衡。
孕7月，胎长28～38厘米。胎儿的五官已经比较清晰了，脸上布满了皱纹，仿佛一个小老头。胎儿的四肢已经发育得非常灵活，可以在羊水中自由地游动，会产生比较频繁而明显的胎动。胎儿的大脑皮层已经非常发达，可以分辨声音，也会表达出对声音的喜恶。视网膜已经成型，可以感受到光线了。但此时的胎位还不能确定。
孕妇已经完全呈现出了标准孕妇体形，肚子、乳房开始出现妊娠纹。随着胎盘的增大、胎儿生长以及羊水增多，孕妇的体重迅速增加，大约每周可以增加500克。孕妇会出现一些身体上的不适，如眼睛怕光、发干、发涩、呼吸困难、急促等。孕妇需注意适当地休息，不要过度劳累，也可用眼药水来消除眼部疲劳。
孕7月，孕妇即将进入孕晚期阶段，胎儿的发育非常迅速。因此，此时孕妇的饮食要特别注意营养全面丰富。另外，孕7月是胎儿皮肤和生殖器发育的重要时期，孕妇应当多吃一些富含蛋白质和钙的食品，忌食过油、过甜或过咸的食物。
孕7月要多吃赤小豆等利水的食物。
孕28周以后，子宫已经大到一定程度，容易压迫孕妇腹股沟处的大静脉；静脉回流不好的话，孕妇很容易出现下肢水肿。随着月份的增加，孕妇的水肿现象也会越来越严重。从孕7月开始，孕妇要开始着手预防水肿。
鸡脯肉200克，丝瓜175克，红甜椒块适量。
清汤适量，盐2克。
1 将鸡脯肉清洗干净，切成片；将丝瓜清洗干净，切成片，备用。
2 汤锅上火，倒入清汤，下入鸡脯肉、丝瓜，调入盐，煮至熟，最后撒入红甜椒块即可。
此汤中含有的营养素较多。丝瓜含有构成骨骼的钙、维持身体机能的磷，可帮助调节人体的钙磷比例，甚至还具有淡化色斑的功效，是不可多得的天然美容剂。同时，丝瓜还有抗病毒、抗过敏的特殊作用，对提高孕妇的抵抗力有显著作用。鸡脯肉中蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有强壮身体的作用。
乌鸡300克，茶树菇150克，红枣10颗。
姜2片，盐适量。
1 将乌鸡处理好，清洗干净，剖成两半后放入开水中汆烫3分钟，捞出，备用。
2 将茶树菇浸泡10分钟，清洗干净；将红枣去核，将姜清洗干净。
3 将以上所有材料放入煲中，倒入2 000毫升清水煮沸；用中火煲2个小时，再加盐调味即可。
此汤是一道营养又补血的美食。乌鸡补益肝肾，滋阴补血，清热补虚。茶树菇中的氨基酸含量较多，能益气和胃、消除水肿。