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那些不懂如何克服忧虑的人会早逝。
——阿里克斯·卡瑞尔博士
多年前的一个傍晚，一个邻居按响了我的门铃，催促我和家人去打天花疫苗。他只是整个纽约市数千名上门通知的志愿者之一。惊恐万状的人们排成长队，一次等几个小时打疫苗。疫苗注射站不仅开在医院，还开在消防站、警区和大型工厂里。两千多名医护人员通宵达旦地为人们注射疫苗。什么原因引起了这么大的动静？原来，纽约市有八个人得了天花，其中二人死亡。也就是说，在一个差不多800万人口的城市里死了两个人，就闹得草木皆兵了。
我久居纽约，从来没人来按我的门铃，警告我去应付忧虑引起的情感疾病——在同一时间段内，这是一种危害超过天花一万倍的疾病。
从来没一个按铃人警告我，每十个定居美国的人中就有一人会有一次神经崩溃——大部分都是由忧虑和情绪冲突引起的。所以，我特地写下本章，“按你的门铃”，给你一个警告。
伟大的诺贝尔医学奖获得者阿里克斯·卡瑞尔博士说过：“不知道如何克服忧虑的商人会早逝。”其实，对家庭主妇、兽医和砖瓦工而言也一样。
几年前，我和O．F．戈伯尔医生驾车去得克萨斯和新墨西哥两州旅行。戈伯尔医生的真实头衔是科罗拉多伽尔夫和杉塔菲医院协会的主任医师。我们谈起了忧虑，他说：“百分之七十看内科的病人，如果能摆脱恐惧和忧虑，都能不治而愈。你可别一时误解了我的意思，我是说他们的病并非自己的错觉，他们的病和疼得要命的牙疼一样都是病，有时候严重一百倍。我指的是有些病——诸如神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏紊乱、失眠、某些头痛和麻痹或瘫痪。这些病都是真病，我知道我在说什么。因为我自己也被胃溃疡折磨了12年。恐惧引起焦虑，焦虑让你紧张慌乱，影响你的肠胃神经，从而让你的胃液变得不正常，通常的结果就是引起胃溃疡。”
《神经性肠胃问题》作者约瑟夫·F．蒙塔古博士，也说过完全同样的话：“胃溃疡不是你吃的东西引起的，而是由吃你的东西引起的。”
梅奥门诊医院的W．C．艾尔瓦瑞兹医生说：“溃疡常常随着情绪的起伏而加剧，或减弱。”
这个论段被梅奥门诊医院一项针对1．5万名的肠胃病病历的研究所支持。五分之四的病人在体质上没有引起胃溃疡的任何病灶。恐惧、忧虑、愤恨、极端自私和无法调整心态融入社会或面对现实，才是引起肠胃疾病的主因……按照《生命》杂志的观点，胃溃疡高居致命疾病第十名。是的，胃溃疡可以要了你的命。
近来我和梅奥门诊医院的哈罗德·C．哈贝恩医生有一些通信联系。他在美国工商界内外科医生协会的一次年会上宣读了一篇论文。哈贝恩博士在论文里说，他做过一项关于176名商业管理人士的研究。他们平均年龄为44．3岁， 其 中 超 过 三 分 之 一 的 人 遭 受 下 列 三 种 特 种 病 中 的 一 种 的 折 磨 ， 这 些 病 均 和 高 压 生 活 有 关 — — — 心 脏 病 、 消 化 道 溃 疡 和 高 血 压 。 想想吧，我们三分之一商务人士的健康被心脏病、溃疡和高血压摧毁。
成功的代价太昂贵了！而成功他们却无法消受！谁愿意成为这样一位成功人士——以胃溃疡和心脏病为商业成就买单？一个人即使赚到整个世界却丢掉健康，又意义何在呢？即使他赚到整个世界，他也只能一次睡一张床，一日三餐。即使一个新雇员也能做到这点——或许比那些位高权重的商界大佬们睡得更甜，吃得更香呢。坦率说，我宁愿做一个无责一身轻的逍遥派，也不愿在45岁时为了经营一家铁路公司或烟草公司而把健康丢了。
世界最有名的烟草制造商死于心脏病，当时他想在加拿大的森林中稍微消遣一下。他赚下亿万家产，却在61岁时就和世界说再见了。——他恐怕是在用折寿和所谓的“事业成功”做交易呢。
