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维生素B
2
：缓解和消除宝宝口腔炎症
维生素B 2 是一种水溶性维生素，人体无法合成，需要从食物或相关补充剂中摄取，来补充人体的需要。它主要参与物质代谢，促进细胞的氧化还原，是体内黄酶类辅基的组成部分。
维生素B
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对宝宝的好处
维生素B 2 能够促进宝宝的正常发育和细胞的再生，如皮肤、指甲、毛发等的正常生长。帮助宝宝缓解和消除口腔、口唇、舌头的炎症，增进宝宝的视力发育，同时还能提高宝宝的应激适应能力。
如何知道宝宝是否缺乏维生素B
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免疫力低下，爱生病。
嘴角破裂且疼痛，舌头发红且疼痛。
眼睛疲劳、畏光，瞳孔扩大，甚至出现角膜变异。
口腔、鼻部、前额以及耳朵出现脱皮。
宝宝缺乏活力，爱昏睡。
容易出现水肿、排尿不畅的症状。
富含维生素B
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的食材推荐
鸡肝、鸭肝、猪肝、蛋黄、牛奶、酵母、坚果、菠菜、糙米。
黄金搭档
维生素B 2 与维生素C等一起搭配摄取，能促进维生素B 2 的吸收；维生素B 1 、维生素B 2 、维生素B 6 最佳摄取比例为1∶1∶1。维生素B 2 与蛋白质搭配，有利于维生素B 2 在体内的存留，防止其通过尿液排出而很快流失。
适宜摄入量
0～6个月的宝宝每日适宜摄入维生素B 2 的量为0.4毫克，6个月到1岁每日0.5毫克，1～3岁每日0.6毫克。
补充维生素B 2 的推荐食谱
材料：鲜鸭肝50克、小米30克，葱末、盐各适量。
做法：
1.鲜鸭肝洗净，切碎；小米淘洗干净。
2.锅中倒水烧开，放入小米煮开，转小火煮约15分钟，放入鸭肝碎煮至小米开花。
3.粥煮熟之后，用盐调味，再撒上些葱末即可。
营养点评：
小米有和胃安眠、滋阴养血的功效；鸭肝可以防止宝宝眼睛干涩、疲劳，维持肤色健康，还有补血的作用。
材料：苹果半个，香蕉半根，即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，葡萄数颗。
做法：
1.将即食燕麦片用热水冲开；香蕉去皮、切片；苹果洗净、去皮、切丁；葡萄去皮和籽。
2.将香蕉片、苹果丁、葡萄倒入榨汁机，加少量水，榨成汁。
3.将鲜奶、果汁加入冲好的燕麦片中，搅拌均匀即可。
营养点评：
香蕉和苹果都含有丰富的膳食纤维、钾、维生素等，能够促进宝宝胃肠蠕动，防止宝宝便秘。