鲜读-社交恐惧与人性的成长最新章节_王宇著

案例举例

例一：

一位女性患者害怕在人多的地方，也害怕别人发现她紧张和“苦瓜脸”，这种情况主要出现在饭局、聚会、唱歌、照相等情景，当处在令她恐惧的情境之中，她就特别紧张，脸色难看。她害怕别人误会自己，认为自己不喜欢对方，也害怕别人认为自己小气，害怕花钱。因此，她变得非常敏感——害怕看别人，也害怕被别人看，一个人在家都会觉得有人看她。

初中的时候她突然不敢看男老师，怕老师误会自己对他有好感。从那时她就开始幻想——自己非常完美，多才多艺，特别有才华，受到所有人的羡慕。因此她都有整容的想法。

她来治疗的目的是：让自己在别人面前放松自然，不再一副“苦瓜脸”，如果唱歌更好，跳舞更好，更受别人欢迎就完美了。

她来治疗是让我帮助她去除症状，这样她就可以更受欢迎。她之前所有的努力，也都是为了达成这样的目标。

要解决问题，我们首先需要了解问题的成因及发生发展的机制，这样我们才能对症下药。她从小就非常敏感别人的看法，所以她对自己的表现非常的敏感，从眼神到表情，她害怕任何细节的问题而引发别人反感。虽然症状不断地变幻，但一个核心从来都没有变——维系完美的形象，获得所有人的肯定与羡慕。

而她的求治目标也暴露了她的“恶智”——“自己非常完美，多才多艺，特别有才华，受到所有人的羡慕。”

“更完美”和“看不起”之间有着一种隐含的关联，越期盼完美，就越害怕别人看不起；越害怕别人看不起，就越幻想自己完美。此种关联会让她深陷“理应如此”与“事实如此”的矛盾，产生强烈的心理冲突，进而自我怨恨。她一直期望自己完美无缺，受人欢迎，但现实中却有缺点有不足，也因此无法让所有的人都喜欢她，但她却无法接受这样的现实。

当我提醒她：真正的治愈不是把缺点都改掉，而是学会接受自己的不完美的时候，她反驳道：难道上进心，追求更好的自己有错么？而且她认为自己的要求并不高，只是比一般人好一点，在所有的方面都得到别人的肯定。

在所有的方面得到肯定，这难道只是比别人好一点？而且在各个方面都比别人好一点，难道这不是“恶智”？

她也幻想成为身边的人，只要不是她自己。但如果她真的可以成为身边的人，她又不愿意了，因为身边的人也有诸多她无法接受的问题，诸如，矮、胖、丑，并且也没有人被所有人喜欢。其实她想成为的人，并不是一个真实存在的人，而是集所有人的优点与一身，并且可以获得所有人欢迎的超人。想必，她永远都实现不了，毕竟这是在做梦。如果她不能放弃恶智，顺应自然，她永远都无法停止内心的冲突，也永远都好不起来。

案例二：

一位男性患者总是担心自己的脸红被别人发现，并且他嫉妒心也特别强，担心同事比自己强，但他同时也害怕别人发现他的嫉妒心，所以他活得特别纠结。

初中的时候老师让其他同学回答问题，没有叫他，所以他很不悦，但他又担心别人知道他内心中的想法，认为他是一个嫉妒心强的人，所以那节课他紧张的脸红起来。这种情况也经常在他生活中上演，比如，吃饭的时候，如果别人吃了他喜欢吃的菜，他内心是不想让别人吃的，但他又非常担心这样“小气”的想法被别人知道，担心别人认为他是一个吝啬的人，所以吃饭的时候他都紧张的不行。而当有人在他面前夸奖别人的时候，他内心就不高兴，因为他一直想超越所有人，所以难以接受别人比自己强的现实，但他又怕别人知道自己心里的想法，所以他总是在别人面前伪装，装成是一个没有脾气，没有意见，什么都可以的老好人。

一次他做火车，对面是一个女孩，但这个女孩和他身边的一个男的聊的很投机，结果他又自卑又嫉妒，但又要装成一副满不在乎的样子。为此，他都想参加卡耐基口才训练班，成为那种能说会道的人。最后他来治疗，但依然是幻想成为一个人见人爱的人。

他多希望被“治好”呀——治好了，他就可以脸不红，心不跳，落落大方，在女孩面前谈笑风声，让周围的男孩都羡慕嫉妒恨。这多美妙呀，想必没有男人不希望成为这样的人，他正是抱着这样的美好愿望来做治疗，希望我能帮他圆梦。

但我总是对患者说：如果我有这本事，我先把自己变成“万人迷”，把自己变成“成功人士”该多好？

但患者依然坚信自己有能力，只不过是症状影响了他的发挥。就好像“苏乞儿”一般，正是因为被废了武功，因此才成了一个失败者。他内心中一直认为他不应该是这个样子，他应该是风流倜傥，玉树临风的。

他就好像是一个不死心的赌徒，只要有一点幻想他就不会放弃。

而他整个人也因此变得特别虚假，因为他不想“完美形象”破碎，所以他总是活在面具的背后。他只是把自己伪装成一个有“修养”的人，但实际上他并不是，因此他总是担心别人识破这一切，他既没有活出本来的自己，也没有直面现实本身，他只是活在一个“完美”的套子里。