在我看来，这位坐拥金山银山的烟草大亨还没有我老爹一半成功呢——我老爹是密苏里州的一位老农，没有一块钱资产，却活到89岁。
著名的梅奥兄弟宣称，我们医院里一半以上的床位被各种神经性疾患病人占据。可是，用高倍显微镜对这类病人的尸检研究却发现，绝大多数死者的神经和硬汉杰克·邓普西一样健康。他们的神经性问题不是因为神经的生理恶化引起，而是毁于情绪的崩坏、沮丧、烦恼、忧虑、恐惧、挫折和绝望。
柏拉图
说过：“医生最大的错误就是试图只治疗身体而不治疗心理，然而生理和心理本为一体，不该分开治疗！”
医学界用了2300年才接受这个伟大的真理。我们现在才开始培育一门新的医学，叫 精 神 医 学 ——一种身心兼治的医学。现在确实是这样做的时候了，因为现代医学已经消灭了大量由生理细胞引起的可怕疾病，比如天花、霍乱、黄热病以及大量别的病患——说不清有几百万人被这些病患过早地送进了坟墓。但是，医学科学对那些不是由细胞，而是由焦虑、恐惧、恨、沮丧和绝望引起的心理和生理崩坏，却束手无策。事实上，死于这些心理病患的人正以灾难性的速度暴增、扩散。第二次世界大战期间，我们那些应征入伍的年轻人中，每六个中就有一个因为精神问题被拒绝入伍。
心理不健全的原因是什么？没人知道所有答案，但在很多情况下，恐惧和焦虑极有可能是最大的诱因。那些焦虑和烦躁的人，无法应付这个严酷的现实世界，对周围环境采取自闭态度，退回到自己虚设的私密梦想中，以此解决他的焦虑。
我的书桌上有一本爱德华·波多尔斯基博士的书《停止忧虑 享受生活》。下面是书里的一些章节标题：
忧虑对你心脏的影响
忧虑是高血压的孵化器
风湿病可能由忧虑引起
为了你的胃，少一点忧虑
忧虑怎么引起感冒
忧虑与甲状腺
焦虑的糖尿病人
另一本有关忧虑的书也很有启发，书名是《自救者》，由梅奥精神病学兄弟之一卡尔·梅林吉博士著。梅林吉博士的书不会为你提供任何避免忧虑的规则，却向你揭示出我们的身心如何被烦恼、沮丧、恨、怨气、叛逆和恐惧摧毁的可怕景象。你也许能在当地的公共图书馆找到一本。
即使是情感最坚忍的人，也可能因为忧虑而致病。这一点是格兰特将军
在内战接近尾声的日子里发现的。故事是这样的：格兰特率军将里士满围困了九个月，罗伯特·李将军
的部队，弹尽粮绝，人困马乏，整个军团乱作一团。其他一些人在军营帐篷里举行祈祷会，吼叫、哭泣、卜算。末日来临了，李将军的士兵们在里士满纵火点燃棉花和烟草库，点燃军火库，在夜色掩护下逃离里士满城。城里火光冲天，格兰特率军紧追不舍，不断从叛军两翼和尾部发起攻击。同时，谢里丹的骑兵部队在前面截击叛军，拆毁铁路，挡获补给火车。
格兰特将军因为严重的偏头痛，眼睛半瞎，他落在大部队后面，在一处农舍歇息。
“我过了一夜。”他在《回忆录》写道，“我用热水和芥子酱泡脚，还把芥子膏敷在我的腕关节和后颈处，指望次日一早痊愈。”
次日早晨，格兰特迅疾痊愈。实际上，让他痊愈的并不是芥子膏，而是一位快骑兵送来的一封信——李将军的投降书。
“当信使赶到我这儿时。”格兰特写道，“我正头痛得厉害，但当我看到信的内容后，我一下就好啦！”
显然，是焦虑、紧张和情绪让他病倒了。在他痊愈的瞬间，信心、成就和胜利占据了他的情绪。
70年后，富兰克林·D．罗斯福总统任内的财政部长亨利·摩根索发现，焦虑能严重到让他晕眩。他在日记中记道，当为了提升小麦价格，总统在一天内购买了440万蒲式耳
小麦时，他焦虑极了。他在日记里说：“当时我真的晕眩了。我回到家里，午饭后在床上躺了两个小时。”
如果我要了解忧虑是如何影响人们的，我没必要非得上图书馆或找医生，在我写本书的房间里向窗外看就行了。我能看到一个街区内的一幢房子里，焦虑已经造成了神经衰弱；另一幢房子里，一个先生活生生把自己愁成了糖尿病——当股票市场暴跌时，他血液和尿液里的糖分却开始暴涨。
