身旁若有支撑物,应尽量将空出的一只手扶靠在支撑物上,以保持身体的平衡和稳定。
拉伸大腿前侧,使大腿在力量训练时能够快速进入状态。
站姿,双手自然垂放于体侧,右腿屈膝后提,左手自然摆放,或是扶住椅背以支撑平衡,用右手扶住右脚脚背,尽量托住脚尖向上提,保持舒服的拉伸姿势10~15秒。接着,以同样的方式拉伸左腿。 3LSjwaxr1Tg2juyqBrNLbKKCxhmc2Qkwd/Ao+atDNHi49C9bDpB9OUf2uYOJJotx