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惊蛰过后万物复苏，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生也应顺乎这种生理特点，并且春季与肝相应，如养生不当则可伤肝，现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节，所以需注意使自身的精神、情志、气血皆如春日一样舒展畅达，生机盎然。此外，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等传染性疾病在这一节气都易流行爆发，因此要注意严防。
在饮食方面，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，避免油腻食物，多食用当季的新鲜蔬菜、绿叶菜，如春笋、菠菜、芹菜、油菜、水萝卜等，饮食以清淡为主，刺激性的香料如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃，以免令肝阳上亢。
在惊蛰节气时，适宜对手阳明大肠经的合谷穴、曲池穴、肩髃穴、迎香穴等进行按跷。