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2.3 对敌预备姿势

·适当姿势的本质在于身体内在组织的有效协调。这必须经由长期的严格训练方可达成。

·对敌的预备姿势必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限的姿势。它必须能使自已完全放松,并能让肌肉做出最快的反应。

正确姿势有三个功能:

1. 它能确保身体的各个部位,处于进行下一动作最有利的位置。

你绝不预设或紧张,但已妥善准备并能够灵活变化。

2. 它使人能够保持一个“扑克身体”,不会暴露自己动作之意图,正如板起“扑克脸”,不会透露玩家的底牌。

3. 它能维持身体适当的紧张度,这对快速的反应与高度的协调能力最有利。

·你所采取的对敌姿势,必须能使自己处于极为自然而放松的状态,且在任何时间均可做出流畅的动作。

·对敌的准备姿势最重要的是必须使自己处于“最适当的精神状态”。

头部

·在西洋拳击中,头部被视为身躯的一部分,通常并不单独做动作。在近战时,头部必须垂直,下颌尖必须贴靠在肩窝锁骨处,面颊贴近前肩内侧。但并非让面颊向下靠近肩膀,或肩膀向上贴近面颊。它们是在半途交会。肩应该微向上抬3~5厘米,而面颊则稍向下倾3~5厘米。

·除非是在消极的防卫状态下,否则把下颌尖伸出贴紧在前肩上并不合适。因为此动作会使颈部处于极不自然的姿势之下,并减低颈部肌肉对头部的支持作用,全身的姿势亦会因此受到破坏。此外,还可能让前肩与手臂过于紧张,降低动作的灵活性并造成疲劳。

·当下颌下低贴紧锁骨时,肌肉与骨骼处于最佳排列姿态,而且只有头部呈现在对手之前,这令自己的下颌几无被对手击中之机会。

前臂与前手

·肩部放松,手轻微放低一些,放松并随时准备攻击。整个手臂与肩膀必须放松,让自己可以更快地进攻或抽击,一如刺出短剑一样。手的位置需频频改变,由较低的挂捶位置一直至肩膀的高度,并可越过前手肩部的外门,肘部需下沉。前手需保持连续的微小晃动,使出拳更容易。

·前手不伸出,并采取较低位置的原因是大多数人对下盘的防御能力较弱。但是因为不伸出前手,很多准备动作都会失去效用。(头部因为敏感距离的增加而成为了移动的靶子。)所以,如果对手的防卫是建基于这些预备动作,他的活动会受到严重限制,他也在某种程度上被你控制。

·伸手过长的防御,无论在攻击或防守上都会造成致命的弱点。

前手需保持连续的微小晃动,使出拳更容易。

攻击时:

1. 把手臂拉后容易向对手透露你的意图(跟螺旋弹簧不同)。

2. 发勾拳需要做准备动作。

防守时:

1. 会暴露身体前方。

2. 易为对手识破你手部的位置,并可控制大局。

3. 手伸过远,导致动作不灵活。

因此,你应该采用我们前边推荐的对敌预备姿势,它能保持你前手的潜在攻击范围不被敌人知悉。

后臂与后手

·后手肘下沉,置于肋之前方。后手的前臂护住太阳神经丛。后手掌心打开,朝向敌人,置于对手与自己的后肩之间,并与前肩成一直线。后手亦可稍微贴近身体。手臂必须放松、自然,随时准备攻击或防守。可以用单手或双手进行圆弧形的“摇晃”动作。重要的是,保持双手活动自如,又能保护好自己。

躯干

·躯干的姿势主要由前脚与前腿的姿势来决定。如果前脚与前腿的姿势正确,躯干会自然而然地处于适当的位置。重要的一点是,躯干与前腿应该成一直线。当前脚与前腿转向内围时,身体亦转至相同方向,使自己暴露给对手的面积减至最小。但当前脚与前腿转向外围,身体会朝向对手,暴露给对手的面积便会增大。就防守的目的来说,暴露的面积越小越好,反之则较易遭到对手的攻击。

马步

重要的一点是,躯干与前腿应该成一直线。

·半屈蹲的姿势可谓是最佳的搏击姿势,因为在这种姿势之下身体支撑情况良好,保持着舒适的平衡,你无须准备动作即可发动攻击、反击或防守。此种马步可称之为“微屈膝马步”。

微细:指的是姿势适当,步伐既不过宽也不过窄。换步时用小而快的移步以争取速度,并保持良好的平衡姿势以缩短与对手的距离,而又不会被对手掌握时间。

阶段:此姿势是攻击或防守循环中的一个阶段,它并非静止或固定的,而是经常改变的。

屈膝:确保预备可以随时启动。

·弯曲着膝、俯弯着身躯、重心稍微向前,而手臂也微微地弯曲着,这也是许多体育运动的“准备姿势”。

·无论何时,前脚均需微微贴着地面,触地越轻越好。若重心过分置于前脚,则在发动攻击前,必须先把重心移至后脚。此动作引致迟缓,又警示对手。

·基本的姿势变换是一切的基础。

基本建议:

1. 动作精简,但能有效结合心灵与身体。

2. 姿势舒服,并能使身体保持良好的“精神面貌”。

3. 简洁,动作没有瑕疵。中性,没有固守方向和着力。

姿势变换意味着:

1. 一种与静止的姿势、“已建立的”形式或态度相反的运动状态。

2.变换姿势,尤其是采用微屈膝马步,能够进一步瓦解对手的警觉性。

3. 适应对手的警觉性。

·步法移动的弹性与警觉性是关键所在。后脚跟提起及翘起,以便随时做动作。你绝不预设或紧张,但已妥善准备且能够灵活变化。

·截拳道的主要目的是腿击、拳击与身体力量的运用。因此,采用对敌预备姿势是最能善用上述各项的。

·欲使出拳或踢脚更有效,需要不断地将重心由一只脚转换至另一只脚上。这意味着对身体平衡的完美掌握。平衡是对敌预备姿势最重要的因素。

·自然意味着轻松与舒适,使全身肌肉可以最快捷、轻易地做出动作。轻松站着,避免紧张及肌肉收缩。试着区别演练时的舒适与平时的舒适有何不同。这样你的攻防都能更快、更准和更劲。

·你的背部、手肘、前臂、拳头及前额,对敌时的姿势要看起来像猫,弓着背,随时准备发动进攻,但你要处于放松状态。你的对手没有多少可以让你攻击的地方。你的下颌贴近两肩之间。你的手肘要护在身体两侧。你稍微收紧自己的中路。对敌预备姿势是最安全的姿势。

平衡是对敌预备姿势最重要的考虑因素。

因此:

1. 运用武器需注意尽量避免偏离对敌预备姿势。

2. 练习由中性的对敌姿势突然发招,并立刻回复原来姿势,动作需连贯流畅。

3. 经常练习运用所有的武器,由对敌姿势直接发招,并以最快速度回复原来姿势。逐步缩减出招与收招的时间。轻松、快捷、重新发动。

·最重要的是,切勿划地自限。 sX2g+5RuZJtfrwNDrTtXWBlm8NeOYzXdh/NqOzJq2uo12i7go1qezhiHjPeUMcjA

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