购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

扶墙拉伸小腿肚,保持腿部韧性

私教提醒

双腿分立时,伸直的后腿应尽量后移,以保证小腿肚的拉伸效果。

功效导航

拉伸小腿肚肌肉,避免小腿后侧在运动时被拉伤。

双腿一前一后分立,左腿微屈膝,右腿伸直,双手伸直撑住墙面,同时身体慢慢前倾,感受右腿小腿肚在运动中绷紧,保持这种姿势10~15秒;交换双腿动作,改为拉伸左腿小腿肚,动作如上,保持舒服的拉伸姿势10~15秒。 hHUExy1BPXGO+lNMFJbadbiYIoTC/LcRf5h5IPuSAhLUl9KVXkATh+liMxxBQGvL

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×