第二项
定点注视　　注视一点不动

目的　通过此项训练，激活视网膜上的锥体细胞、杆体细胞，增强视觉集中能力。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片1。

要求　将卡片1平置于距离眼睛20厘米处，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，眼睛看着墙壁，墙壁上应该出现一个白色的圆形，数从看到白色圆形到圆形消失时间的长短（可数数，一秒一个数计）。连续做三次。

记录　把从看到白点子到消失的时间记录在下面的训练报告表中。

目标　逐渐达到白色光晕出现得越来越快、墙上白色圆形持续的时间越来越长为好。