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虽然上文介绍了多种促进多巴胺分泌的方法，但偶尔也需要抑制多巴胺分泌才能“继续坚持”下去。
例如，减肥。虽然需要巧妙利用多巴胺控制法帮助我们养成“坚持”减肥的习惯，但 当面对美味食物时，抑制多巴胺分泌更有利于减肥。
接下来我将详细解释这一点。
当面对食物时，人们常常不由自主地心跳加速。
这种“心跳加速”正是大脑分泌多巴胺带来的短暂兴奋感。神经回路（A10神经）也被称为“奖励机制”。所谓短暂兴奋感，即指大脑受神经回路的强烈刺激，感受愉悦感的状态。
“奖励机制”产生的愉悦感原本是为人类学习生存必须技能时所准备的一种奖励。换言之，所谓“奖励机制”即指学习的奖励，是大脑与生俱来的机制。现代人只需利用这一点，便可轻松提高“奖励机制”的活跃性，在日常生活中感受愉悦感。
正如上文所说，现代社会充斥着砂糖、咖啡因、酒精、购物、赌博等不健康的易成瘾性手段。
而“享受美味食物（美食）”亦是如此。
不断追求奖励机制带来的愉悦感，该行为就是所谓的“依赖症”。
如果你无法抵挡美食的诱惑，你便成了“依赖症”的后备军成员。
那么，究竟如何将多巴胺的影响降至最低呢？
首先需要注意最基本的一点，即在物理上与美食“保持距离”。但这非常困难。
因此，我建议大家采用 “降低心理期望值” 的方法。
多巴胺往往在期望值高涨时分泌。因此，为了降低期望值，我们可以不断告诉自己“我已经尝过这个味道了”“肯定跟之前一个味道”，令自己对此深信不疑。
或许看起来只是“死鸭子嘴硬”，但像这样改变思维方式，即采用重塑的方法，就能降低对美食的期望值。