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·平衡对于拳手的姿势与马步来说，是最重要的因素。无法时刻保持平衡，他永不能奏效。
·平衡须由身体的正确排列来达成。两脚、两腿、躯干与头部在建立及维持良好平衡姿势上皆是十分重要的。它们也是身体力量的传导工具。保持双脚间正确的对应关系，以及双脚与身体的对应关系，以助全身达至正确的排列。
·倘若马步步幅过宽，当会影响到身体正确的排列，破坏平衡之目的，虽然可取得一致性，使力量增加，却牺牲了速度与动作的效率。相反，若步幅过窄，会因基础不稳而令人失去平衡。速度虽可加快，却牺牲了力量与平衡。
·欲用适当的马步维持正确的平衡，秘诀在于经常保持双脚直接位于身体之下，双脚的距离要适中。双脚的重量要不是平均地落在双脚上，就是（如西洋拳击）稍微偏于前腿。前腿稍直，膝部自然放松，不要锁紧。身体前面、前脚跟至肩膀的前端需形成一条直线。此种姿势可使身体做出放松、快捷、平衡且自然的动作，更有物理上的优势，让身体能发出巨大的力量。
·在一般的体育竞技中，准备的动作常包括身体“蜷曲”或是半蹲的姿势，重心降低及稍向前。由于前膝盖弯曲，身体重心亦稍微前倾。为了反应更敏捷，即使在膝部弯曲后，前脚跟通常亦只微微触地。此种微微触地的动作可增加平衡力并减低身体紧张程度。
·双脚必须经常保持一步的自然距离。如此步子当可站得稳，而不致只站于一点之上。
·双脚切勿交叉，以防被对手推倒而失去平衡，或因不良步法而被撞跌。
姿势习惯：
1. 降低身体的重心。
2. 保持底部侧阔。
3. 身体重心落在脚前掌上。
4. 膝部罕有伸直的情况，即使在跑步时。
5. 快速而细腻的重心转移，是一些需要进行快速或经常转变方向的运动员在比赛中常有的独特习惯。
·这些姿势习惯是准备动作或静止姿势时的特质。运动员在做动作前，或在完成动作之后均会回复这些静止或阶段性机动习惯，以为下一个动作做预备。当需要做突然的动作时，一个优秀的运动员罕有膝部或其他关节僵直的情况发生。有一句众所周知的名言，可以用来形容这种屈膝的跑动预备：“一个优秀的运动员跑动时仿佛他的裤子需要熨平一下。”
在一般的体育竞技中，准备的动作常包括身体‘蜷曲’或是半蹲的姿势，重心降低及稍向前。
·平衡包含了对身体重心的控制，加上身体倾斜而失去平衡时，对身体乃至引力的控制与运用的能力，以使动作更轻松容易。是故，平衡可谓将一个人的重心抛离支持的基础，然后再寻索重心，并让它不能逃出你控制范围之内的一种能力。
·与跃步或交叉步相反，碎步或滑步是维持身体重心的良好手段。当需要迅速移动时，一个好手通常能采用尽量小的步伐以维持身体的重心。
·在预备姿势时，身体倾斜可以用伸延的手臂、脚或两者来纠正。
·一个拳手的重心，经常需因应自己及对手的动作而不停改变。
·一记拳击或腿击落空意味着你短暂失去平衡。这就是为何以逸待劳的反击者经常有优势，但攻击者若采取微屈膝马步之对敌预备姿势迎敌会较安全。练习向失去平衡的对手反击，尤其是对手属于立技的类型。
·必须时刻保持身体平衡，故此拳手不会失去对中线的控制。
1. 在攻击时，重心应该不动声色地前移，让后腿和脚自由地做出最短、最快、最爆发性的冲前。
2. 在闪躲时，身体重心必须稍移向后脚，使双方距离增加，并容许自己有较多时间来准备格挡与还击的动作。
应该在动作中寻求良好平衡，而非在静止之时。
·经常保持平衡，以备再次发出腿击或拳击。注意切勿委身过多。
在连续攻击、后退或反击时，体会一下双脚之间及双脚与身体之间的适当关系。注意在各种拳脚攻击下的姿势变换。
体会自己在平衡马步时的感觉。若有需要的话，你应能在走路的速度下做出所有动作。体会自己在平衡与不平衡姿态时的分别。向前、向后移并向两侧移步。协调拳与脚的攻击；确保出招够快、够劲，而最重要的是，保持身体平衡或快速回复平衡马步。
跳绳可说是锻炼身体平衡感觉的最佳方法之一，但这绝非任意地乱跳一通。首先，以单脚跳，把另一脚置身前；然后换脚跳。然后，再轮流左右交替跳（并非如想象中容易）并把速度逐步增加至你的极限。每次跳绳维持三分钟（一回合的时间），然后休息一分钟，再继续跳三分钟。以不同的跳绳方式练习三个回合，当是一个极佳锻炼的开始。