赞美优点

你已经列出了自我欣赏的优点，但如果你不将此谨记在心，也会收效甚微。当批评者怒斥你傻头傻脑、自私自利、畏首畏尾的时候，你必须将优点烂熟于心，才能进行有力反击。你必须脱口而出：“等等，我不听你那一套，我知道自己富有创造力，无私为孩子奉献，还在40岁时尝试过新职业。”

要能够迅速想起自己的优点，尤其在自怨自艾的时候，你就需要形成一个日常提醒系统。以下三种方法可以帮你将自身优势谨记在心。

1.日常肯定。把几个优点综合在一个肯定句当中可以起到提醒作用，它只是一个你需要每天时不时向自己重复的赞美性语句。以下有几个埃莉诺写的句子：

我热情、友好、随和。

我风趣幽默、受人喜爱，有推心置腹的朋友。

我精明能干、吃苦耐劳，在工作上是佼佼者。

每天早晨新写一个肯定自己的句子，令它发挥坚定信念、缓解心情、振奋精神的作用。你可以把它当作一种冥想，一整天都将其锁定在你的脑海中。当你压力重重或是自责不已时将它用作试金石，证明你是一个有价值的好人，从而打消怀疑自己的念头

2.提醒标识。另外一种强化优点、可以与日常肯定结合使用的是提醒标识。在一张纸或6×9的卡片上用硕大、醒目的字迹写下简短的赞美语，然后贴在镜子上。将其他类似的标识贴在门后、床头柜、衣柜或冰箱门上，或者电灯开关旁，总之是放在目光常及之处。你还可以制作小一点的标识，将它们写在3×5的卡片或是名片上，放入公文包、办公室抽屉、钱包或钱夹里；也可以在你智能手机上创建笔记，每隔几天进行一次调换。

3.主动整合。第三种增强对自身优点的意识的方法是回想你淋漓尽致地展现优点的情景和时刻。每天从列表中选出三个优势，然后在以往的经历当中找寻能够证明这些特定品质的例子。这一练习之所以称为“主动整合”是因为它能把你的优势列表从文字转换为具体的场景回忆，帮助你相信和记起这些闪光点确确实实是你所拥有的。你可以浏览列表、找出相关实例，多多益善。但是至少得从头到尾过一遍。在主动整合的过程中，埃莉诺想出了以下实例：

·受人喜爱。上次珍妮夸我能说会道时，埃伦接了话茬，说我是办公室里的活宝。

·精明能干。我在销售代表中排名第三，对于才入行四年的我而言，这绝对是不俗的成绩。

·独当一面。在丈夫被派去沙特阿拉伯工作的那三个月里，我一个人照顾孩子、料理家务。

力求准确无误。正确的自我评价包含两个方面：（1）承认并牢记你的优势；（2）准确描述你的缺点，确切地说，不要蓄意抹黑。第二个方面尤其需要你做出承诺。当批评者痛斥你，使用负面概括性语言夸大其词时，你必须义正词严地制止他。用事实堵住他的嘴：准确、具体、客观。保持高度警惕，因为你已经习惯了动辄就用负面语言对自己讲话的陈旧方式，所以必须使用新学到的正确语言反反复复地进行回击。 ToiE3XCA5PfCtL0i9nKVFxC9SR/kBSquKLDVaN+ExeTL7kMFBxZDBKbQ81fesTYa