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眼神是可以控制和变化的，在交际中要注意注视对方的时间、位置，并要讲究眼神的礼仪规范。
（1）注视的时间。当你不可避免地与人交往时，就要注意自己的眼神不要长时间地凝视对方。
通常状态下，你在和人交流时，50％的时间眼睛都要注视对方，另外50％的时间可以虚焦注视对方脸部以外的5～10厘米处，这样会产生一种柔和的眼神。对东方人而言，50%的注视可能还是太久，可以用30%时间注视对方，从东方人的心理来考察，如果你在交谈中自始至终地注视对方是不礼貌的。
在社交场合，如果你无意间与别人的目光相遇了，那不要马上移开视线，应自然对视1～2秒，或者同时报以微笑，然后慢慢离开；如果你的眼神离开得太快，可能会让别人误会你当时看他的用意。女性与普通异性目光对视时不可超过2秒，否则将引起对方的猜测。由此看来，注视时间是很有讲究的，你必须根据所观看的对象和所处的场合把握好注视的时间。
（2）注视的位置。在人际交往中，注视的位置也非常重要，如果在交际时你的眼神停留在不该停留的地方，可能就会引起不必要的误会。
用目光注视对方时应显得自然、稳重、大方、得体，死盯住对方的某个部位或者不停地上下打量对方都是极不礼貌的表现。在传达不同的信息或制造不同的气氛的时候，注视的位置也会不一样，因而在不同场合、面对不同对象时，要具体选择你的目光所及之处和注视的区间。
社交注视区间是指人们在普通的社交场合采用的注视区间。这一区间的范围是一个倒三角区域——它是以两眼为上线，以下颌为顶点连接而成的。在社交场合中，注视这一区域最容易形成平等感，给对方带去的是真诚和舒适，能够形成良好的社交氛围，还可以让对方感到轻松和自然，这样两个人的交谈就可以更加自由并相互信任，以便更愉快地交换彼此的观点和见解。这常常适用于茶话会、舞会、酒会联欢会等一般社交场合。
亲密注视区间是指具有亲密关系的人在交谈时采用的注视区间。这一区间主要在对方的眼睛、嘴唇和胸部，注视这些区域能够激发出人的感情，还能表达爱慕之情，适用于恋人之间和至爱亲朋之间。
（3）敢于正视对方。如果你想和对方平等地交流，就要敢于抬起头来正视对方。
在社交场合中，自信的人更要敢于正视对方的眼睛，如果你连这一点都做不到，你还如何再继续交谈。礼貌地正视表现的是你内心的坦荡和自信，对他人也是一种尊重。在交际中最忌讳的一些眼神就是谈话时眼睛上上下下看、眯眼、斜视、闭眼、目光游离不定、目光涣散、漫不经心等。假如一个人已经够难堪了，出于最基本的礼貌就不要再去注视他；谈话到了休息的时段时也不要再正视对方。
（4）不同民族、不同文化的差异。注视的变化随着不同国家、不同民族、不同文化习俗而不同。
日本人在对话时，通常不会去正视对方的眼睛而是把目光落在对方的颈部，以示他们的恭敬和礼貌；阿拉伯人认为在交流时，看着对方的眼睛才是对对方的尊重。也有很多国家的交际习惯忌讳直视对方的眼睛，有些国家甚至还认为这种目光带有挑衅和侮辱的性质。所以，关于注视要如何拿捏，职场女性还要根据不同的文化、民族而定。
很多职场女性不懂得目光交流的重要性，她们以为一副“犹抱琵琶半遮面”的样子可以展现出自己的女性气质，自以为很美，可是这只能表现出你不干练而且不自信，因为你是职场女性，你应该注意自己的身份需要用什么样的眼神。和别人交谈时，需要在一定的时间注视对方的眼睛，除此之外，还要注意，不要不停地眨眼睛，也不要移动眼神，要不要眯起眼晴。