如果你是个体育爱好者，就不难发现知名运动员在拍摄完某个品牌的广告之后，通常会在国际重大赛事中表现不佳。当你路过操场的时候，越是躲着篮球，篮球越是会砸到你的头上。在体育比赛中，裁判因为受贿或者心存偏见，会偏向其中的一方，而当人们知道裁判的错判时，结果往往已经无法更改了。当你憋着不上厕所的时候，最后一定憋不住；而当你终于去厕所的时候，进球的时刻就发生了……体育运动应该是你最能够控制的事情，不过即便是你的身体，有时也会出现意外，毕竟你可以控制自己，却无法控制对手。当然如果你并不是体育运动的参与者，只是一个旁观者，那么恭喜你，你能控制的东西几乎为零。

知名运动员在拍完广告之后

运动员广告定律：知名运动员在拍摄完某个品牌的广告之后，通常会在国际重大赛事中表现不佳。

越躲着篮球越是会被砸到

当你路过操场的时候，越是躲着篮球，篮球越是会砸到你的头上。

黑哨情况往往无法更改

黑哨现象：在体育比赛中，裁判因为受贿或者心存偏见，会偏向其中的一方，而当人们知道裁判的错判时，结果往往已经无法更改了。

主办国运动员的失利

奥运会主办国恶魔定律：奥运会主办国总会有至少一名大众都十分期待能够夺得好成绩的运动员失利，给人们留下无限遗憾。

你看的比赛一定是进球最少的比赛

足球比赛墨菲定律：你看的那场比赛，一定是进球最少的一场比赛，或者双方都没有进球。

上厕所时，正好进球

足球比赛憋尿定律：当你憋着不上厕所的时候，最后一定憋不住；而当你终于去厕所的时候，进球的时刻就发生了。

足球比赛睡着后悔，不睡更后悔

看球后悔定律：如果你在足球比赛时睡着了，会后悔；如果没有睡着，将会更加后悔。

足球评论员的预测往往猜对了一半

评论员预测第一定律：如果一个足球评论员预测某支足球队一定会获胜，那么他往往是对的；而如果他说某支球队一定输，那么他多半会猜错，而且他们习惯用“可能”“大概”“应该”这样的含糊词语。

