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·适当姿势的本质在于身体内在组织的有效协调。这必须经由长期的严格训练方可达成。
·对敌的预备姿势必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限的姿势。它必须能使自已完全放松，并能让肌肉做出最快的反应。
1. 它能确保身体的各个部位，处于进行下一动作最有利的位置。
你绝不预设或紧张，但已妥善准备并能够灵活变化。
2. 它使人能够保持一个“扑克身体”，不会暴露自己动作之意图，正如板起“扑克脸”，不会透露玩家的底牌。
3. 它能维持身体适当的紧张度，这对快速的反应与高度的协调能力最有利。
·你所采取的对敌姿势，必须能使自己处于极为自然而放松的状态，且在任何时间均可做出流畅的动作。
·对敌的准备姿势最重要的是必须使自己处于“最适当的精神状态”。
·在西洋拳击中，头部被视为身躯的一部分，通常并不单独做动作。在近战时，头部必须垂直，下颌尖必须贴靠在肩窝锁骨处，面颊贴近前肩内侧。但并非让面颊向下靠近肩膀，或肩膀向上贴近面颊。它们是在半途交会。肩应该微向上抬3~5厘米，而面颊则稍向下倾3~5厘米。
·除非是在消极的防卫状态下，否则把下颌尖伸出贴紧在前肩上并不合适。因为此动作会使颈部处于极不自然的姿势之下，并减低颈部肌肉对头部的支持作用，全身的姿势亦会因此受到破坏。此外，还可能让前肩与手臂过于紧张，降低动作的灵活性并造成疲劳。
·当下颌下低贴紧锁骨时，肌肉与骨骼处于最佳排列姿态，而且只有头部呈现在对手之前，这令自己的下颌几无被对手击中之机会。
·肩部放松，手轻微放低一些，放松并随时准备攻击。整个手臂与肩膀必须放松，让自己可以更快地进攻或抽击，一如刺出短剑一样。手的位置需频频改变，由较低的挂捶位置一直至肩膀的高度，并可越过前手肩部的外门，肘部需下沉。前手需保持连续的微小晃动，使出拳更容易。
·前手不伸出，并采取较低位置的原因是大多数人对下盘的防御能力较弱。但是因为不伸出前手，很多准备动作都会失去效用。（头部因为敏感距离的增加而成为了移动的靶子。）所以，如果对手的防卫是建基于这些预备动作，他的活动会受到严重限制，他也在某种程度上被你控制。
·伸手过长的防御，无论在攻击或防守上都会造成致命的弱点。
前手需保持连续的微小晃动，使出拳更容易。
攻击时：
1. 把手臂拉后容易向对手透露你的意图（跟螺旋弹簧不同）。
2. 发勾拳需要做准备动作。
防守时：
1. 会暴露身体前方。
2. 易为对手识破你手部的位置，并可控制大局。
3. 手伸过远，导致动作不灵活。
因此，你应该采用我们前边推荐的对敌预备姿势，它能保持你前手的潜在攻击范围不被敌人知悉。
·后手肘下沉，置于肋之前方。后手的前臂护住太阳神经丛。后手掌心打开，朝向敌人，置于对手与自己的后肩之间，并与前肩成一直线。后手亦可稍微贴近身体。手臂必须放松、自然，随时准备攻击或防守。可以用单手或双手进行圆弧形的“摇晃”动作。重要的是，保持双手活动自如，又能保护好自己。
·躯干的姿势主要由前脚与前腿的姿势来决定。如果前脚与前腿的姿势正确，躯干会自然而然地处于适当的位置。重要的一点是，躯干与前腿应该成一直线。当前脚与前腿转向内围时，身体亦转至相同方向，使自己暴露给对手的面积减至最小。但当前脚与前腿转向外围，身体会朝向对手，暴露给对手的面积便会增大。就防守的目的来说，暴露的面积越小越好，反之则较易遭到对手的攻击。
重要的一点是，躯干与前腿应该成一直线。
·半屈蹲的姿势可谓是最佳的搏击姿势，因为在这种姿势之下身体支撑情况良好，保持着舒适的平衡，你无须准备动作即可发动攻击、反击或防守。此种马步可称之为“微屈膝马步”。
微细：指的是姿势适当，步伐既不过宽也不过窄。换步时用小而快的移步以争取速度，并保持良好的平衡姿势以缩短与对手的距离，而又不会被对手掌握时间。
阶段：此姿势是攻击或防守循环中的一个阶段，它并非静止或固定的，而是经常改变的。
屈膝：确保预备可以随时启动。
·弯曲着膝、俯弯着身躯、重心稍微向前，而手臂也微微地弯曲着，这也是许多体育运动的“准备姿势”。
·无论何时，前脚均需微微贴着地面，触地越轻越好。若重心过分置于前脚，则在发动攻击前，必须先把重心移至后脚。此动作引致迟缓，又警示对手。
·基本的姿势变换是一切的基础。
基本建议：
1. 动作精简，但能有效结合心灵与身体。
2. 姿势舒服，并能使身体保持良好的“精神面貌”。
3. 简洁，动作没有瑕疵。中性，没有固守方向和着力。
姿势变换意味着：
1. 一种与静止的姿势、“已建立的”形式或态度相反的运动状态。
2.变换姿势，尤其是采用微屈膝马步，能够进一步瓦解对手的警觉性。
3. 适应对手的警觉性。
·步法移动的弹性与警觉性是关键所在。后脚跟提起及翘起，以便随时做动作。你绝不预设或紧张，但已妥善准备且能够灵活变化。
·截拳道的主要目的是腿击、拳击与身体力量的运用。因此，采用对敌预备姿势是最能善用上述各项的。
·欲使出拳或踢脚更有效，需要不断地将重心由一只脚转换至另一只脚上。这意味着对身体平衡的完美掌握。平衡是对敌预备姿势最重要的因素。
·自然意味着轻松与舒适，使全身肌肉可以最快捷、轻易地做出动作。轻松站着，避免紧张及肌肉收缩。试着区别演练时的舒适与平时的舒适有何不同。这样你的攻防都能更快、更准和更劲。
·你的背部、手肘、前臂、拳头及前额，对敌时的姿势要看起来像猫，弓着背，随时准备发动进攻，但你要处于放松状态。你的对手没有多少可以让你攻击的地方。你的下颌贴近两肩之间。你的手肘要护在身体两侧。你稍微收紧自己的中路。对敌预备姿势是最安全的姿势。
平衡是对敌预备姿势最重要的考虑因素。
因此：
1. 运用武器需注意尽量避免偏离对敌预备姿势。
2. 练习由中性的对敌姿势突然发招，并立刻回复原来姿势，动作需连贯流畅。
3. 经常练习运用所有的武器，由对敌姿势直接发招，并以最快速度回复原来姿势。逐步缩减出招与收招的时间。轻松、快捷、重新发动。
·最重要的是，切勿划地自限。