打破这一切思想矛盾的关键就在于他要放弃对完美自我的执着，以真实的自我和别人打交道，而不是躲在面具的背后。但这一切说的容易，做起来难，毕竟对于“赌徒”来说语言无法让他放弃，只有他失去一切才能醒悟。对于这类患者需要更多的打击和痛苦，就好像西游记中的“九九八十一难”一样，少一难都不行。他需要在治疗上备受打击，对“治愈”死心；也需要在生活中备受摧残，对“成功”绝望；还需要直面完美形象的破碎，体会到自己的平凡……

案例三：

王宇老师讲的是不错，但是您忽略了一个问题，就是很多余光恐惧症的人是知道自己这种心态是多余的，并时刻想去摆脱这个处境。一旦发作起来，他也想赶走这种想法的，但是越想赶走就越赶不走，并且马上告诉自己要顺其自然，不要胡思乱想，但是这些都是没用的，并且会非常的自责对周边的人带来不好的情绪，感觉自己就是个气氛的污染者。所以希望老师您讲一下，如何能摆脱这些多余的想法，我本身就是一个有余光恐惧长达16年的人，至今无法摆脱，痛苦无法形容，但是从未放弃。

想法是不可控的，紧张焦虑的感觉也是赶不走的，任何人为地想要消除余光及焦虑的感受都是徒劳的。

16年来的痛苦与纠结，说明他的内心依然在抗拒，或者说，这么多年了他依然无法接纳余光存在的事实，更无法面对因余光带来的负面的影响。简单来说，他一直都没有顺应自然，他依然主观强求，幻想余光的消失，进而获得人际的和谐。

“从未放弃”表面上是好的，但从另一个角度来说，这是否是一种病态的执着？这么多年，他依然没有放下“别人”，也不曾放下“控制”。他依然想要用语言：“顺其自然，不要胡思乱想”来控制余光，依然试图在别人面前隐藏自己。

不去影响别人，似乎是一种品行的善良，但是否也说明他试图维系被所有人接纳和肯定的“恶智”呢？只有放弃如此的执着，也许才是好的开始。

案例四：

我患有社交恐惧症八年，现在就是怕见熟人，觉得没话说，对生活没有热情。我见了熟人，心里总是想着我该怎么表现，怎么才能表现的热情，开朗。但越是这样就越是紧张，当然别人会感觉到我的不自然，因为我完全是在紧张中完成与人的交往。家里来了客人，我也是尽量客气，总是弄得自己很累。现在我试着去接纳，告诉自己顺其自然，不想说话就不说，可是我又觉得太冷漠。我会假想出很多场景，比如，我的同学来了，我可以像见一般客人那样不想说话就不说吗？

我想要拓展自己的性格，成为愿意与人交往的人，不需要多么如鱼得水，我只要内心感觉对生活有热情，能轻松交朋友就好。

我在医院上班，有的朋友就找到我，想在我的科室输液，我表现得有些冷漠，其实就是自己本来就过得郁郁寡欢，哪有心情管别人。在医院我基本没有什么人际，我只呆在办公室，别人都串科室，说说笑笑。十多年了，我都没怎么去过别人的科室，太可笑了吧。我这两年也尝试着实验各种办法，也看过一些心理方面的书，但最后都没有什么用。

王宇老师，我最想知道的是，我现在，应该说是明天，我该怎样去思想，怎样去开始我一天的生活。我该怎么做才能对生活有热情，有信心呢？

这些年她所有的努力都是为了改变这样一个紧张和怯懦的自己——“我想要拓展自己的性格，成为愿意与人交往的人”。想法虽好，但在现实中她并没有成为她想成为的人，因为她缺少了最重要的“顺应自然”，她总是在“主观强求”。

开朗热情在人际中固然重要，但过于执着，甚至通过“保持快乐”来维系一个良好的形象，以期赢得他人喜爱，这本身就是一种强求。这背后反映的问题是对他人的“讨好”，也说明她没有自我，整个人好像“变色龙”一般试图给所有人都留下好的印象。

人活着重要的是“做自己”，而不是为了讨好别人。整天幻想怎么做来讨好别人，赢得他人的接纳这本身就是病态的。因为，这是对真实自我的压抑，是一种伪装。这不但不能找回自信，只会让她越来越不自信，真正的自信来自于自我接纳，而不是建立在他人接纳的基础上。就算无话可说，就算表情呆板，就算有人不接纳，我们都需要做自己，而不是为了迎合别人而刻意地改造自己——我们注定无法赢得所有人的认可。

十多年来，她并没有在单位交到朋友，因为她总是封闭自己。逃避成了她的生活模式，虽然逃避可以让她少一些痛苦，但却也剥夺了她的成长，她永远都无法意识到，其实真实的她并没有那么糟糕。所以，带着“症状”去生活，而不是逃避生活，才是现在的当务之急。

“我最想知道的是，我现在，应该说是明天，我该怎样去思想，怎样去开始我的一天的生活”——总是想着该怎么想，总是想着该怎样做，其实这就是在演戏。以本来的自己去和别人交往，不带任何掩饰和伪装，直面别人对你看法的种种，不要把精力花在怎样做才能被他人所接纳上，这才是真正的“顺应自然”。

当然，最本质的是要放弃对的“理应如此”的执着——所有人都喜欢我，我可以和每个人都“和谐”地相处。当“理应如此”与“事实如此”的冲突减弱之后，想必她的自由度会增加，此时，她想说什么就可以说什么，想做什么就可以做什么，而不必看着别人的脸色，也不会被恐惧所牵绊。她会因此变得越来越真实，而不是为了讨好别人而假装热情，自信。她考虑自己也会多一些，而不是一直为别人而活，她开始关心自己的想法和感受，并在生活中勇敢地活出她本来的样子。