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书名：鲜读-社交恐惧与人性的成长
作者：王宇
本书由机械工业出版社有限公司授权掌阅科技电子版制作与发行
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我很高兴成为该书的第一位读者，王宇老师多年从事心理咨询，对社交恐惧症有如此深刻的研究，并撰就成书，帮助更多的有此痛苦的人们，我深感欣慰，也颇有敬意。在我长达几十年的心理咨询专业生涯中，社交恐惧的来访者司空见惯。虽然有的人可以勉强坚持工作和学习，但其痛苦却是难以忍受，能给他们提供有效的帮助是我们心理工作者的责任。
社交恐惧症和其他的神经症一样都有一定人格的基础，俗话说“三岁看大，七岁看老”。社交恐惧的形成与早期环境和家庭因素密相关，尤其是父母自身人格特质及对孩子的教养方式。我的经历常常告诉我，正是父母培育出来的诸如，胆小、退缩、敏感、焦虑、刻板、追求完美等等人格的特质，却又是父母赖以责备孩子、苛求孩子的理由。而当孩子完整地内化了父母的对待模式以后，孩子的心灵便更习惯于自责、自罪、自暴、自弃，甚至决心与自我分裂，自然造就了与真实自我的持久的矛盾，陷入“自我战争”的深渊，并与焦虑相伴的苦难生活。
许多人都知道要与敌人进行你死我活的殊死战斗，当敌人变成自己的时候也会如此，所以很多人都主张“战胜自己”，甚至告诫人们战胜自己是最重要的，也是最难的。事实上是有不少人“战胜”了自己——他们放弃了生命。更多的人实行“持久战”，让自己处在生不如死的痛苦境遇之中。
对“自己”这个敌人是战斗，还是接纳，是解决这个问题的关键。顺其自然，悦纳自己，帮助自己适应生活，帮助自己快乐成长，其实要真正做到还挺难。“顺其自然”是与文化相悖的文化，对很多人而言也常常是与自己的文化相悖的。每当人们身处其中的时刻，焦虑自然无从避免，因为无法接纳本来的自己，于是投入到和自己的战斗中来，自我矛盾自然导致无尽的焦虑和烦恼，并最终导致了“真我”与“假我”之争。
内心的矛盾与冲突最终导致了症状的形成，而症状又强化了心理冲突——他对“自己”更加敌视了。对自己的敌视导致了自卑与自恨，为了逃避自恨，他就需要更大的成功和荣誉，他更幻想成为一个更好的自己。最后，消除症状成了他希望所在，但对此的执着只会更加加深他与自己的裂痕。
如何化解与自我的战争是心理治疗的重点——是接纳你自己，还是战胜你自己是你必须要做的抉择。在这个过程中你必然要经历很多痛苦，也要经历很多挫折，但也只有在痛苦中的求索，才能加深你对自己与生活的认识，并促使最终与自我和解。
蜕变之路虽然是一个艰苦的过程，但却是来访者的成长之路，这关乎人性的成长与解放。真正的幸福与治愈来自于“悦纳自己”，相信本书可以帮助你认识你自己，并最终成为你自己。
周正猷
原，南京脑科医院医学心理科副主任、主任医师，南医大教授
现，南京都市心理咨询中心主任
2017.12.
心灵被禁锢想必是世上最残酷的责罚。当一个人的内心被束缚，不能活出真实、本来的自我，就算表面上活得精彩，他依然只是一个囚徒而已。他活在看不见的围栏之中，有时他比真正的囚犯都要痛苦，因为他不过是一个会动的木偶而已，他以为自己是人生的主宰，其实他只不过是一个傀儡。
虽然他早已经迷失了他自己，但却对这一切没有觉知；虽然他的人生早已经被扭曲，但他却不自知。他只会在乎看得到的症状，他没有“看见”被扭曲的自我与人生。
他带着“原罪”而来，他的今生只是一直在寻求救赎。不管外在是否光鲜，他的内心却住着一个受伤的小孩。内在的伤痕来自于他的童年，也许他从来都没有被真正地爱过，也许他一直被束缚、要求和逼迫，在他的成长经历中他难以找到自我价值感与归属感，因此他内心充满了焦虑。如此的焦虑就好像一个无底的黑洞，需要不断用那些可以给他带来价值的东西填补——金钱、成就、被爱或是完美的形象。不是他想要成为一个更好的人，而是他不得不成为一个更优秀、完美的人——他必须成为一个神，才能摆脱作为一个人的卑微。
这就如同魔鬼协议一般，他出卖了灵魂，以换取财富、地位和荣誉——那些可以让他不自卑的东西。
他无法面对本来的自己，结果就在内心中建构了一个理想化的自我与世界，在这里他是安全的。就如同那卖火柴的小女孩，幻想成了生活的一部分，渐渐地他甚至忘记了自己与生活原本的样子。如果能一直活在梦中，想必他就什么病都没有了，但他的“自信”不过是建立在流沙之上，当风暴来临一切将原形毕露——那些他想隐藏的，他想逃避的，他无法直视的，终将会把他淹没。
他的“解决法”注定失败，因为他不是努力成为他自己，而是试图成为一个他所不是的人。但对于被恐惧所驱使的人来说，只要可以减轻他的恐惧，他愿意用任何东西来交付，甚至是他的灵魂。但这一切必将成为他的枷锁——越是躲在更好的自己当中，他就越不敢面对本来的自己。他应该是一个怎样的人，已经凌驾于他本来是一个怎样的人之上，虽然这给了他安全，但就好像是一个壳，一件紧身衣，让他不能随心而活。
他因为想象中的自己而骄傲，却也因为现实中的自己而自卑，他总是找不到真正的自信。但就算他的内心充满冲突与挣扎，他也会为了维系虚假的形象而掩饰。在别人眼中他总是那么的“正常”，这并不是说他真的好，只能说他演得好，没人了解真正的他。他和别人总是保持着安全的距离，因为他太过在意别人的看法——别人的肯定乃是他价值的来源。他虽然渴望自由，但却也害怕自由，他害怕自己的面具被识破，因此他宁愿活在安全的和熟悉的环境之中。
就算他一直活在苦心经营的乌托邦之中，“清算日”总归会到来，他必将为自我的迷失付出代价。他会把这一切的愤怒与痛苦都责怪到某个人，某件事或某个症状，他唯独没有认真审视他自己。他幻想问题的解决就可以“找回自我”，找回那失落的荣光，所以在彻底绝望之前，他只会执念于“方法”，而懒得审视他自己及他走过的人生。
认识你自己是一切疗法的核心。心理治疗的重点不在于症状的解决，而是帮助一个人的人性得以成长；治愈也不是为了成为一个更好的自己，而只是为了找回真实的自己，这个自己也许不优秀，但他却是你内心中最真实，最渴望成长的部分。
找回自我的过程不是坦途，它必将是一场赤裸裸的战争——幻想与现实；真我与假我；禁锢与成长。虽然这很难，也不是每个人都能最终找回自我，但正如歌德在《浮士德》中说过的一样：
不屈不挠追求的人，
就不是不可救赎。
王宇
2017年于南京