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只有抛开期望，才能获得自由。
“但你们没有跟自己的理想伴侣结婚——你们跟对方结了婚。”
“这话是什么意思？”珍妮特问我。
“这话的意思是，我们付了那么多咨询费，他说的都是些显而易见的东西。”布拉德对她说。
“你们有没有想过，为什么你们会有‘理想伴侣’的幻想？为什么会因为伴侣不符合理想而失望？所谓的‘理想伴侣’到底有什么意义？”
“我没听明白。”珍妮特皱起了眉头。
“对，这话也是我们付钱让他说的。”布拉德嘀咕着。
“这个‘理想伴侣’应该能给你些什么？应该能让你有什么感觉？”我先看了珍妮特一眼，然后看了布拉德一眼，最后抛出了问题。
“感觉良好。”布拉德说。
“开心。”珍妮特说，“他应该让我开心——觉得自己有人爱。”
“对，”布拉德表示同意，“感觉良好，而且开心——感觉有人爱。”
“理想伴侣怎样才能让你感觉良好、开心、有人爱？”
“应该从很多小事里表现出来！”珍妮特激动起来。她显然对这个问题很感兴趣，说话时身子前倾，“比如，在我生日那天做点儿特别的事，还有——”
“我每年都给你的生日做安排的！”布拉德忍不住插嘴。
“我生日是哪一天？”珍妮特故意问。
“五月——五月初。五月十二日，对吧？”
“五月二十一日。”珍妮特泄了气。
“我知道的！只是把数字记反了嘛。”布拉德解释说，不好意思地咧嘴一笑。
“每年都得我提醒他才行。”珍妮特告诉我。
“我这人不大关注细节啦。”布拉德耸了耸肩。
“但我们每次去餐馆吃饭，他都能完全靠心算，算出百分之十五的小费该给多少，精准到小数点后两位！”
“所以说，”我刻意加重语气，试图让他们回到正题，“为了让你感觉良好、开心、有人爱，你的理想伴侣应该做很多小事。能再举一些例子吗？”
“可以呀，没问题。比如……记得庆祝我的生日，我对他说话时别盯着电脑，认真听我说话——我的意思是，不是左耳进右耳出那种。每天留出时间陪我散步，关心我这一天过得怎么样……跟我分享他的感受……呃……欣赏我……哦，还有帮我做晚饭。要是我们能一起做饭的话，我会更开心。让我想想，还有什么……”
“你就知道摆餐具！”布拉德语带讥讽，“我们的咨询时间还多得很呢！”
“哎哟，你倒是聪明呀，那你怎么不说说看？”
“说就说！我的理想伴侣会给我留出私人空间。我下班回到家的时候，她总是开朗、活泼。她会欣赏我的优秀品质。我在电脑上忙着的时候，她会安安静静，闭上嘴。”
“我有个好主意，”我提议，“你们可以轮流说出对对方的一个期望。”
“我还以为我们在说理想伴侣呢。”布拉德说。
“事实上，你们在说的是对伴侣的期望。你们都把期望和要求硬塞给对方，试图把对方变成自己的理想伴侣。继续说吧，还有十五分钟呢。刚才说过的也可以再说，但这一次，请把它们看成是对对方的期望。比如，布拉德，你可以说‘珍妮特，我希望你能多欣赏我’，或者类似的话。”
“我懂了。好的，珍妮特，我希望你能多欣赏我——少批评我。”
“布拉德，我对你说话的时候，希望你能跟我多交流。”
“我下班回家的时候，希望你能给我留出更多的空间。”
“我希望你关心我这一天过得怎么样。”
“珍妮特，我希望你在朋友面前多说我的好话。”
“布拉德，我希望你记住我的生日——还有我们的结婚纪念日。”
“我希望你在我忘事的时候宽容点儿。”
“我希望你能多体谅我的感受。”
“我也希望你能这样，珍妮特。”
“布拉德，我希望你心情不好的时候，能跟我分享你的感受。”
“我希望我心情不好的时候，你能让我一个人待着，除非你提议跟我亲热一下。”
“我希望你能尊重我的感情和我的身体。”
“好了，”我告诉他们，“我看得出，你们可以一直说下去，但这次咨询的时间不多了。从刚才说的这些，你们能看得出，你们对彼此有很多期望吗？”他们都点了点头，“你们知道这些期望的目的是什么吗？”
“对伴侣有所期望不是很正常吗？”珍妮特问。