评论员不管猜得对不对，都会说上一场正确的预测

评论员预测第二定律：如果一个足球评论员预测对了，那么他们会说自己上一场也预测对了；如果他们这场猜错了，他们会详细地讲解自己上一场是如何预测的。

评论员会在下一场超越自己预测的离谱程度

评论员预测第三定律：不管评论员预测得多么离谱，他们都会在下一场超越自己。

不要和朋友讨论足球

不讨论足球定律：当你喜欢的足球队赢球的时候，你会发现自己的身边都是这支球队的拥护者，你一点儿也不特别；而当你喜欢的队输球了，你就会发现身边都是对手的拥护者。

获胜的主教练会表现得更加幽默

赛后新闻发布会定律：在每次赛后新闻发布会上，获胜一方的主教练会表现得更加幽默。

吉姆·莫雷竞技场规则

1.表现得如此糟糕，教练一定要炒掉。

2.应该换掉场上的四分卫。

3.自由球员的身价都很高。

4.冰球是一种客队很难战胜主队的比赛。

5.有本事的都跑到纽约去了。

自由球员的合同金额越高，在下个赛季越不起作用

不容争辩的运动合约定律：自由球员的合同金额越高，那么他在下一个赛季中起到的作用就越小。

超级球星转入你喜欢的球队，球技就会大失水准

诺克斯明星品质法则：一旦一位超级球星转入你喜欢的球队，他的球技就会大失水准。而一旦一个无名的普通球员转入你喜欢的球队，他马上就会变成超级巨星。

教练必须知道规则才是最重要的

麦卡锡准则：教练必须聪明到熟悉游戏的规则，但是必须愚蠢到认为规则才是最重要的。

想赢比赛一定要找对人

特尔曼创新定律：如果田径队想要赢得跳高的比赛，那么一定要找一个可以跳七英尺的人，而不是去找七个可以跳一英尺的人。

普通球员的水平会下降到与对手相当

拉维亚网球定律：普通球员的水平通常会下降到与对手旗鼓相当的水平。

不投球，对手就打不中

左撇子戈麦兹定律：只要你不投球，他们就一定打不中。

行得通的方法在某种情况下会行不通

练习定律：理论上行得通的方法在实践中通常都行不通，实践中行得通的方法在比赛时一定行不通。

令人期待的比赛会没劲

超级碗法则：对比赛的期待越高，比赛越没劲。

赢了的比赛与输了的比赛

比赛最终结果定律：赢了的比赛可以被作为经典，输了的比赛则可以作为反面案例。

镜头对准男运动员，他一定会出丑

体育报道定律：一旦镜头对准了男运动员，他一定是在吐痰、挖鼻孔或者抓痒。

每个记录都会被人超越

乔丹宣言：所有的记录都算不了什么，每个记录都会被人超越。

做自己该做的，做自己想要做的

火箭队休息室的励志箴言：做我们该做的，做自己想做的。尽力做事，不要有后顾之忧。坚持比赛，相信自己、队友，让我们夺取胜利。

退潮之后才知道，谁光着身子游泳

巴菲特定律：退潮之后才知道什么人光着身子在游泳，不然你根本看不出来。

想要游得快，潮汐比用手划水更好

潮汐游泳定律：想要在海里游得快，那么借助潮汐的力量比用手划水的效果更好。

想游泳就要冒着被淹死的风险

游泳风险定理：游泳是每个人都十分熟悉的运动，仰式、蝶式、自由式……喜欢游泳的人不计其数，每年夏天都会有人下海下河去游泳，当然，每年夏天因为溺水而死亡的人也是不计其数的。

没有一支球队在自己（东西）的半球之外拿过世界杯冠军，除了巴西

世界杯冠军定律：世界杯举办以来，除了1958年巴西击败了东道主瑞典拿过世界冠军之外，没有一支球队在自己（东西）的半球以外获得过世界杯。

每届奥运会都有1/3以上的最强运动员没拿冠军

克拉克魔咒：澳大利亚长跑运动员罗兰德·克拉克曾经17次在5000米、10000米等长跑项目中创造了世界纪录，但是在1956—1964年三届奥运会中没有拿到一枚金牌，仅获得了一枚铜牌，他也因此被称为“最伟大的失败者”。其实，在每届奥运会中，都有1/3以上公认的实力最强的运动员没能成为冠军。

跑步前做热身运动，跑步后做冷却运动

热身与冷却定律：做充足的热身运动可以帮助你跑得更远。而在比赛结束之后，必须继续进行冷却运动，让心率舒缓恢复正常。

增加的跑步里程不要超过上周跑步里程的10%

百分之十的定律：避免伤痛的最好方法，就是增加的跑步里程不多于上周跑步里程的10%。这样可以帮助肌肉与关节有足够的时间来适应增加的工作量，从而避免伤痛。

上山跑步锻炼表现会更好

上山跑步定律：在每周的锻炼中，找机会去跑山地，可以锻炼腿部力量与肺部功能，还能提高跑步效率。这样在接下来的跑步项目和比赛中就会表现得更有利，力量发挥更加持久。

训练适度，才能提高成绩

训练适度定律：如果不对自己狠一点，那么提高跑步速度与里程就成了纸上谈兵。但是，如果你一直得不到休息，那么伤病与筋疲力尽就会找上门来。因此每天大强度的训练或者长跑之后，不如给自己放几天假。几周之后，将你平常跑步的里程减掉20%。这些恢复阶段能够帮助你的受损肌肉快速恢复，让你变得更强，在快节奏的长跑中更有耐力。

交叉锻炼可以让身体得到休息

交叉锻炼定律：跑步的时候，肌肉、关节和结缔组织都会吸收大量的冲击。交叉锻炼可以让身体得到休息，并能够帮助你保持心血管健康。瑜伽和力量训练则会帮助你恢复得更快，让肌肉得到锻炼，塑造更强壮有力的上身。而游泳、骑车以及划船可以帮助你提高肺活量。

应该放松时跑得过猛，会导致失去进步的机会

安排计划忠告：在应该放松的时候跑得过猛，将会没有能量支持接下来的速度训练与长跑消耗。该向自我挑战的时候，如果跑得太慢，则会失去进阶的机会，因此不妨制定一个训练目标。

赛前放松可以促进成绩提高

赛前放松定律：在比赛之前，在将训练量减少25%～50%，但要保持完成剩余的锻炼量，运动员的心肺功能并不会因此而降低；相反，他们的肌肉会变得更强，完成比赛的时间也会缩短。

没有适度的运动，就不可能健康

叔本华的运动理论：没有适度的日常运动，就不可能永远健康，生命的过程本身就依赖着体内各种器官的不停运转，运转的结果不仅影响着相关的身体部位，还影响着器官本身。

每天自虐五分钟与锻炼五小时

锻炼与自虐定律：每天自虐五分钟叫作锻炼，每天锻炼五小时叫作自虐。

轻快的步行可以改善人们的健康

步行与健康：轻快的步行就像其他形式的运动一样，是治疗紧张情绪的一服理想的“解毒剂”，并能够改善人们的身体状况。

以车代步是对人生命的最大威胁

健康定律：对人生命的最大威胁不是交通事故，而是以车代步。

绝对不是只有参加马拉松比赛才能增强体质

健康忠告：绝对不是只有参加马拉松比赛才能增强体质。只要每周参加三次锻炼，每次能够快走30分钟，就能够延长10年的寿命。

不锻炼器官对人体有害

康德锻炼定律：器官得不到锻炼，就像器官过度紧张一样，都是对人有害的。

长期从事脑力工作的人不活动四肢很痛苦

托尔斯泰忠告：对于一个长期从事脑力工作的人来说，如果不经常活动四肢，那将会是一件十分痛苦的事情。

进餐之后运动是错误的

进餐运动法则：餐后运动是错误的，如果不信，则错上加错。进餐之后需要血液流到胃肠道，帮助食物进行消化与养分的吸收，如果这个时候参加运动会造成血液流向四肢，阻碍肠胃的消化吸收，时间一久，就会造成疾病。体弱的人进餐之后血压会降低，外出的话很容易跌倒，长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒之后不能进行游泳等运动项目。

