下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
钙是构成骨骼最重要的物质，人体从膳食和营养品中吸收的钙，经过成骨细胞的作用，沉积在骨骼上，以保证骨骼强壮有力。但是，骨骼并非一旦形成就不会改变了。随着年龄的增加，孩子对钙的需求也逐渐增加，需要在日常的饮食上及时补充，否则将对孩子的身体成长带来多种问题。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对乳糖不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙过量有害，一定要在监测骨钙的基础上补钙才安全，且应以食补为主。
孩子到底需不需要补充钙剂？这是很多家长关心的问题。其实，如果孩子不挑食，营养好，就不需要额外补充钙剂。孩子可以在食物中摄取足够的钙质，而且没有副作用，健康又安全。小学生处于生长发育期，需要补充钙质，可以有针对性地食用一些富含钙质的食物。有些孩子比较挑食，可能会缺钙。这需要到医院查一查微量元素，在医生指导下补充钙剂，盲目补充钙剂会产生副作用。如果孩子在食物获取的钙质不能够满足身体生长发育的需要，那么尽量服用一些用天然食物做成的营养补充剂。此外，家长还应让孩子坚持运动锻炼，如晨跑或晚饭后散步等，保持好心情……这样有助于身体对于钙质的吸收。
