STEP1双腿跨立，略宽于肩，双臂屈肘置于颈后。用左手扶住右手手肘，然后慢慢向左下方侧拉，此时你会感觉到右臂后侧肱三头肌在收紧，保持这种姿势5~15秒钟，然后放松。

STEP2接着，换右手扶住左手手肘，慢慢向右下方侧拉，保持舒服的拉伸感10~15秒钟，然后放松。 Exy1cZ+2tZArVEMYCH0W0LrBOkVBBOJRsauw0gl6bqKTH6TPNeqYJvVV8tbWtDiI