吐司片50克，芝士片25克，莴笋叶15克，酸奶150毫升，番茄丁10克
鲔鱼酱15克
1 莴笋叶洗净，入沸水稍微焯一下，捞出沥水，待用。
2 取一片吐司，涂抹上酸奶，依序放上莴笋叶、番茄丁、
芝士片，再盖上另一片吐司，抹上一层鲔鱼酱，再盖上第三片吐司，做成三明治。
3 用牙签固定住四角，用锯齿刀修整边缘，最后切对角线即可。
本品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，补充能量效果显著，适合当早餐或零食食用。 1NNcnVevw04+zgR7/jemPQCs9LMxhfCU58BfgVEos9QAL7DKHvjry2Yq0DjVGI5j
