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这几年雾霾天气比较多，各种抗霾的方子也开始流传。但我发现，很多朋友都吃错了。切记：抗雾霾不能盲目地润肺。
肺是很娇嫩的，有一点脏东西就容易痰多咳嗽。这时候不能够吃补肺润肺的东西，否则越吃痰越多。所以，预防雾霾不宜吃大量润肺之品。
治疗雾霾引起的咳嗽，也不宜喝止咳糖浆，因为脏东西要通过咳嗽给咳出来，若此时润肺止咳，则会适得其反，所以中医强调不能见咳止咳，而应清肺消炎，助其一臂之力。
要防霾，我们要搞清楚何为霾。霾是直径小于2.5微米（PM2.5）的颗粒物造成的，而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米（PM70）。所以，霾与粉尘不一样。粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺，甚至还能入血，循环全身。所以，我们抗霾光保肺还不够，还得要清血毒。
雾霾有什么危害呢？雾霾属于“浊气”，容易伤人体的清阳之气。清阳不升，影响的是人体上半部分。所以雾霾天人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。据我观察，这两年每到雾霾季，除了发作咳嗽、鼻炎的人增多之外，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。
雾霾伤人，更为严重的一点是它可能附着各种工业产生的致癌污染物。当年日本核泄漏时，核辐射便通过空气中的颗粒物四处飘浮。霾颗粒吸附污染物的原理也和它差不多。
所以，我认为抗雾霾的最佳选择，还得是食物中消炎抗毒的第一名——鱼腥草。它既是强力的消炎药，又可以清血毒，还可以抗辐射。
在前几年，从北京的雾霾变得严重开始，我家坚持每天吃鱼腥草，全家人平安度过了秋冬的雾霾季。推荐给朋友们吃，效果也一样的好。
下面给大家推荐的抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。北方朋友不习惯鱼腥草的腥味，总问有什么能够代替。我要说，如果您真想对抗雾霾，那么我还真想不出来有比它更好的食物。
给大家举一个鱼腥草神奇疗效的例子吧：今年春节，我家阿姨的一个朋友说，她家里的一个侄儿，20多岁，在老家做手术失败，导致严重感染，从外地来到北京住院，持续高烧41℃，挂了4天消炎药水，一点用都没有。我用4斤（2 000克）新鲜鱼腥草榨成汁，装瓶子里，让她带去医院。病人喝了以后，当天就退烧了并且不再反复。
鱼腥草消炎效果就是这么神奇，大家可以原谅它的腥味了吧。
一 、平日预防：鱼腥草茶——适合雾霾多发的日子每天饮用
原料： 鱼腥草干品15~30克（药店购买）。
做法： 沸水冲泡，焖制10分钟，代茶饮。反复冲泡三次，一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。幼儿减半。
替代方案： 新鲜鱼腥草250克，做蔬菜食用（炒、凉拌、煮汤均可）。
二、雾霾天防治：鱼腥草水——雾霾天及雾霾后三天内饮用，因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间
原料： 鱼腥草干品30~60克。
做法： 鱼腥草冷水下锅，水不用多，稍稍淹没鱼腥草就可以。大火煮开后2分钟，马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好够一天的量。也可以连续煮三次，把三次的药汤混合在一起。
替代方案： 新鲜鱼腥草500克，水开后下锅煮10分钟饮用，鱼腥草也要吃掉，可以加糖调味。
不要像熬其他的中药那样长时间地去煮鱼腥草。干品鱼腥草久煮，抗炎成分就挥发掉了。