当法国杰出的哲学家蒙田被选为家乡波尔多市的市长时，他对市民们说：“我愿意把你们的事情放到我的手上，而不是我的肝脏和肺里。”
我的邻居却把股票沉浮放进了他的血管里——差点为此送了命。
如果我要提醒自己忧虑会对人们造成什么伤害，我没必要非得去我左邻右舍找答案；我只需在正撰写本书的这个房间就可看得清清楚楚——因为焦虑，我的前房主早早地进了坟墓。
焦虑能让你患上风湿病和关节炎而让你坐进轮椅。鲁塞尔·L．瑟塞尔博士是世界公认的关节炎权威，他列出了引起关节炎的最常见的四种条件：
1．婚姻搁浅。
2．财务困境和悲伤。
3．孤独和焦虑。
4．经久不息的怨恨。
当然，这四种情绪状态远不是造成关节炎的唯一原因；因为不同原因，关节炎可以有很多种。但是，重申一下，造成关节炎 最 常 见 的 条 件 是被瑟塞尔博士列出的这四种。
举个例子吧。我一个朋友在“大萧条”
里损失太重，以至被燃气公司掐断燃气供应，银行中止了他的房屋赎回权。此时，他的妻子又突遭关节炎袭击，不管是吃药还是注意饮食都无效；可是——当他们的财务状况改善后，她的病也好了。
焦虑甚至能造成牙齿变坏！在一次美国牙医协会会议发言中，威廉·I．L．麦格里戈博士说：“那些被焦虑、恐惧、唠叨等引起的不愉快情绪，能够扰乱体内的钙平衡，从而造成牙齿腐坏。”麦格里戈医生提到他的一个病人，原本有一口完美无瑕的牙齿，当他开始为她太太的急病发愁时，情况改变了。在他太太住院的三个星期内，他就出现了九个龋洞！——那就是焦虑引起的。
你是否曾经留意过某个甲状腺异常活跃的人？我就留意过，而且我告诉你，甲状腺颤抖、摇晃，让病人看起来吓死人——的确能吓死人。甲状腺腺体——即管理人体的腺体，被抛离了正常状态。腺体让心脏加速——整个身体像供暖室所有气流被打开，被迫以最高速度运行。如果这症状不通过手术或其他治疗措施遏制，病人就可能死亡，可能活活把自己“烧死”了。
一段时间前，我和一个朋友去费城，他就得了这种病。我们请教了以色列·布拉姆医生，他是这方面的著名专家，有38年行医经验。下面就是他悬挂在候诊室墙上的建议，它用油笔写在一个大木板上。等候期间，我找来一个信封，恭录如下：
放松和消遣
最好的放松和消遣是一个有益的宗教。
睡眠，音乐和欢笑。
信仰上帝，学会好好睡眠，
热爱好的音乐，看到生活的阳光面。
——健康和幸福就属于你！
布拉姆医生问我朋友的第一个问题就是：“这症状是什么不良情绪引起的？”他警告我朋友，如果不停止忧虑，他可能会出现其他麻烦：心脏问题、胃溃疡或糖尿病。这位名医说：“这些病是表兄弟，最近的表兄弟。”
当我采访电影明星默尔·奥本朗时，她告诉我她拒绝焦虑，因为她清楚焦虑会毁了她在银幕上最大的资产——她美丽的容貌。她说：
“当初尝试进入电影界时，我很焦虑和担心。我来自印度，在伦敦举目无亲，却想在那儿立足。我见了几个制片人，但没人用我。身上本来就没几个钱，眼看着就用完了。整整两个星期，我就靠梳打饼干和水充饥。我不仅焦虑，还忍饥挨饿。我对自己说：‘你也许太幼稚了，也许你永远也进不了电影圈。别的先不说，你没经验，你甚至从来没演过一次戏——除了一张漂亮脸蛋，你还有什么？’我走到镜子前。当我看到镜中的我时，我看到了焦虑在我脸上的‘杰作’！我看到脸上长出来的线条，我看见了满脸的不烦恼；所以我对自己说：‘你能不能不再焦虑？’你承受不起焦虑的代价。你除了一张漂亮的脸蛋一无所有，但焦虑会毁了它！”很少有什么事情可以像焦虑一样迅速催人衰老，像焦虑一样迅速毁坏女人的容颜和魅力。焦虑用皱纹使表情凝固，下颚僵化，面容因此变成一张永久的苦瓜脸；焦虑还能让人白发，在有些情况下还让你掉头发；焦虑可以毁掉你的肤色——能带来所有种类的皮疹、发疹和粉刺。