“嗯，人都会这么做，”我回答，“不过，布拉德忘记你们结婚纪念日的时候，你有没有注意自己当时有什么感觉？”
“我很生气。”
“好的，还有什么？”
“我也不知道。说实话，我只顾着生气了。”
“你没对他失望吗？”
“噢，对，我当然对他很失望。”珍妮特承认。
“你注意到你对自己有什么感觉了吗？”我给她时间思考这个问题，但先说出答案的是布拉德。
“每次她批评我忘记某件事的时候，我都觉得自己好失败，简直是个废柴。”
“哦，布拉德，”珍妮特假装安慰他说，“你又不‘肥（废）’。”
“该死的——这算是表扬吗？”他气恼地大吼。
“我们的期望源于对受重视和归属感的需求——有人称之为‘特别感’。”我说。
珍妮特问道：“但我希望他能满足我的期望。如果我们不能满足对方，那为什么还要在一起，不如干脆离婚算了？”
“小孩子总是觉得，自己想要什么、需要什么，就应该得到什么。说什么也要让自己的期望得到满足，这其实是小孩子的心态。但婚姻是成年人的事，至少是为了帮助我们成长。”
“如果说我还没准备好呢？我希望有人爱，希望布拉德像那样爱我，这是我坚持下去的动力。”
“好吧，但当你的期望没有得到满足，你觉得自己不受重视、遭到拒绝、一点儿也不特别的时候，可别觉得惊讶。”
* * * * *
期望是对伴侣施加的一种情感压力，希望伴侣满足你的内在需求。通常来说，这种需求与你对受重视、被接纳的渴望息息相关。受重视、被接纳就意味着有人爱。“期望”这种行为有几个特点。
第一个特点是，无论什么时候，只要你对伴侣寄予期望，就是在大声宣布，你这个人是不完整的，只有某些身外之物能让你圆满。这是滋生自我怀疑的完美土壤。你对伴侣抱的期望越大，内心的疑虑就越多，就越会觉得自己不完整。
第二个特点是，如果你有所期待，最后一定会失望，因为没人能给你你需要的东西、达到你期望的程度。期望越大，失望越大。
第三个特点是，期望被错误地与“爱”画上了等号。一个人在说出自己的期望之前，通常附加了一个不言而喻的条件，那就是：“如果你真的爱我，你就会……”事实上，期望只与对受重视、归属感、安全感、力量感的需求有关，与真正的爱毫无关系。
最后一个特点是，当你让伴侣肩负起让你开心的责任时，就放弃了自己内心最强大的力量——真正的圆满和无条件的幸福。这个话题要告诉你的是，请在生活中放下对伴侣（和其他任何人）的期望，不要期待他们向你提供你已经拥有的东西。
首先，审视你对伴侣的失望。虽然你可能没有意识到这种感觉，但还是请审视一下你们的关系。如果你和伴侣之间出现了隔阂，请看看是否存在悲伤、怨恨、苦恼等潜在的感受。它们是“失望”的常见组成部分。
以下练习会对你有所帮助。
亲密关系的重要方面：
从下面选择一个短语，将句子1补充完整。
风趣与活泼 热情与激情
性爱满意度 浪漫程度
力量与魅力 性感程度
外表吸引力 对我的需求的敏感程度
养育（教导）孩子 与公婆（岳父母）的关系融洽程度
经济实力 体贴程度
沟通能力
1. 我在______方面对伴侣感到失望。
接下来，根据你选择的那个方面，将句子2到句子4补充完整。
2. 我期待伴侣做______。
3. 如果他满足了我的期望，我相信自己会感到______。
4. 只要他没有满足我的期望，我就会一直感到______。
将上述每个短语都填进句子1，并将句子2到句子4补充完整后，看看以下哪个选项更适合你：
选项1：继续把期望强加给伴侣，在期望没得到满足时深感失望，仍然觉得自己的内心不完整。
选项2：帮伴侣卸下你期望的重担。这将开启一扇大门，让你发现真正的自我，并意识到：
· 任何身外之物都不可能让你开心。
· 你觉得自己需要的东西，其实一直藏在你的内心深处。
没有什么特殊技巧能让你抛开期望。你只需要意识到，期望只会导致不满乃至痛苦。这有助于让它松开对你的束缚，也有助于你更平静地接受现实，而不是追求“本该有的东西”。