三、“雾霾病”调理：鱼腥草汁——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料： 新鲜鱼腥草1 500克、带皮生姜2片。
做法： 鱼腥草和姜片一起放入榨汁机，榨出鲜汁，立即饮用。
鱼腥草出汁不多，1 500克大约有半杯汁。小孩喝可以加红糖调味。
原料： 海带、白萝卜、荸荠、新鲜橘子、橘络（中药店购买）、新鲜鱼腥草。
做法：
① 橘络用清水泡10分钟。
② 橘子带皮放进加面粉的清水里泡洗10分钟，冲洗干净，剥下皮备用（只要皮）。
③ 白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切斜方块。
④ 新鲜鱼腥草切成长段；如果是干品，则用纱布袋装起来。
⑤ 把橘络、橘皮、白萝卜、荸荠、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。
⑥ 加水煮开，继续煮10分钟关火起锅。
功效：清肺，祛血毒，预防雾霾病。
囧囧猪2319602497：陈老师好， 我是一所培训学校的前台老师，在我的工作中会遇到很多老师、学生还有家长， 每次和他们聊天的时候，都会有人跟我说他感冒了，还有痰多、扁桃发炎、支气管炎等一系列症状，吃了很多药都没有好， 然后我就推荐他们喝鱼腥草水。当时这些人还半信半疑， 过一周后都告诉我回家喝了很不错，很有效！
雨之龙： 中药的药食同源真的神奇，春节后我家人不慎感染流行性感冒，这样一个单方让我们很快走出医院！
Good_73026： 我宝宝大便干外加咳嗽，我这几天就煮鱼腥草给他喝，试过几次，效果都明显。
瓶妈鱼女： 鱼腥草的消炎效果真的很神奇。我有阴道炎，看了两个医生换了三次药都没多大效果。按陈允斌老师教的方法，自己泡鱼腥草水喝了一个多月，炎症消失了。赞！
文静的开心小筑： 鱼腥草真的非常好，年前的时候我们这边上腊坟导致大火烧山 ，我哥和其他公务员都上山灭火，灭了三天三夜，导致他咽喉发炎，我妈用鱼腥草煎水还加了红枣，喝了几天就舒服了！
萃萃HK： 之前尿路感染，看过陈老师的书就用它煮水喝，好得很快！
天秤座的兔麻麻： 鱼腥草是很神奇，我女儿过年后第一次发烧没有用退烧药，喝了两次鱼腥草煮的水，自动退烧，流鼻涕、打喷嚏都没了。
厘厘子Coco： 近段时间由于吃了太多热性的食物，比萨和烤面包，引起上火，导致风热感冒，嗓子发疼，轻微干咳，黄色鼻涕，呼出的气都是热的。想到老师推荐的鱼腥草可以解热毒消炎，去超市买了一把新鲜的煮成水喝了一天，今早起来咽喉舒服多了，而且呼出的气也不烫了。真是好东西！感谢陈老师把它推荐给大家！
慢慢909： 这段时间上火，用了好多药都不见效，无意中想起鱼腥草，在楼下社区中医诊所花十块钱买了半斤，每天一小把煮水喝，才三天，上火症状就基本退下去了，真是谢谢老师。
小召： 老公正在戒烟，我天天煮鱼腥草茶给他喝，居然说没那么想抽烟了，太神奇了！
smil3cat： 现在是春季了，跟随老师的七辛蔬菜和抗霾排浊茶，我的夜咳吐白黏痰的老毛病也得到了很大缓解。感恩老师，大千世界有幸遇到您。
冰淇淋： 接连喝了甘麦大枣汤、玫瑰花茶后，失眠问题有了很大改善，整个人的精神状态都不错，说话更有劲了。继续坚持老师这些可贵的食疗，相信身体会越来越好。
问： 鱼腥草茶现在喉咙痛就喝，很管用，这个会不会太寒凉，对以后生孩子有没有影响？
允斌答： 没有的。
KEVIN问： 陈老师，您好！上海一医院的营养科主任说鱼腥草是有毒的，不能吃。我很疑惑，望陈老师能解答。谢谢！
允斌答： 之前我已经详细解释过了鱼腥草是安全食物。国家食品药品监督管理总局也已经对有毒的说法辟谣了。
萍问： 最近鼻炎很厉害，我每天喝鱼腥草，感觉鼻子舒服了很多，请问老师可以长时间喝吗？会不会太寒凉了？
允斌答： 需要才喝。可以加陈皮保护脾胃。
百合问： 陈老师，鲜品鱼腥草要煮几分钟就好？干品开锅2分钟，那鲜的是不是开锅就好？
允斌答： 鲜品要煮十多分钟。