身体下压时应微微后仰,这能更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,使其得到有效舒展。
拉伸大腿内侧肌肉,舒展髋部,促进髋部血液循环,让下肢更快地进入运动状态。
STEP1蹲坐,左腿伸直,右腿屈膝,双手支撑地面;身体前倾下压后改为向左侧下压,感受髋部及大腿两侧肌肉的绷紧,保持这样的姿势10~15秒钟。
STEP2改为右腿侧压,可以选择用右手扶着右膝,保持身体稳定,身体再往右侧用力下压,保持大腿内侧肌肉有舒服的拉伸感10~15秒钟。 vGWZXwHczROVnDGyQ1dgbNjNNMI/pGN0HXZvHqkAOwtJ4/GPEZWPWszIsMadLHn3