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好的站姿是优美行走姿态以及得体坐姿的基础，所以完美的体态语言是从站立开始的，站姿能够体现一个人的教养和内涵，它是一个人身上非常具有质感的元素之一，是人们辨识一个女人的起始。
“亭亭玉立”的女人高洁如莲、骄傲如梅，总能将人带进无限的遐想中。良好的站姿不仅能够让人看起来更加修长、挺拔，可以美化身材，而且能够体现内在的精神，让人显得自信、有精神、充满活力。女人如果站得对、站得美，就能够在他人心中留下美好而隽永的印象，为自身塑造美好的形象。
站姿的基本要求：身体站正，腰脊挺直，挺胸收腹，两肩自然打开下沉，这样脖子就会有很舒展的感觉。头部摆正，双目平视，微收下颌，面带微笑，双臂自然下垂。两腿尽量并拢。女性任何时候都不能分腿站立。身体重心放在两腿之间，肌肉略有收缩感。这样的站姿可以给人一种谦逊而亲切的感觉。下面总结的几点可以帮你获得更好的站姿：
第一，站立时一定要挺拔，要有头顶有根绳子在拽着你的感觉，这是最关键的，不仅塑造整体美，而且还决定了你的额头是否能够优雅地向上。
第二，站立时，双肩打开，自然向后扩展，这样胸部一下子就挺起来了，会显得非常自信。
第三，腰部肌肉要用力，腰一用劲，臀部就会自然地往上提。
这样一来，身形挺拔了，胸挺臀翘，玲珑曲线也出来了，美感水到渠成，优雅站姿练成了。不过这样站着并不是一件轻松的事情，许多女人站着站着就松懈下来，优雅站姿变成不良站姿，形象全无。因此，女人在站立时一定要经常省察自己的站姿，看看自己的站姿是不是在不知不觉间已经变形了。
首先，站立的时候身体不能倚靠在柱子、墙壁或是桌子旁，似乎连自己的身体都支撑不住的样子，这样的姿态容易给人萎靡不振的感觉。除非身体健康状况不允许，否则不要借助外力站立，健康明朗的形象才符合现代女性自信美丽的定位。
其次，我们再强调一遍，作为女性，任何时候都不能双腿分开站立，因为这样的姿态给人的感觉绝不仅仅是大大咧咧、不拘小节，而是表现出粗鲁和没教养，就像漂亮的服装上面的一团油渍一样，无论质地多么好、做工多么精良、款式多么新颖，这样的衣服也不会有人青睐和喜欢。同时也不要把一只脚踏在台阶或是物体上，这也是一种非常不雅观的动作。站立时，一条腿抖动或整个上体晃动，这种动作也尽量不要出现，因为这会让人感觉你是一个做事漫不经心的人，同时对任何事都不重视不放在心上。另外，两腿交叉站立也是不合适的，这会给人以轻佻的感觉，保持优雅端庄的形象是非常重要的，是女性赢得尊重的必要前提。
一般来说，不良站姿主要有扣肩含胸、腿膝无力、臀部下塌三种。这样站立不仅影响体态美观，而且对身材也会造成不良影响。
扣肩含胸：这样站会导致胸部不挺拔，甚至松弛、下垂，并且脂肪也会因此而在肩、背部堆积下来，让你变得虎背熊腰，失去女性应有的灵秀。
腿膝无力：膝关节无力，腿部肌肉放松，无法支撑起上身，会导致身体重心下降到大腿，从而让大腿变粗。
臀部下塌：腰部无力，重心就会下移，整个上半身的重量都压在下半身，很容易造成臀部松弛、下垂。
总之，为了自身的良好形象，为了自己的个人魅力，女人们一定要优美地站着，并时时警惕不良站姿来袭。站立是姿态中最基本的语汇，能够给女性带来一种静如止水的美！我们看到一个女性良好的站姿，脑海中应该浮现出这样的词语：优雅、亭亭玉立、挺拔、自信……这些美好的词语随着你对站姿的掌握和熟练将会如影随形。