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我认识哈罗德·阿伯特多年了。他住在密苏里州的维布市，曾经是我的演说经理。有一天我和他在堪萨斯城见了面，他又开车将我送回我在密苏里州的伯尔顿的农场。一路上，我问他怎么克服烦恼，他给我讲了一个非常有启发性的故事，我终生难忘。
“我曾经是个‘烦恼包’。”他话锋一转，“但1934年春的一天，我在维布市西道尔提街上目睹的那一幕让我彻底消除了烦恼。事情过程只有10秒钟，但我在这短短10秒钟学到的人生道理比我10年学到的还多。当时我在维布市经营一家杂货店已经两年了，我不但损失了所有的积蓄，还欠下一笔七年才能还清的债。前一个周六我关了我的杂货店，现在准备去商人与矿工银行借点款，然后去堪萨斯城找个工作。我垂头丧气地走在大街上，活像一个败军之将。后来，我突然发现前面有个人——一个失去双腿的人！他坐在一个滑轮木板上，手里各拿一根木棍，以此撑地沿街滑行。我遇到他时，他刚从街对面过来，准备把自己弄上几吋高的人行道。当他把滑轮木板向上倾斜成一个角度时，我们对视了。他给了我一个大大的微笑，兴高采烈地对我打招呼：‘先生，早上好！天气不错，是吧？’我站着看他，那一刻，我觉得我很富有。我有两条腿，我能走。我为自己的自怜羞愧。我对自己说，如果他没有双腿都能快乐、开心，充满信心，身体健全的我当然能。我已经能感到胸气舒畅些了。我原打算只向商人与矿工银行申请贷款 1 0 0 美 元 ，但现在我决心申请贷款 2 0 0 美 元 ；我原准备说我试着去堪萨斯城 找 个 工 作 ，现在我说我要去堪萨斯城 上 班 。后来，我款也贷了，工作要到手了。现在，我把这些话贴在我浴室里的镜子上，每天早上修面时我都读一读：‘我落落寡欢，因为我没有鞋穿，直到——在街上，看见一个没脚的人。’”
埃迪·里肯贝克
曾和同伴在救生筏里漂流了21天，最终在太平洋里迷失方向了。我问他从这个经历里得到的最大的人生经验是什么。他说：“如果你有足够的水喝，有足够食物吃，你永远都不应该为任何事情抱怨。”
《时代》杂志发表过一篇文章，讲述了一个在瓜达康纳尔岛
战役里负伤中士的故事。这个军士喉部被弹片击伤，输了七次血。在一张写给医生的条子里，他问：“我能活下来吗？”医生回复：“是的。”他又写了一张：“我能说话吗？”答案依然是肯定的。然后他又写了一张：“
那
么
，
我
到
底
还
在
愁
什
么
呢
？
”
你为什么不现在就停下来问问自己：“我到底在愁什么？”你可能会发现，惹你愁的都是些鸡零狗碎的事。
我们生活中大约百分之九十的事情是“正能量”，大约百分之十是“负能量”。如果我们要快乐，就应该专注于那百分之九十，而忽略那百分之十；如果想要自寻烦恼，想要痛楚不堪和得胃溃疡，就盯着那百分之十吧。
在英国很多克伦威尔教堂里，都雕刻着“思考、谢谢”这类词汇。这些词汇也应该刻在我们心里，想到我们应该感恩的一切，感谢上帝的恩典和馈赠。
《格列佛游记》的作者乔纳森·斯威夫特是英国文学史上最大的悲观主义者。他对出生到这个世界上伤心遗憾到什么地步？每个生日他都身穿黑衣并绝食；然而，尽管如此绝望，他依然赞美了心情舒畅和幸福带给健康的巨大能量。他宣称：“世界上最好的医生，是饮食、宁静和快乐。”
你我都能在每一天每个小时中免费享受“快乐医生”的服务，只需将精力集中于我们拥有的不可思议的财富——这种财富远比寓言中阿里巴巴的财富还丰厚。你愿意为了10亿美元卖掉你的双眼吗？你愿意用什么来换你的双腿？你的双手？你的听力？你的孩子？你的家人？把你所有的财富加起来后你会发现，即使把洛克菲勒、福特和摩根的全部财富加起来，你也不愿意换。
我们对此心存感激吗？呵呵，不！正如叔本华说的：“我们很少想起我们所拥有的，却总是想起我们缺少的。”是的，“我们很少想起我们所拥有的，却总是想起我们缺少的”思维定式是世界上最大的悲剧，它造成的人间悲剧或许比所有战争和疾病加在一起还要多。
它造成了新泽西州帕特松的约翰·帕姆尔“由一个正常人向唠叨鬼”的转化。我知道这件事，因为他亲口告诉我的，他说：
“我从部队复员不久，开始自己创业。我没日没夜地干，事情进展顺利。随后麻烦就来了——我无法获得配件和原料。我担心不得不关门大吉。我焦虑得由一个正常人变成了唠叨鬼，脾气变得很坏，更糟糕的是还不自知——但现在我知道，当时我差点失去了幸福的家。后来有一天，一个为我工作的年轻残疾退伍兵对我说：‘约翰，你该为自己感到羞耻。瞧你那样子，就像世界上就你一个人有麻烦。就算你要关一阵店——那又怎么啦？情况正常后，你再开嘛。你有很多值得欣慰的事情，却抱怨个不停。哥们，我多希望是你那个样子！看看我，我只有一只胳膊，半块脸被打没了，可我并没有抱怨。如果你不停止怨天尤人，你失去的不仅是你的生意，还有你的健康，你的家和你的朋友！’那些话阻止了我的沉沦，让我意识到我有多富有。当时我就决心恢复自我——我做到了。”
