下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
·耐力的养成必须经由艰苦而持久的练习，达到超乎一般“稳定”生理状态的水平，而且需达至接近虚脱才行。此外，也应产生呼吸及肌肉上的压力。
练习是事件的预演。当然，跑步及击影练习都是必需的耐力辅助练习，但你应以不规则的节奏，不规则的神经生理调整来做。
·大多数的运动初学者总不愿意刻苦练习。他们应该艰苦地锻炼，然后充分休息，休息是为了要付出更大的努力。由许多短促、快捷运动组成的长时间训练，穿插着柔和的活动，似乎是最好的耐力训练程序。
为超耐力运动而设的四个假设：
1. 可以通过一系列连续不断的轮流冲刺跑，配以慢跑训练来培养耐力。
2. 其中一项耐力训练是明确地以特定速度练习。
3. 极限的耐力训练，应该包括比一般的更大量和更长时间之练习。（这种“斯巴达式”
的训练是为冠军而设的。）
4. 做出不同动作时偶尔改变配速，某种程度上可用到不同的肌肉纤维。
·建立耐力的训练应该循序渐进，并谨慎地增量。六周的锻炼时间，对要求相当耐力的运动来说，可说是微不足道，而且仅仅是入门要求罢了。要达至巅峰状态，将需要经年的训练。
假如停止练习，耐力会消失得非常之快。
·假如停止练习，耐力会消失得非常之快。