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婴儿需要大量的休息时间，高度敏感的身体也一样。我们需要各种各样的休息。
首先，我们需要睡眠。如果你有睡眠问题，那就把睡眠当作最优先的任务吧。针对长期睡眠不足的研究发现：如果一个人可以想睡多久就睡多久，只要两个星期就可以补够觉，不再出现缺乏睡眠的迹象（表现为入睡非常快，或者在光线暗的房间里会睡着）。如果你表现出欠着“睡眠债”的迹象，需要定期安排一些空闲时间，除了睡觉什么也不做，想睡多久就睡多久。你睡觉的时间一定会令你自己都吃惊不已。
高度敏感者与一般人相比，尤其不适合夜班或三班倒的工作，而且调整时差也比较慢。这方面没什么办法。最好不要安排短时间内跨越几个时区的旅行，至少不要指望能够享受这种旅行。
如果你有失眠问题，你会从各种地方看到无数建议，甚至还有专门治疗失眠的诊所。但高度敏感者有一些需要特别注意的地方。首先，要尊重身体自然的生物钟，困了马上就休息。习惯早起的人晚上可以早点睡，而夜猫子们的问题更严重，你需要尽可能晚些起床。
研究睡眠的专家一般会建议人们，床应该只在睡觉时才用，如果睡不着就起床。但我发现，高度敏感者无论有没有真正睡着，只要闭着眼睛在床上躺9个小时，状态就会变得更好。因为有80%的感官刺激是经由眼睛进入大脑的，只要闭着眼睛休息就能真正休息一下。
醒着躺在床上的问题在于，有些人开始忧心忡忡，胡思乱想，于是陷入过激状态。如果这样，你最好在床上看书，要不就起床，好好想想脑子里的问题，把你的想法或解决办法写下来，然后再上床睡觉。我们每个人都面临许多问题，这些问题因人而异，睡眠问题也是这样，必须对症下药，找到适合自己的解决方法。
我们还需要其他类型的休息。高度敏感者一般责任心很强，凡事追求完美。在我们手头工作的全部细节完成之前，我们都没办法去“玩”。这些细节就像一根根针，不断刺得我们变得激动。这样一来，我们就很难放松，很难玩得开心。婴儿/身体自我是想去玩的，而且在玩的过程中会产生内啡肽以及其他释放压力的良好变化。如果你正处于压力中或其他强烈情感中，开始失眠，或者表现出另一些失去平衡的迹象，你应该强迫自己多安排一些玩的时间。
怎样才能玩得开心呢？注意，不要让不敏感者占据你的世界，代替你决定什么比较好玩。在很多高度敏感者看来，按照自己的节奏读一本好书、稍微做点园艺工作，或者在家里安安静静地吃顿饭，慢慢做、慢慢吃，这些都是很有乐趣的。同一天上午挤满了一大堆活动，在你看来完全称不上乐趣。而且，也许你早上刚开始活动还没问题，到了下午就完全不一样了。所以，最好安排一些缓解压力的活动。如果你打算和别人一起玩，一定要事先提醒他们，万一你中途退出，他们也不至于感觉受到侮辱或伤害。
安排度假计划时还要考虑到，你可能会临时决定提前回家，或者停留在某个地方不再继续这次旅途，于是会损失机票和定金。最好提前做好承受这些损失的心理准备。
除了睡眠和娱乐之外，高度敏感者还需要很多“停机时间”，让自己放松一下，回顾当天发生的事情。有时候，我们会在开车、洗碗、收拾花园的同时这样做。
还有另一种休息方式，也是最本质的休息方式，即所谓的“超然状态”——也就是超越一切之上，一般是通过冥想、沉思、祈祷的方式进行。处于超然状态中时，至少一部分时间应该尽可能让自己忘掉一切日常琐事，沉浸在纯粹的意识、纯粹的存在、纯粹的和谐中，或者与上帝融为一体。即使只能短暂进入超然状态，等你回到现实中后，也必然能够从更广阔、更新鲜的角度来看待自己的生活。
当然，睡眠也能使你不再局限于狭窄的心理状态。但人们睡觉时，大脑处于另一种不同的状态。其实，大脑在每一种活动中所处的状态都是不同的——睡眠、玩耍、冥想——所以，最好把各种活动结合起来。不过，一定要做一些以纯粹的意识为目标的冥想，不涉及身体活动，也不需要专注或努力。毫无疑问，这种状态能够带来最深层的休息，同时意识仍然保持觉醒。
关于“超然状态冥想”的研究表明，人们确实能够进入这种状态，冥想者身上普遍体现出的结果是，令人烦躁不安的长期激动状态减轻了（冥想者血液中的皮质醇降低了），就好像冥想能够满足他们对于安全性和内在力量的需求。
当然，你也需要注意饮食合理、多做锻炼。这一点因人而异，有很多其他书籍就这方面给出了建议。一定要了解一下哪些食物能够使身体冷静下来、帮助睡眠。注意摄入足够的维生素和矿物质——例如镁——对压力和过度激动的状态都很有效。
如果你已经习惯了喝咖啡，咖啡很可能已经无法使你兴奋起来，除非喝得比平时更多。但对于高度敏感者来说，咖啡因是一种强劲的药物。如果你想和周围的人一样，偶尔喝杯咖啡提神，认为这能使自己超常发挥，那么你一定要小心。例如，如果你是个习惯早起的人，平时不喝咖啡，但某一天早晨，为了参加一次重要的考试或面试，特意喝了一杯咖啡，这反而会使你处于过度激动的状态，表现得更糟。