下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
雨水节气，少去了冬日的寒冷，降水增多，天气虽然逐渐转暖但变化不定，是全年寒潮出现最多的时节之一。变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。保持心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁。同时静心养气，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，使心气充和，进而滋养脾脏，养脾得以健胃。
饮食方面应以和肝养胃，健脾益气为主，特别要注意肝气的疏泄顺达，以免肝木疏泄太过伤及脾胃，可多吃莲子、百合、淮山药、薏米、绿豆、红枣、枸杞子等。
与立春节气一样，雨水季节可以多对手少阳三焦经的阳池穴、外关穴、肩髎穴、翳风穴等进行按跷。
请扫描二维码，观看演示视频
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气，一般是从每年的3月5日前后开始，到3月20日前后结束。惊蛰，古代也称为启蛰，意为蛰伏了一个冬季的动植物在此时甦醒，开启了新一年度的生长。另外，此时地面阳气逐渐上升，与天空较冷的阴气交汇，冷热空气骤然相交而生成雷，“春雷响，万物长”之说，概由此而来。
对于人体而言，从生理学角度来看， 握固炼气式通过握固以及展肩、扩胸、收腹、提肛、闭气等一系列导引方法，促使体内的“先天真气”与吸入体内的“后天清气”在胸中交汇融合，进而起到“后天”滋养“先天”的作用， 属于丹医、丹功中所讲降龙伏虎、水火既济、金水相生的方法。从病理学角度来看，人体咳嗽、打喷嚏、颤抖的机理皆与自然界打雷之理相通。
正身端坐，两手覆按两膝
小指带动两臂向左右45°侧伸至与肩平，同时两臂内旋转掌心向外，小指在上，拇指在下，目视前方
拇指内屈并轻抵无名指根“风窍”，其余四指依次“握固”成拳，同时两臂外旋转掌心相对，并屈肘收臂于身体两侧，拳眼向上
两肘后顶，依次展肩扩胸、收腹提肛、含肩缩项，略停
头颈竖直，全身放松，目视前方
两臂前伸至与肩平，力达拳面，同时收下颌、顶百会、收腹提肛，目视前下方，略停
头颈竖直，屈肘收臂，全身放松，目视前方
重复动作4～7为一遍，共做三遍
两拳由小指依次伸直变掌，同时两臂内旋，并带动手臂向体前左右45°侧伸至与肩相平，小指在上，拇指在下，掌心向外，目视前方
两臂外旋，转掌心向下
沉肩、坠肘、松腕、舒指，两臂下落、两手还原至覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松