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孕1月 母婴保健要点
怀孕第1个月的前两周其实是实施怀孕的阶段，并未真正怀孕，准爸爸和准妈妈一定要在最佳时间完成受孕。后两周胎宝宝可能已经在准妈妈的子宫里安营扎塞，但由于没有很明显的早孕反应，准妈妈可能还不知道。
怀孕第1个月里准妈妈如果感到身体不适，一定不能乱服药，也不要勉强做剧烈运动。最安全的办法就是去医院做检查，咨询专业医生。
这段时间，准妈妈最好不要远游，以免造成意外流产。此外，也不要随意做X光照射。生活上也要多多注意，一定要把自己当准妈妈对待，做好相应的保健工作。
成功怀孕秘笈
1.避开黑色受孕时间
（1）情绪过度波动和精神受到创伤后。
（2）孕前经常抽烟、喝酒，戒烟戒酒不足6个月。
（3）生殖器官手术后不足6个月。
（4）产后恢复时间不足6个月。
（5）脱离有毒有害物质时间不足3～6个月。
（6）照射X射线、放射线治疗、服用病毒性感冒药物或者慢性疾病用药后不足3个月。
（7）口服或埋植避孕药停药时间不足3个月。
（8）长途出差或旅行，疲劳而归不足2周。
（9）天气酷热或暴风雨时。
2.最佳受孕时刻
●最佳日子——排卵日当日及前3天后1天
排卵日一般位于月经周期中间，从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵日。
大多数妇女月经周期为28天，对于周期不准的妇女，可推算易受孕期。在利用公式之前，应连续3次观察、记录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数。具体的推算公式如下：
月经周期是指从此次月经来潮的第1天到下次月经来潮的第1天。
3.最佳受孕体位
不同的性交体位对受孕的影响也不同，有的增加受孕机会，有的则不利于受孕，减少受孕机会。下面推荐两种有利于增加受孕几率的性交体位，让你早日怀上最棒的宝宝。
男上女下式 这种姿势可以使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈，为了达到更好的效果，女性可以两腿伸直仰向肩部。此外，为了进一步增加受孕几率，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大程度接触精子。
后位式 有些女性的子宫呈后倾后屈式，这样会影响精子进入子宫而导致不育。同房时，可以采取男后位女方跪趴式的姿势进行性生活，这样有利于射入阴道的精液在穹隆处储留，进而进入子宫和卵子相会，提高受孕几率。
4.性交时注意事项
性交时夫妻双方必须在身体没有疲劳感的状态下，且心情愉悦，没有忧郁和烦恼，在这身心状态最佳时机进行负有受孕使命的性交，身体的内分泌系统将会分泌出大量有益于健康的物质，使精子和卵子最有活力，有助于形成质量高的受精卵。
夫妻双方要重视性高潮的达到，因为它可有效地增加优质受孕的机会。
在性交前最好停止房事5～7天，以保证双方有高质量的精子和卵子结合。过频或过疏的性交都对受孕不利。
营造安全的子宫环境
为让宝宝顺利成长，必须努力创造出一个健康的子宫环境。具体事项如下：
1.远离辐射
（1）尽量少看电视、少用电脑。看电视时要与电视机荧光屏的距离至少要保持2米；与电脑荧光屏要保持1米，每天在电脑前不宜超过1个小时。腹部不要正对荧光屏。
（2）避免进行X线照射。
（3）少用电磁炉和微波炉烹煮食物。启动微波炉时，不要站在微波炉的前方。
（4）不要使用电热毯取暖。
（5）尽量不使用无绳电话，也要少用手机。尽量少用公用电话，不得已时，讲话时尽量与话筒保持远一点的距离，使用后马上洗手。对自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经常用75%的酒精棉球擦拭消毒。
（6）睡觉时，不要将闹钟、手机、随身听等放在枕边，应放在距自己1米外的地方。
（7）任何一种电器在不使用时，最好将其插头拔掉。经常开窗通风，可以让飘荡在室内空气中的电磁波及时排出。平时应多吃富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，比如乳类、蛋类、胡萝卜、瘦肉、动物肝、新鲜绿叶蔬菜等，能加强机体抵抗电磁辐射的能力。
2.远离危险因素
（1）要注意饮用的自来水是否含有有害的化学物质，如铅（如有条件，可饮用矿泉水）。
