下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
一名好手，经常尝试使其对手进入迟缓、选择性反应的情况中。
速度的种类：
1. 知觉速度：目光锐利，快速找到对手破绽并挫其锐气，扰乱他并使他慢下来。
2. 心智速度：敏捷思考决定正确行动，阻截和反击对手。
3. 启动速度：由正确的姿态与正确的态度，简洁地开始。
4. 动作速度：快速的动作使既定的招式产生效果，这包括实际肌肉收缩的速度。
5. 换招速度：在中途改变方向的能力，这包括平衡和惯性的控制。（采用细小及局部的屈膝马步。）
提升速度的理想特性：
1. 流畅性
2. 弹力、柔韧性、弹性
3. 能抵抗疲劳（即耐力与体适能）
4. 身体和精神的警觉性
5. 想象力与预测力
·练习增加双手与步法的技巧和灵活性，是拳手不可或缺的基础。许多拳手根本不知道真正的速度，取决于动作的经济性（即良好的表现形式和良好的协调）。因此，经常做机械化的演练（训练该活动）是有必要的。此外，一定数量的情感刺激是有所帮助的。
·击影是一种良好的敏捷训练，同时也是建立速度的方法。把心神贯注于所做的训练上！如果你有的话，想象你最顽强的敌人，正在你面前，并且全力以赴。尽量运用你的想象力；尝试预想你的假想敌可能如何发招攻击，并将自己的心情处于实际的搏击状态中。击影有助看清形势、速度、提供概念和有助配合拳击动作，使你在最需要使用这些动作时预先做好准备。
·有效率的表现形式和肌肉放松有助提升速度。在竞赛中，新秀运动员在比赛中最需要改变的是，克服刻意太用力、急进、紧张、抓握拳头和想一次就摆平整场比赛的倾向。由于运动员强迫自己倾尽全力，他的心理要求超过了他的实际能力。结果便可被描述为一般而非明确的努力。整体的紧张与不必要的肌肉收缩， 有如制动，减低速度且浪费体力。当运动员能够顺其自然来行动，而非试图驱使身体去做动作，身体的表现会更佳。当一个运动员用他所能最快的速度跑步时，他不应要求自己跑得更快一些。
整体的紧张与不必要的肌肉收缩，有如制动，减低速度且浪费体力。
使速度更快之要素：
1. 做热身运动以减少肌肉的阻力，增加其弹性与柔软度，并调整系统以适应更高的生理运动节奏（心率、血液流动与血压、调整呼吸）。
2. 初步的肌肉张力与局部收缩。
3. 合适的拳桩。
4. 适当地集中注意力。
5. 减少接受刺激并养成快速敏锐的感知习性；减少总体动作，并养成快速反应的习惯模式。
·以一较大半径或较长弧度做完投掷或椭圆形攻击动作时，速度可因突然缩小动作的圆弧半径而急郡增加，而无需施加额外的力量。此种情形可见于投掷链球时“移入”弧线的最后动作，也可见于棒球运动中打击手对前腿施加的后向动力等。用毛巾或鞭抽击也是这种“缩短杠杆”原理的应用例子。
·人体在打击（投掷）时所作出如抽鞭子与盘旋弹出的动作模式，是一种极为引人注目的现象。身体的动作可以由推动脚尖开始，随着把膝部与身躯伸直，加上肩的旋转，上臂的摆动，至前臂、腕与手指的弹动达到高潮。时机的运用使上述每个环节均可使下个环节的速度增加。缩短杠杆的原理是为了加强伸展或抽击等特定动作的速度。身体每一部分在其关节支点的旋转是为了对特定部分进行加速，但每一环节如果能围绕着一个已增加了速度的支点来旋转，其速率自会大幅度提高。
·在投球时，身体各部分的速度都累积起来，当前臂从快速移动的手肘支点弹出时，由手肘处发出。大多数的远距离投掷或弧线击打行为，均可视为此种速度原理的运用。一个人并不是“用脚来击球”，但其动量却是由脚部开始。
·关于以上一连串加速动作的一个重点是，越迟引发每个环节的动作越好，目的是尽量利用支点杠杆所产生的最大速度。投掷时，手臂向后拉的动作使拉扯手臂的胸肌紧张并伸展。在投掷的最后一刻才突然将手腕弹出，或在攻击时，在接触的最后一刻才发力。一如在美式足球中，踢悬空球的球员在接触橄榄球的一瞬间，或一个遮掩之后，才在膝部与脚上发出最后一刻的加速。这就如在美式足球中“冲破对手拦截”，或在拳击中“穿透对手”时最后一刻的加速一样。原理就在于保存最大的加速力在最后接触的一瞬间才发出。撇开距离不谈，此最后阶段的动作应是最快速的。只要出现良好的接触机会，都要持续维持这种增加的速度。不过，这个概念有时会与一种完整、自由，以及在接触后那无约束的身体惯性运动混淆起来。只有当这种放松的后续动作不会干扰接续行为的速度时，以上的原则才是可靠的。
人体在打击（投掷）时所作出如抽鞭子与盘缠弹出的动作模式，是一种极为瞩目的现象。
·速度是一种复杂的观念。它包含了辨识的时间与反应的时间。一个人所面对的情势越复杂，他的动作将会越慢。而发虚招的效用便在于此。
·通过锻炼适当的觉察力（集中注意力）及适当的预备姿势，运动员当可增加速度。他的肌肉收缩速度，是影响其相对速度一个重要的因素。
·决定速度的物理原则：半径越短，速度越快；弧度越长，则力量越大。做旋转的动作时，把重心定在中间可使速度加快，而通过连续但同时重叠的动作，也可使速度增加。每一个运动员都必须回答的问题是：哪一种速度对他的特定运动方式最为有效。
·通常来说，关键不在于动作有多快，而在于能多快到达目标，这才是最重要的。