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有无数父母会来问我：“我俩个子都矮，孩子能长高吗？”我都会回答他们，只要孩子的骨骺未闭合，还在骨骼的生长期之内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。
为什么我敢这么肯定地说孩子能多长高10厘米呢？这绝对不是空口无凭。
在生活中，大家往往更看重遗传身高，而忽视了后天的作用。很多家长个子不高，所以总是消极地认为，孩子也只能跟自己一样矮。而事实上，身高受两大因素的影响。
第一是先天因素，也就是遗传因素，父母身高遗传占孩子成年身高的70%；第二是后天因素，占30%。
在门诊，很多父母经常会问：“潘大夫，后天因素才占到30%，是不是太少了？”这个数据听起来似乎不是很吸引人。
我告诉大家，假设妈妈身高160厘米，以妈妈的身高为基数，如果后天因素占到30%，大家可以想象一下，那么对孩子身高的影响能高达48厘米。但如果通过科学的方法，孩子有可能多长高20厘米。即使我们保守一点儿，多长出10厘米也是极有可能的。
我给大家用具体的数据和公式说明一下这个结论吧。
我们说的遗传身高，是指根据父母的身高，预测出来的孩子未来的身高。我们可以把这个预测出来的身高称为“遗传靶身高”。
怎样计算遗传靶身高呢？我在这里为大家提供两个计算公式。
男孩的遗传靶身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13厘米）÷2
说明：将父亲的身高加上母亲的身高，再加上13厘米，最后除以2，得出的具体数值就是男孩的遗传靶身高。
之后，再加或者减7.5厘米，得出的两个数值就是我们对男孩身高的预测值范围。
女孩的遗传靶身高＝（父亲身高＋母亲身高－13厘米）÷2
说明：将父亲的身高加上母亲的身高，再减去13厘米，最后除以2，得出的具体数值就是女孩的遗传靶身高。
之后，再加或者减6厘米，得出的两个数值就是我们对女孩身高的预测值范围。
举一个例子，一个男孩，如果父亲的身高是170厘米，母亲身高是157厘米，套用上面的公式：
（170厘米＋157厘米＋13厘米）÷2＝170厘米
这个男孩的遗传靶身高是170厘米。
这个数值加上或者减去7.5，就是孩子遗传身高的范围。加上7.5厘米就是177.5厘米（1.775米），减去7.5厘米就是162.5厘米（1.625米）。
也就是说，孩子身高范围可能在1.625米到1.775米。
那么，在什么情况下孩子是1.625米，又在什么情况下孩子是1.775米呢？这就要靠后天的努力来决定了。孩子不注意一些关键的生活习惯，就有可能只有1.625米，比父亲还矮7.5厘米。
而通过后天的努力，孩子完全可以达到1.775米，远远超过父亲的身高。只要我们懂得科学知识，充分发挥孩子的生长潜能，孩子很可能会比父亲高得多。
也就是说，即使是一对身材比较矮小的父母，他们的孩子通过后天的努力，也完全可以达到非常理想的身高。
所以，我希望父母科学认识这两个因素对身高的影响，先天的遗传因素既然已经改变不了，可以辅助孩子通过后天的努力，达到理想的身高。
我将进一步介绍如何充分发挥孩子的生长潜能，如何科学解决先天因素和后天因素占的这种比例。你的孩子将有一个充分的成长空间。
决定孩子身高的，主要包括三个关键的黄金时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。对于每个年龄段的孩子，由于生理状况不同，我们所关注的侧重点也不同，给出的长高方案也会各有针对性。
所以，为了方便各位父母在阅读本书时更加便捷、高效，我在撰写本书时，采取了“检索式”体例。
* 在第一部分，我将为父母讲授0～3岁的孩子在生长发育中的注意事项，以及促进婴幼儿健康成长的方法。
* 在第二部分，我将为大家分享3～7岁的孩子应该怎样养成好的生活习惯，为未来的身高奠定好基础。
* 在第三部分，我将会重点分享8～14岁孩子在生长发育中该注意的问题，让孩子能够真正地抓住青春期的机会，长到理想身高。
我会从睡眠、饮食、运动、情绪、心理、医疗干预等与孩子生长发育密切相关的各个方面，给每个年龄段的孩子制订长高方案。
父母不妨直接找到与孩子年龄段相对应的内容部分来阅读。
每个年龄段的孩子都有他们的特殊性，我为孩子们制订的长高方案也有所区别。比如对于0～3岁的孩子，他们处于婴幼儿时期，各方面生理机能都还不成熟，所以在身高监测、饮食、运动、医疗手段等方面，都比其他年龄段更特殊。
而3～7岁的孩子，已经有了一定的自我意识，我们不仅要关注他们的生理状况，还要关心他们的情绪和心理。
对于8～14岁的孩子来说，很大一部分都会逐渐进入青春期。在这个阶段，他们学业繁重、饮食不规律，也容易由于各种不良的生活习惯而引发性早熟，还会产生焦虑、自卑等情绪，所以我们也会重点说到这些问题的解决方案。
孩子在成长的时候，虽然会经历不同的阶段，但在生长发育上，我们遇到的很多问题都是相似的。因此，我们在制订长高方案时，也会有相似的部分。比如在睡眠、运动方面，3～7岁的孩子和8～14岁的孩子的注意事项比较类似。
再比如，在细节管理上，“如何给孩子制造更好的睡眠氛围”“如何让孩子在睡觉这件事情上养成仪式感”……这些方法对每个年龄段的孩子都非常有效。在创作本书的过程中，即便我做不到面面俱到，也希望能尽量保证内容上的完整和详细。所以，我认为非常重要的细节，会同时出现在0～3、3～7、8～14三个年龄段的内容中，目的就是避免有的爸爸妈妈由于时间繁忙，只看和自己孩子年龄段相关的内容，而遗漏关键的细节。这样，父母只需找到孩子对应的年龄段，就能收获全面、系统的知识和方法。
这种“检索式”内容结构，能够让父母即便时间有限，也可以正确地管理孩子在每个年龄段的身高。
我相信，你对孩子的每一个理解和支持，都有可能改变孩子的人生。