我有个朋友叫露西尔·布勒克，在她学会知足常乐之前，一度挣扎于崩溃的边缘。我是几年前认识她的，当时我们一起在哥伦比亚大学新闻学院学习短篇小说的创作手法。几年前住在亚利桑那州的图克森时，她遭遇了生活变故。下面就是她的故事：
“我的生活忙得像一阵风似的：在亚利桑那大学学风琴，在城里举办演讲，在我待过的沙柳牧场讲授音乐鉴赏课；晚上，我就参加派对，跳舞和骑马。一天早晨，我摔了一跤，心脏出问题了！医生说：‘你必须彻底卧床静养一年。’他没有给我完全康复的信心。
“卧床一年！像一个废人一样！——或许会死掉！我被吓倒了。我怎么就那么倒霉啊？难道我做错了什么非得遭此报应？我不禁以泪洗面失声痛哭。随后愤愤不平，充满叛逆，但还是按医生的建议卧床休息了。我的邻居、艺术家鲁道夫先生对我说：‘你现在觉得卧床一年是个悲剧，其实不然。你会有时间思考问题，真正认识你自己。接下来几个月你在精神上的成长会超过以前半辈子。’
“我平静些了，尝试形成一种全新的价值观。我阅读那些充满灵感和励志精神的书籍。一天，我听到一个电台评论员说：‘你只能表达你自己明白的想法。’类似的话我耳熟能详，但现在却真正听明白了，真正扎根到我的内心。我决心只去想那些生活中离不开的：开心、快乐、健康。于是，每天早晨一醒来，我就迫使自己重想一遍所有必须感恩的东西：没有痛苦、一个年轻的女儿、视觉、听觉、收音机里动听的音乐、美好的阅读时光、美味佳肴、亲朋好友……我开心极了。来拜访我的朋友络绎不绝，以至医生不得不挂出一张告示，要求每次只能一位客人进入我的小屋，而且限定了时间。
“自从那件事后，多年来我一直过着丰富进取的生活。我现在深深感恩我在床上度过的那一年，那是我在亚利桑那最有价值、最快乐的一年。我在那时养成的每天早晨重温幸福的习惯一直保留下来，这是我最珍贵的财产之一。我深感羞愧的是，直到畏惧死亡前，我从未真正懂得什么是生活。”
亲爱的布勒克，也许你不并知道，但你学到的人生经验，和200年前塞缪尔·约翰逊学到的如出一辙。约翰逊说过：“凡事朝乐观处着想，比每年赚一千英镑还有价值。”听着，这些话不是一个资深乐观主义者说的，而是出自这么一个人之口，他被烦恼、贫穷和饥饿折磨达20年之久，最后成为他那个时代杰出的作家和有史以来最著名的健谈者。
洛甘·佩索尔·史密斯将众多智慧用几句话概括起来：“人生共有两大目标：第一，得到你想要的；第二，得到后，享受它。只有那些最聪明的人才实现了第二个目标。”
你知道怎么让即使在厨房洗涮这样的事变成一种兴奋的享受？如果想，就读读波格尔蒂·道尔那本《我要看世界》。这本书是由一名眼睛失明达半个世纪的女性写的，充满了不可思议的激情和勇气。
“我只有一只眼睛，”道尔写道，“而且这只眼睛也被厚厚的伤疤所遮盖，我看东西全靠这只眼睛左边一个小孔。看书时，必须把书拿到脸前，使劲儿挤眯着左眼。”但她拒绝怜悯，拒绝被视为另类。小时候，她和其他孩子玩“跳格子”游戏，因为她看不清地上画的格子，所以当其他孩子回家后，她就爬到地上凑拢了使劲儿看清楚。她和伙伴们玩游戏时的每一寸地形她都烂熟于心。很快，她就成了此类游戏高手。在家阅读时，她手捧一本特大号字体的书，凑到脸上，眉毛都碰到书页了。后来，她获得两个学位：明尼苏达大学文学学士和哥伦比亚大学艺术学硕士。她开始在明尼苏达州双谷一个小乡村教书，直到成为南达科他州苏福尔斯奥古斯特大学新闻和文学教授。她在那儿教了13年书，在女性俱乐部举办讲座，在电台评论图书和作者。她在书中写道：“在我内心的另一面，一直隐藏着对完全失明的恐惧。为了克服这种感觉，我对生活采取一种快乐的、几乎是惊喜的态度。”
1943年她52岁时，一个奇迹发生了。在著名的梅奥门诊医院，她的视力在手术后比以前提高了40倍！
一个全新的、令人激动的爱的世界在她眼前豁然开朗。她发现，现在即使在厨房洗碗都会让她兴奋不已。她在书中写道：“我开始在盘子里玩轻柔的白色泡沫，我把我的手伸进泡沫，打捞起一个细小的清洗剂水泡。我把这些水泡对着灯光端详，在每个气泡里，我能看见微型彩虹上美不胜收的五光十色。”她在厨房洗池眺望窗外时，呈现给她的是“大雪纷飞中麻雀们振动的灰黑翅膀”。她发现，凝视泡沫和眺望麻雀如此令人惊喜，以至她在书中以这样的句子落笔：“‘敬爱的上帝，’我喃喃自语，‘我们在天堂的父亲，我感激您，我感激您。’”
想象一下吧，这是怎样一付情怀？——感激上帝，因为你能洗盘子，你能在水泡里看见彩虹，因为你能看见大雪中振翅的麻雀！
你我应该为自己羞愧——我们经年累月生活在仙境般美丽的地方，却视而不见，或见惯不惊。
如果我们要克服烦恼，重建生活，请铭记规则4：
想着你的幸福，而不是你的不幸。