心脏病是当代美国的头号杀手。在“二战”中，差不多有30多万人阵亡；但同一时期，心脏病夺走了200万美国人的生命——其中100万人死于各种焦虑和高压生活导致的心脏病。阿里克斯·卡瑞尔博士所说的那样：“不知道如何克服焦虑的商人活不长。”其中主要原因之一就是心脏病。
“上帝也许会原谅我们的罪过。”威廉·詹姆斯说，“神经系统却永远不会。”
有一个让人震惊、几乎不可思议的事实：每年美国死于自杀的人比死于五种最常见传染病的人加起来还多。
为什么？最大的答案就是：焦虑。
当残忍的中国军阀要折磨战俘时，他们会把战俘的手和脚绑起来，然后放到一个不停滴水的水袋子下面，袋子不停地滴答……滴答……滴答……日夜不停。水滴不断滴到战俘的头上，就像一把铁锤不停敲打着——最终让人们癫狂。在西班牙宗教法庭统治时期和希特勒的德国集中营里，这种刑罚也曾使用过。
焦虑就像这没完没了的滴水声，而这没完没了的焦虑经常把人逼疯，逼自杀。
当我还是密苏里的一个乡村小孩时，比利·桑代给我讲另外一个世界的“地狱之火”，把我吓个半死。但他从来没提起过，焦虑者眼下不得不面对的引起身体剧痛的“地狱之火”。比如，如果你长期忧郁，有一天可能会被尘世间最折磨人的痛苦——心绞痛击倒。
你热爱生活吗？你想长寿、想享受健康带来的益处吗？你能按我说的去做。让我引用阿里克斯·卡瑞尔博士的那句话： “ 那 些 在 现 代 城 市 喧 嚣 中 保 持 自 我 内 心 宁 静 的 人 ， 对 神 经 性 疾 病 具 有 免 疫 力 。 ”
你能在现代城市喧嚣中能保持自我内心宁静吗？如果你是一个正常人，答案是：“能。”“肯定能！”我们大多数人比我们知道的要强大，我们拥有可能从未开发过的内心资源。正如梭罗
在他的不朽名著《瓦尔登湖》里说的那样：“我明白，没有什么事比人类通过有意识的努力来升华自己的生命能力更鼓舞人心了。如果一个人沿着他的梦想自信地前行，倾力过自己想象的生活，他会在几个小时内遇到意想不到的成功。”
千真万确，本书很多读者，都和爱达荷州科迪林的奥尔嘉·K．嘉维一样内心强大。嘉维发现，即使在最悲惨的情况下，她也能驱逐忧虑。我坚信，如果我们将本书中谈论的古老原理活学活用，你和我也能那样。
在给我的信中，奥尔嘉·K．嘉维讲述了她的故事：
“八年半以前，我濒临绝境——那是一种缓慢而剧烈的死法——癌症。全国最好的医学机构‘梅奥兄弟’确认了这个诊断。我在一条死胡同里走到了头，死神狞笑着瞪着我。我还年轻，我不想死！在绝望中，我给在科勒格的我的医生打电话，向他哭诉内心的绝望。他相当不耐烦，责备我：‘那又怎么啦？奥尔嘉，你就不能抗争吗？如果你哭个不停，你当然很快就会死。没错，你遇到了最糟糕的情况。好啦——面对事实！停止焦虑！然后做点什么！’
“当时我就在现场发了个誓，这个誓那么严肃，以至我的指甲深深嵌入我的血肉，以至寒意穿透我的脊背：‘我不会再焦虑！我不会再哭泣！如果这世界真有人定胜天的奇迹，我就能创造者奇迹！我要活下去！’
“当时，在这种严重病情下，X射线的一般辐射量是一天10分钟30秒，连续透析30天。他们给我的辐射量是每天14分钟30秒，连续透析49天。尽管我的骨头像荒山坡上的石头一样从皮包骨般的身体里突了出来，尽管我的双脚就像铅一样没有色泽， 我 没 焦 虑 ！ 我一次也没哭过！ 我 笑 ！ 是的，我实际上是 强 迫 自己笑。
“我不会白痴到幻想仅仅凭笑就能治愈癌症，但我坚信，开朗的心态对身体战胜疾病有帮助。不管怎么说，我创造了癌症治疗史上的奇迹之一。我从来没像过去这几年这么健康过，这都归功于那句挑战性的、战斗性的话：‘面对现实，停止哭泣，然后做点什么！’”
温故阿里克斯·卡瑞尔博士的那句话 ： “ 那 些 不 知 道 克 服 忧 虑 的 人 会 早 逝 。 ”
先知穆罕默德的追随者们常常将《古兰经》里的诗句刺在胸前。我也想把本章的标题刻在每个阅读次数的读者胸前：“那些不知道克服忧虑的人会早逝。”
卡瑞尔博士说的是 你 吗？
可能吧。