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一位称职的照料者能想出很多方法来安抚婴儿。有些办法更侧重于心理，有些则更侧重于生理。但这两类方法会互相影响。不妨根据你的直觉选择适合自己的方法。无论哪种方法都需要采取行动——站起来，走向婴儿，做些什么。
比如，你走进纽约宾夕法尼亚车站，有些不知所措，开始感到害怕。你需要采取心理上和生理上的措施，使婴儿/身体自我不要感到焦躁不安。在这种情况下，也许最好从心理角度克服恐惧和不安：这里并不是挤满了危险陌生人的喧闹的地狱，无非是一个比较大的火车站罢了，你以前也不是没见过，这里只是挤满了很多普通人，都要前往自己的目的地，如果你开口求助，很多人都会帮助你。
还有其他一些心理疗法有助于应对过度激动的状态：
·换个角度来看待当前的状况。
·反复念诵某些词语、祷文、咒语，通过平日的练习，这些话语可以令你内心深处平静下来。
·从旁观者的角度看待自己过度激动的状态。
·喜欢上当前的状况。
·喜欢上过度激动的状态。
换个角度看待当前状况时，要注意其中熟悉和友好的部分与你曾经处理良好的事情类似的方面。
反复念诵咒语或祷文时，如果你的意识仍然不断回忆使之激动的事情，这时关键是你自己不能失去信心，不要停下来，继续念诵，无论如何也会变得稍微冷静一点。
想象自己是个旁观者，就站在一边看着自己，也许还会和一个能够带来安慰的虚拟人物谈论你自己：“安又出问题了，她快要被压垮了，仿佛即将崩溃。我确实能够体会她的心情。这种状况下，她必然只能看到眼前。明天如果她休息够了，就能再次精神抖擞地面对自己的工作。安现在需要休息，无论还有多少事情要做。等她休息好了，就一切顺利了。”
喜欢上当前的状况，这话听起来像是开玩笑，但其实很重要。一个心胸开阔、热爱生活的人，会对整个世界敞开心扉，与之形成鲜明对比的，则是紧缩回内心世界的过度激动的人。如果你无法喜欢上当前的状况，那么最根本的、至关重要的是，即使你不喜欢这种状况，也必须喜欢上处于这种状况中的自己。
别忘了借助音乐的力量改变自己的心情（军队里要有乐队和号手），但要注意，大多数高度敏感者听音乐时会受到强烈影响，所以关键是要选择合适的音乐。如果你已经相当激动，不要听那些充满感情、会使你联想起往事的音乐（大多数人在并不激动时对这种音乐百听不厌），避免使自己更加心乱如麻。这种时候，如泣如诉的小提琴曲是很不合适的。当然，由于任何音乐都会增强刺激，只有当你确定音乐能够安抚你的时候，才能使用这种方法。音乐的作用是转移注意力。有时候你需要转移注意力，而另一些时候，你需要全神贯注。
不过，由于我们面对的是自己的身体，生理疗法也同样值得一试。下面列出了一些纯粹生理方面的对策：
·离开一下！
·闭上眼睛，把一部分外界刺激挡在外面。
·时时休息一下。
·到户外活动。
·让水带走压力。
·散步。
·让呼吸平静下来。
·换个更放松、更有自信的姿势。
·动一动！
·温柔地微笑。
令人吃惊的是，我们常常想不起来，只要采取些行动就能摆脱目前的状况。要么休息一下，要么把这种状况——工作、讨论、争议——带到户外去解决。很多高度敏感者发现，大自然能够深入抚慰自己的心灵。
水也会带来很大的帮助。处于过度激动的状态中时，不妨一直喝水——每个小时喝一大杯；到水边去散步，欣赏流水、倾听流水声。如果可能的话，跳进水里洗个澡，游个泳。浴室和温泉一直都很受人欢迎，不是没有理由的。
散步也是放松身心的一种基本方法。熟悉的节奏能够令人舒缓下来。缓慢呼吸的节奏也是如此，尤其是腹式呼吸。略微用力缓缓呼出一口气，像吹蜡烛一样。或者只是专注于自己的呼吸——这位老朋友会帮你平静下来。
意识常常会模仿身体。你也许曾注意到，自己散步时身体一直略向前倾，仿佛正在奔向未来，这时你的心情也会跟着急促。所以，你应该让身体保持重心平衡，别垂下肩膀、低着头，好像挑着一副重担似的。直起身来，卸下这个重担。
无论睡着还是醒着，你也许都喜欢耸起肩膀，把头埋下去，这是一个下意识自我保护的姿势，希望自己能避免处于刺激和激动的狂风骤雨中。你应该舒展身体，站立时抬起头，肩膀打开向后，把上身的重心落在躯干和脚上，这样就能毫不费力地保持平衡。双脚感受着坚实的大地。稍微弯下膝盖，深深地做一下腹式呼吸，感觉一下身体的重心。
试着模仿别人镇定自若、心平气和时的姿态。身体向后靠，保持放松。或者站起来，走向你喜欢的地方。让自己的“接近系统”活跃起来。你也可以模仿别人感到发怒和蔑视时的举动：晃动拳头、满脸怒容、收拾好自己的东西准备走人等。你的意识会模仿你的身体。
最关键的是，要保持自我，按自己希望的方式活动。过度激动的高度敏感者很容易陷入“呆立不动”的状态，而无法做出“战斗”或“逃跑”的反应。保持放松的姿态、自由活动，可以打破那种僵硬的紧张感。但如果你十分慌乱，浑身颤抖，最好停止动作。
微笑一下吧！这是一个只给自己的微笑，为什么微笑并不重要。