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近几年，越来越多的人认识到，露出8颗牙齿的微笑是最标准的。吐纳珠玉之声时，微微一笑，露出洁白贝齿，是多么令人心仪的形象。但是，如果你露出来的不是贝齿，而是发黑、发黄或黏着异物的牙齿，就实在难堪了，你会被人认为是一个不讲究仪表、没有修养的女人。要知道，牙齿的清洁是仪表仪容美的重要部分，女人们一定要给予足够的重视。
保持牙齿清洁的第一要务就是坚持每天刷牙漱口。女人们或许每天都在做这件事，但却未必采用了正确的方法。如果你采用的是横刷法，牙刷在牙齿与腮颊之间来回做着拉锯运动，就要好好改进一下刷牙方法了。正确的方法是，将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠的交界处，稍微加压按摩牙龈，同时顺着牙缝上下颤动地竖着刷。
而刷牙的频率和时间，女人们也要重视起来，千万不要以为早晚刷一次牙就可以了。事实上，进食后都应该漱口，这样不仅可以清理掉口中残留的食物，避免口腔中细菌滋生，而且可以防止口腔出现异味。此外值得注意的是，除早上进食前刷牙外，刷牙和漱口应在饭后3分钟内进行，每一次刷牙时间至少3分钟，刷牙不仅是一个清洁过程，同时也是一个按摩牙龈，消除其疲劳的口腔护理过程。
第二，最好不抽烟，不喝浓茶。长期吸烟和喝浓茶，日积月累，牙齿表面就会出现茶锈和烟渍，牙齿黑黑黄黄的，非常难看。不抽烟、不喝浓茶不只是仪容的需要，也是出于健康的考虑。
除了以上两点，为了保证美丽的你可以拥有一口健康的牙齿，我们再为大家提供两个健齿的方法：
传统医学提倡叩齿和按摩牙龈的方法来护理口腔。
在闲来无事的时候，让上下两排牙齿相互碰撞，发出叩叩的声音，连续数十下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。还可在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防治牙周病。
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔污物、牙面菌斑，并具有按摩牙龈的作用，可以增强口腔的抗病能力。另外，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋齿等，具有重要的作用。
首先，要选择适合自己的牙刷。一般选择刷头较小、刷毛软硬度适中的牙刷较好。
其次，刷牙时牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压。上牙向下刷，下牙向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸进去刷。
最后，同一部位要反复刷数次，这样才能消除牙菌斑和牙缝中的软垢。刷牙要动作轻柔，不要用力过猛。
总的来说，保持牙齿的健康洁白并不是一件困难的事情。可是，如果牙齿已经发黄，有没有什么方法能够让它重新美白如玉呢？下面这些技巧能够帮助你：
将家里的食醋（陈醋、白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟后吐掉，然后刷牙。这种方法效果非常显著，而且可以去除口臭。但是做过之后牙齿会有持续2分钟左右的酸、麻感觉，对牙齿有一定程度的损害，因此，如果不是紧急情况，最好不要用这种方法；即使用也不宜频繁，大约两个月左右做一次就可以了。
将晒干的桔皮磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以变白。
刷牙时，先用牙刷沾点儿酵母粉，然后刷牙。许多明星和模特就是用这种方法让牙齿洁白如玉的。
刷牙后，用纱布沾上柠檬汁擦洗每一颗牙齿。柠檬汁不仅洗净力惊人，而且能美白，富含维C还能巩固牙龈。
墨鱼身体有块白色的大骨头，用指甲轻轻一刮，就会掉下很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，能起到立竿见影的效果。
此外，口腔有异味也会有失风范。为了避免这种让人难堪的情况出现，女人们最好平常不吃生葱、生蒜一类带刺激性气味的食物；每日早晨空腹喝一杯淡盐水，饭后用淡盐水漱口，能够有效地防止口腔异味。当然，女人们最好随身准备一盒口香糖，必要的时候可以嚼口香糖来减少异味，但要注意，在他人面前嚼口香糖是一种无礼的行为，尤其是和人交谈时，更不应嚼口香糖。
总之，优雅精致的女人们往往注意保持自己的牙齿洁白如玉、口气清新，以免对自己的形象产生负面的影响，让自己出现难堪、窘迫的状况。