三个不要

上述介绍了一些能够逆转理性大脑活动的因素。因此，请避免以下行为：

1.慢性炎症

体内其他部位的炎症能够影响老鼠大脑内的神经形成。在第六章将会详细讲述炎症。

2.抽烟

为了科学研究，研究人员强迫老鼠吸入烟气。研究发现，烟气阻止海马体的神经形成。

3.高血压

研究发现，高血压阻碍老鼠海马体树突树枝的生长。

塑造合适的环境，让我们的理性大脑可以获得更好的成长。

总而言之，我们可以注意以下几点：

·将规律运动当成一种习惯，选择有氧、类似于跑步的锻炼，并加插抗阻训练。

·如果预测自己在未来的数周内要经历压力或者睡眠不足，那么请确保提前锻炼。

·不要运动过度。

·回家后利用自己学习工作之余的技能和天赋。

·不断寻找新鲜经验，将自己维持在活跃的状态。

·不断挑战自我。

·尽量多地接触丰富多样的东西，让它们给我们带来不同的感觉。

·创造丰容的环境，不断给自己制造新的挑战。

·将卡路里摄入量限制在自己身体所需量之内，并把它当成生活的习惯。

·考虑在饭菜之中加入姜黄素（请见第七章）。

·不要抽烟！ D/IWzGzbqKiLxBi8QnvRrWguYeuLoSgR0Ef12IAwL5gsnc1xQVzRKeM6kfsdB3SX