目的 通过此项练习,随着视线快速追随直线左右移动,训练了眼周的睫状肌,并促进了眼周的循环。从而增强眼睛的视觉功能,并降低发生近视的几率。
准备 从“教材·答案册”书后取出卡片2。
要求 将卡片2平置,眼睛距图20厘米或再近,头不转动(头上也可以顶装有米的杯子)。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视,之后,再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点,再由黑点返回到黑圈为一次。
注意 在扫视的过程中,必须控制住头不要转动,还要把线上的每个黑点看清楚,不能一带而过。
记录 将一分钟时间内,扫视的次数写在下面的训练报告表中。共扫视3次(三个一分钟),记录3次。
目标 在规定时间内,以扫视的次数多为好。
训练报告表