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女人蹲也要蹲得漂亮、有教养，让人感受到女性的仪态之美。试想，一位漂亮可人的小姐像小朋友那样随便蹲在地上或者撅起臀部去拣东西，即便春光乍泄也不知道，不知大家会做何感想。而实际情况也许只是她太过匆忙。不要以为走光这样的险情只会发生在别人身上，比如在夏天，身穿低领T恤、牛仔短裤的你，如果采取弯腰的取物方式就会暴露胸部和臀部。另外，在穿短裙的时候，这个不正确的蹲姿还会使短裙受到牵扯，走光就这样发生在你身上了。
因此，女人们一定要采用正确的蹲姿。一般来说，正确的蹲姿包括如下几种：
基本蹲姿，其动作要领是：下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩；两腿合力支撑身体，避免滑倒；应使头、胸、膝关节保持在一个角度上，腿靠紧，臀部向下。
交叉式蹲姿，其动作要领是：蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。就像你在照集体合影时，蹲在前排的那种姿势。
高低式蹲姿，其动作要领是：下蹲时右脚在前、左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面；左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
另外，如果是护士或裙子比较长，在下蹲时还可采用以下三种蹲姿：
拉叠式：右手将护士服或长衣拉起然后叠在身前蹲下，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
提衣式：右手将护士服或长衣提起下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
抚衣式：右手抚拢护士服或长衣下蹲，左手自然伸展放在左腿上，基本蹲姿仍采用高低式蹲姿。
而蹲下拾取物品时，取物姿态也应该尽量做到优美大方，具体做法是：先靠近你想拾取的物品，让物品在你的右前方，然后蹲下，下蹲时上身保持垂直，略低头，眼睛看着要拾取的物品，双膝一高一低可以使下蹲的姿态保持稳重，然后从容地完成拾取动作。虽然是高低式蹲姿，两膝不能完全并拢，但仍要将两腿尽力并紧。穿着旗袍或职业短裙时需要格外注意双腿之间不留空间，并且下蹲时要避免双腿面向对方，应采取侧向对方的角度。如果物体在你的正前方，采取全蹲的姿态会使你的正面形象看上去不美，腿会显得短而且粗。捡拿物品的时候也不要低头弓背，下蹲的时候要保持腰部的控制力，不要弓下腰，这样上衣会自然上提，如果露出腰部皮肤或是内衣则非常难堪。两腿应合力支撑身体，稳定身体的重心，臀部不能向上翘起，防止走光，也避免不雅的造型。
在这个过程中，值得我们注意的几点是：
第一，不要突然蹲下来，蹲下时速度切勿过快；与他人同时下蹲时，更不能忽略双方之间的距离，以防彼此相撞；不要东张西望，那样会让人生疑，而且一边说话一边弯腰曲背的姿势非常不利于保持女人的外形美。
第二，与下蹲相比，简便的弯腰拾取姿态稍微迅速，但你要注意两点：一是采取半蹲姿态；二是穿着低领上装时，一手要护着胸口。
第三，由蹲姿变为站姿的时候，不要用手撑着大腿站起，给人以疲惫拖沓的印象，而是轻松自然起身，即便需要借力也应该从容隐蔽地撑腿用力，而不是用幅度较大的明显方式来借力。
不少人把拾取物品看成是瞬间的过程，而且不常发生，因此根本就没计较这个姿态的质量。实际上，瞬间的印象同样重要，何况它还不一定只发生在瞬间呢。总之，仪态之美，是通过点点滴滴表现出来的千万不要小看这一小小的下蹲取物姿势，它也是仪态之美的一种体现。