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谷雨节气空气中的湿度加大，人体容易受湿邪侵袭，由内到外产生不适反应，并产生胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。各类关节疾病的患者，如风湿性关节炎，也容易在该节气发病。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上配合具有祛湿效果的食物，例如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
此时气温虽然转暖，但早晚仍较凉，要注意合理增减衣服，避免受凉感冒。过敏体质的人要避免与过敏原接触，饮食上减少高蛋白质、高热量及刺激性饮食的摄入，以防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等被诱发。
与清明节气相同，谷雨节气适宜对手太阳小肠经的后溪穴、小海穴、颧髎穴、听宫穴等进行按跷。