身体下压时应微微后仰，这能更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，使其得到有效舒展。
拉伸大腿内侧肌肉，舒展髋部，促进髋部血液循环，让下肢更快地进入运动状态。
STEP1蹲坐，左腿伸直，右腿屈膝，双手支撑地面；身体前倾下压后改为向左侧下压，感受髋部及大腿两侧肌肉的绷紧，保持这样的姿势10~15秒钟。
STEP2改为右腿侧压，可以选择用右手扶着右膝，保持身体稳定，身体再往右侧用力下压，保持大腿内侧肌肉有舒服的拉伸感10~15秒钟。 1wc3lcxXiW69fQI6DZ4iUhkMvOB+ypzFRfTGrqZzT8hRjMgt/6Ufm+41APJvnHB2
