做自己情绪的主人

表情是心境的体现，喜、怒、哀、乐、忧，都能看得出来。有的人深藏不露，城府巨大，这样的人其实也有表情，就是“僵”，该笑的时候不笑，该哭的时候不哭，而其实他们却是痛苦的。

情绪是心理的表现，一个受情绪影响的人，总是患得患失，对什么都失掉了兴趣，对环境变化的处理不再灵敏，甚至厌恶环境，对环境反应的准确率也大大降低。

情绪还能影响周围的环境。不知道你有没有留意，有的人一旦身处某个新环境，整个“气场”就会被他影响，大家都心烦意乱；还有的人，只要他来到一个新环境，就算是遇到再难、再复杂的事情，都会变得井然有序。

情绪对自己的处境也有影响。比如许多不苟言笑、一本正经的人，他在结婚照上却笑得很“和谐”，他和自己孩子的合影也充满了“人气”。这是因为他在正式场合想用严肃来确立自己的权威性，而在家庭之中他就没有这样的心理压力。

除了这些，情绪还能影响健康。长时期的心理压力会破坏内分泌系统的正常功能，影响神经中枢，坏情绪保留的时间太长，容易导致一系列的生理问题，更有甚者因为坏情绪而得了抑郁症、癌症等。

情绪的影响这么大，那么，控制情绪和整理情绪就显得特别关键。

当年，李叔同先生在任教的时候，即使遇到很顽劣的学生，他也不大动肝火，而是脸上稍微显得有点生气，连说几声：“无趣，无趣！”因此学生们对他无不敬畏悦服。姜丹书曾称之为“魔力”，其感化力非常人能及。

1937年，大师在青岛湛山寺弘法，期间爆发了“中日战争”，大师10月完成弘法任务后返回上海，这时候日军正在疯狂地进攻上海，夏丏尊先生去见他，四周炮弹爆炸的声音震耳欲聋，惊得夏丏尊不时地抬头仰望天空。大师静静地坐着念他的佛号，对夏丏尊说：“世间一切本来都是假的，不可认真，前回我不是替你写过一回《金刚经》的四句偈么：‘一切为有法，如梦幻泡影。如露亦如电，应作如是观。’”

见大师如此安静，夏先生也就不怎么慌了。之后夏先生和大师照了一张相，因为从那以后，大师就很难重回上海相聚了，实际上那是他最后一次到上海。在这张相片上，大师神情自然，面带微笑，如果你知道这是在隆隆炮火声中照的，一定会更加惊奇。

可见，要拿自己的情绪有办法，秘诀只有一个，那就是微笑。俗话说“经常微笑的人运气通常都不会太差”，可见“幸运之神”也眷顾微笑的人。除非必须如此，否则一定不要老是耷拉着脸。

糟糕情绪的来源有很多，如一时不能适应新环境，想得到的与实际情况有差距，身处无望之中，这三种最为常见。

锻炼自己调整情绪的方法，除了微笑以外，还要多分享和沟通，多交几个有默契的朋友等。但是，微笑是最主要的。

美国亚拉巴马州十多年前有个农民得了肺病，一天，他在地里劳动的时候，突然吐出一摊血，医生对他说，你失血过多，很可能会死。农民躺在床上，想自己还没有想好怎么死呢。很久以后，他慢慢地恢复了力气，对生活的意义又有了新的体悟，从那时起，他就开始练习大笑，乐观地看待身边的人和事笑不仅能调解情绪，还能使呼吸舒畅，提高肺活量，因此他变得越来越强壮。

生活中，每个人都不是一座孤岛。正因为如此，人们的情绪总是会受到各种因素的影响。当然，也不乏自我的影响，所谓心态，指的就是这个层面的影响。因此，我们的情绪难以保持在一个稳定的刻度相反，它总是处于起伏状态。但是，诚如我们所知道的，情绪是我们走向成功的一个至关重要的因素。所以，人生于世，我们要时刻控制和调整好自己的情绪，如李叔同先生一样做情绪的主人。这样，我们才能采取以上所说的有效措施管理好自己的情绪，为自己的成功人生奠定基础。

要知道，良好的情绪不仅能为自己提供一个良好的心态，还能给自己的气质加分，同样也有助于自己的身心健康，所谓气通心顺，指的就是这样的情况。当年大师能处变不惊，与他驾驭自己情绪的功力也是密不可分的。因此，我们应当以大师为榜样，轻而易举地驾驭好自己的情绪，做自己情绪的主人。 5guCjsk3qIRBe9FvL2iqeP+JBaGLsitpUAWkmHfdtOe1/GHUrp5MSpN1iREWOjHq