（2）家庭清洁用品是否安全。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉。
（3）不要上美发店（不要电烫和染发，也不要涂指甲油、口红）。
（4）将猫、狗委托别人带养（防止弓形体病传染给发育中的胎儿）。
（5）如果邻近公寓正在喷洒除虫剂，请先离开一段时间，至少到你再也闻不到味道为止。
（6）少入厨房。如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。如果你有煤炉或煤气器具，检查一下是否有漏气的可能性。
（7）不要做大扫除或搬提重物。避免做剧烈运动。严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动。
3.谨慎用药
（1）一种药可以解决病痛，不必用几种药；口服有效的尽量少打针。
（2）患病非用药物治疗不可时，一定要去医院经医生详细检查和明确诊断后，切实按照医嘱用药，千万不可自己随意滥用药物。
（3）即使是按照医嘱用药，但仍出现药物不良反应时，为了慎重起见，应立即停药并及时去医院再作检查与治疗，必要时应在医生指导下改用其他药物。
（4）对怀孕前曾引起过敏或其他严重不良反应的药物，特别是注明“孕妇慎用”或“孕妇禁用”的药物，包括中草药和中成药，均应慎用或禁用。
（5）多选用中草药，少用化学合成药。
（6）患有慢性病需要长期服药的孕妇，妊娠后应根据病情适当减少药物的用量，或者选用对胎儿影响较小的药物。
（7）药品疗效有争议的坚决不用。
（8）不要轻信药品广告，不要片面理解药物说明书，要听从医务人员的指导。
4.呼吸干净的空气
（1）不要居住在繁忙的交通要道或向空气排放污染物的工厂附近，或者在总是充满烟雾的区域。如果烟尘指数过高，请留在室内，最好将窗户关上。
（2）尽可能避免经过拥挤的街道，以及堵在排放大量废气的交通工具，如卡车与公共汽车之后。
（3）如果有车，最好不要自己去加油。开车时紧闭车窗，尤其在交通拥挤时，关起窗户与天窗。
（4）多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于空气清新的大森林中做“森林浴”。
5.其他需要注意事项
（1）如果有泡澡的习惯，最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染。
（2）用无污染、无毒制剂彻底洗净水果和蔬菜，并将外皮去除。
（3）最好买施有机肥、没有喷洒除虫剂的蔬果。
（4）远离含铅与水银的油漆、去漆剂，也不要使用香薰产品或芳香剂。
（5）洗碗、淘米、洗菜时，不要将手直接浸入冷水中。洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
（6）切勿憋尿不上厕所。
（7）切生肉后一定要洗手。炒菜、吃涮羊肉时一定要把菜炒熟涮透。
（8）避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋。
（9）远离嘈杂的舞厅，若想听音乐、跳舞，可以在家里或环境安静、整洁、优雅的环境中进行。
（10）不要到人群集聚的地方，避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
计算预产期
妊娠期自成熟卵受精后至胎儿娩出，一般为266天左右。为便于计算，妊娠通常是从末次月经第一天算起，足月妊娠约为280天（40周）。一旦确诊妊娠，便可预计孩子出生的时间，这在医学上称为“预产期”。
大部分准妈妈在预产期前后2周内分娩。对于经期不准或是不太清楚经期的准妈妈来说，可以通过超声波来估计预产期。
计算预产期的步骤
1.找出最后一次月经的第一天日期。
2.在月份上减去3或加上9，在日期上加7，就得到预产期的日期。如果日期得数超过30，月份顺延到下月，日期减30。
例如：末次月经是2004年2月5日，则月份=2+9=11；日期=5+7=12，即预产期为2004年11月12日。
又如：末次月经是2004年9月5日，则月份=9-3=6（或9+9=18，即相当于2005年6月）；日期=5+7=12，即预产期为2005年6月12日。
再如：末次月经是2004年2月25日，则月份=2+9=11；日期=32-30=2（即25+7=32，相当于下个月的2号），即预产期为2004年12月2日。