运动也要挑地点，不适当的地点会造成伤害

运动地点选择定理：运动的基本功能就是通过呼吸从外界摄取大量的新鲜氧气，以满足健康的需求，因此运动之前一定要挑选好地点，最好能选择一些开阔平坦、空气新鲜的公园、体育馆等，应该远离工地等嘈杂、空气差的场所，否则运动只会给你带来伤害。

高尔夫球技术越臭越得利

戴维德·洛伊德·卓志定律：高尔夫球是一项球技越臭的人越得利的运动。

※推论

球技不好的人能够体验到的乐趣也多，而高手却会因为失误而郁郁寡欢。

不要在情绪不好的时候运动

运动情绪选择定理：运动不仅可以锻炼身体，还可以锻炼心理。当你生气、悲伤的时候，千万不要跑到运动场去发泄，因为人的情绪会直接影响身体的生理机能，情绪的变化又来源于大脑，从而扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将会对人体机能健康产生影响。

你没有翻车，说明你开得不够快

赛车界名言：如果你还没有翻车，说明你开得还不够快。

※推论

如果你没有超过自己的极限，你就永远也不知道自己的极限在哪里。要找到自己的极限，并不断冒险尝试。

最佳的运动量要选择清楚

运动量选择定理：很多人在运动的时候是盲目的，并不会去考虑运动量的问题，其实这样做是错误的，而且这种错误一定会影响你的运动。

整理运动的诸多好处

整理活动效果：在体育锻炼之后，进行一系列放松锻炼和运动后按摩等恢复手段，可以消除疲劳、恢复体能，提高锻炼效果。

运动之前为自己制定一个目标

目标定律：在运动之前为自己制定一个目标，这个目标可以是“穿上小一号的衣服”，或者“为公路赛跑做准备”“学习一项新的运动”，有了目标之后，运动起来就有了动力。

给自己找个伴

健身忠告：想健身的时候找个伴，因为与别人一起健身的话会比独自一人更加努力，如果一个朋友不够，可以找上两三个，参与的朋友越多，自觉性就会越高。

当健身计划变得让人头疼时

健康教练的经验之谈：当人们不想锻炼的时候，要记得跟自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这些都是值得的。我以后会变成一个帅哥/美女！

运动的时候，快乐至上

运动快乐至上定律：快乐才是运动的理由，不要去计较你在运动中燃烧了多少脂肪，锻炼了哪块肌肉，而应该想想自己在运动中是不是很高兴，如果你在运动中不快乐，不妨换一种运动方式。

将健身变成一种习惯

健身习惯定律：健身与吃饭一样，都是一种习惯。很多专业的健身人士都将健身作为日程安排中重要的一项，甚至有人会每天积极安排自己第二天的日程，看看自己什么时候进行锻炼。当健身像吃饭一样变成了一种生活习惯，你就会发现坚持它其实一点都不难。

想收到意外效果，就把运动的强度降低

布鲁克斯运动定律：偶尔将运动的强度降低，会收到意想不到的效果。与其认为反正无法完成五公里的长跑，干脆什么都不要做了，还不如出去散步一公里，让自己感觉良好。人们在运动的时候，不妨给自己制定一个短期目标，比如我先锻炼15分钟，15分钟过后，尝试再做15分钟，这样就会收到很好的锻炼效果。

聪明人治病靠锻炼，上帝不会给人制造药品

健康忠告：为了任何东西都不能替代的健康，到野外去锻炼吧！千万不要等到病了之后再去求医吃药。聪明人治病靠锻炼，上帝是不会给人类炼制药品的。

问题是打开科学训练之门的钥匙

健身问题定律：对于聪明的健美运动员来说，“问题”是能够打开科学训练之门并获得理想结果的钥匙。问的问题越多，想要获取知识的欲望就越强烈，解决问题的方法也就越多，锻炼收获的成果也就越明显。

体育运动可以让脑力得到特殊的休息

运动定律：体育运动并不会增加人的脑力紧张，反而会在脑力作业之后起到一种放松的作用，让脑力得到特殊的休息。 Bn/7LfaFV+ob1+hL72HuDLMqX0vaf+GYk1bjW/2QUf7XVRSUj5FlxZInTXKUUwUz