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我们从未间断追求完美的个人形象，要拥有纤纤玉手、如玉容颜……但所有这些都是以健康、美丽的肌肤为基础的。肌肤不好，什么形象就全都不存在了，没有人会认为，一个脸色蜡黄、长满青春痘的人能够和美丽扯得上关系。因此，女人们一定要为自己将这个基础打牢。下面，我们就提供一些常识，让女人们可以拥有坚实的美丽基础。
水几乎贯穿了人类机体运作的全部过程，是不可或缺的。营养物质的消化吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等，都需要水的参与。
每天喝足够的水是维持身体正常新陈代谢的需要，而多喝水还可以起到“洗肠”作用，帮机体排除毒素，避免便秘、皮肤干涩、痤疮、色斑等现象。
经常吃肉皮、猪蹄可延缓皮肤老化。肉皮和猪蹄中含有很丰富的胶原蛋白质。胶原蛋白质是皮肤细胞生长的主要原料，胶原蛋白质与水在人体内结合就能够影响某些特定组织的生理机能，补精益血，从而使皮肤丰润，皱纹减少。
相反，如果胶原蛋白质缺乏，就会引起细胞贮水机制故障，皮肤就会出现皱纹。因此，要想皱纹少，还得多吃含胶原蛋白质多的食物，吃肉时别把肉皮扔掉。
胆固醇能够促使体内透明质酸酶的生成。透明质酸酶能够令皮肤细胞拥有更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表面的新陈代谢，而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤是光泽润滑还是干燥粗糙。
因此，要想皮肤好，就得保证体内有足够的透明质酸酶。每天50克肥肉能保证体内有足够的透明质酸酶，而且也不足以引起肥胖。
据科学研究表明，脸部的衰老状况有60%都是来自于紫外线伤害。
对我们肌肤伤害最严重的是紫外线中的UVA与UVB这两种物质，UVB能灼伤并降低肌肤免疫力，夺走肌肤表面的光泽，使肌肤变黑并产生皱纹；而UVA能导致自由基产生，使肌肤的弹性降低，产生皱纹等衰老现象。值得我们注意的是UVA的强度在一年中任何季节里都是一样的，因此，防晒是一年四季都要做的保护措施。
仰睡能使面部肌肉完全放松，而侧睡，面部肌肉则会自然绷紧。因此仰睡能够减少皱纹。
练过瑜伽的人都知道，瑜伽分为调息、体位和冥想三部分。所谓冥想指的是静思或沉思，是一种心无杂念、超凡若定的状态。
一方面，冥想能够对免疫系统的生化物质起到良好的促进作用；另一方面，冥想能够使我们的大脑得到休息，并且产生熟睡状态才能产生的α脑波，而α脑波能够调节新陈代谢和身体的其他生理活动，如降低心律和触觉敏感度等，甚至可以在不同程度上控制周期性高血压、头痛及血友病等疾病的发作。
此外，大脑在冥想过程中会产生一种激素，促使遗传因子按照冥想的对象不断地进行调整，从而令其控制肌肉和其他软组织，甚至使骨骼形态的信息号码发生相应的变化，从而达到美化身体的效果。
养分充足，肌肤才有自然健康的美。要想获得完美肌肤，女人们可以多吃以下这些食物：
维A类食物：胡萝卜、香菇、柑、桔、橙及动物肝脏等都含有丰富的维生素A，而维生素A能够润滑皮肤、防止皮肤粗糙干燥。
维B类食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、谷物、菠菜、油菜及海产品中的贝类食物等含有大量的维生素B，食用它们能够消除色斑，熨平皱纹。
维C类食物：维生素C的美白效果很好，多吃富含维C的绿色蔬菜、柠檬、苹果、草莓等食物能够美白。
维D类食物：富含维生素D的食物能够有效帮助女人增强皮肤免疫力，防止过敏症状发生，因此，女人们要多吃鱼类、蛋黄、花生、鱼肝油等。
维E类食物：黄豆、木耳、芝麻、花生、蜂王浆、卷心菜、甲鱼、萝卜等富含维生素E，不仅能够增强细胞活力，而且可以促进人体的荷尔蒙分泌，从而有效抗拒衰老。
美丽，是一个持久的话题，追求美丽是女人一生的功课。完美的肌肤不是一朝造就的，当时光荏苒，我们一定要做好由内而外的养护，让岁月的痕迹留在心里，流露在气韵上，却不展现在肌肤和容颜上。
