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现在该到将优缺点融合成为一份正确、公平、积极的自我描述的时候了，它不能与事实情况相去甚远，应该包含你想要改正的缺点，但同时也应当包含闪光点，它们也是你不可否认的一部分。你的全新描述应当涵盖自我认知详细列表中的八个方面，包括比较重要的优点和缺点（只来自修改后版本）。埃莉诺的自我描述如下。
5.5英尺（约1.67米）高，130磅（59千克）重，棕色的大眼睛，鼻子大，但比例协调，嘴唇丰满，上前牙突出，黑色卷发，皮肤光洁紧致，肤色健康自然。腰围32英寸（约81厘米），大腿围21英寸（约53厘米），臀形不错。
我热情、友好、开放，沟通能力强。无论是开展工作还是教育孩子，我都有绝对的发言权。我对自己的诉求羞于启齿，在丈夫和某些朋友面前难以坚持己见。我交友甚广，尽管在他们面前，我会压抑怒火。我和孩子们关系不错。有时会因他们不做家务和家庭作业唠叨、催促几句。我是耐心的倾听者，很会察言观色，尤其和对方面对面时。
我是一个责任心很强的人。我能应时应景、随机应变地展现幽默才能，别人佩服得五体投地。我努力调整心态，保持轻松愉悦的心情。我喜欢晚上和全家人齐聚一堂，不喜欢八九点后还是一个人独处。我喜欢和人交往，但有时谈到兴头时会忘乎所以，滔滔不绝，不惜说到口干舌燥。
他人眼中的我积极乐观、精明能干、坚韧不拔。但我常常会听取他人合理的建议。我对时事和政治知之甚少，但我对感兴趣的事物还是会深入探究——心理学、儿童、我的工作、现代舞、经营家庭。在关键时刻，我能独当一面不求人。我坚信自己强大的内心可以帮我渡过各种难关。
工作当中，我兢兢业业、埋头苦干，和同事关系也还融洽。我不喜欢案头工作，有时会遗漏一些具体细节。我打电话时会有点不自在，所以打给凶巴巴的医生的电话会一拖再拖。当我和顾客面对面时，我是一个能说会道的销售员，能够成功推销商品和赢得对方信任。
我做饭、做家务、收拾打扮时手脚麻利、不受约束、快速高效。我常常不能及时去探望母亲和打扫房间。幸运的是，我能容忍孩子们的乱扔乱放。周日我会进行旋风式大扫除。
我还算聪明，喜欢学习新鲜事物，总爱刨根问底。我喜欢探寻事物运作的方式——我们正在享受的新兴药物或是吐司机的内部工作原理，这一点能够促进我不断成长和改变。我尽量避免政治和哲学方面的争论，对抽象理论不感兴趣。我喜欢谈论人性和行为动机。我不擅长艺术和制作手工艺品，但我喜欢装饰房间。
我的性行为，喜欢新的尝试和体验，尽管脱衣服或一丝不挂走来走去时会觉得害羞拘谨——即使在丈夫面前。我能凭直觉判断对方的喜好，也能够毫不避讳地谈论性。
新的自我描述能够呈现出你的宝贵价值。你应该每天大声、缓慢、认真阅读两次，坚持四周。想要改变对自己妄下定论的做法，这是需要坚持的最短时长。就像你通过“灌耳音”学歌一样，你可以通过每天阅读自我描述学会更加宽容、更加正确的自我描述方式。