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平常我在看电视的时候，总会反射性地注意电视上人物的口头禅。有人喜欢“这个”“那个”“嗯嗯”“啊啊”，有人明明没举例却喜欢说“比方说”，还有人说了“相反地”，话题方向却依然相同。当事人可能只是无意识地把它们当作口头禅，但是对我这个听众来说，却会因为被分心而感到烦躁。
如果没有人指证，自己便无法发现这些口头禅。所以只要有机会，我推荐两人一组，互相检查彼此的口头禅。练习到一定程度之后，就互相指出对方的问题，例如“你刚刚说了五次‘那个’”。只要知道这些细节，就能大大改善说话习惯。
如果想做更严格的调整，还可以把自己说的话录下来。这可是非常痛苦的事，因为一般感觉正常的人，后来都会 因为发现“我怎么会说这么多废话”而目瞪口呆 。
当然，说话不需要像书写一样正确。而且要是说话跟书写一样正确，反而会失去语言的湿润感和蓬松感，听起来特别辛苦。重点是，说的话要能成为完整的文章。通常本人不会发现，但说话时的主词和形容词关系经常会产生偏差。
要不要试着把自己说的话录个1分钟，然后改写成文字呢？绝大多数人一定会惊讶地发现“我竟然说过这些话”。跨越对自己的厌恶，加以修正，就能学会更精确的说话方式。
或许你会觉得自己说的话没有糟到那种程度，但是这项训练真的非常重要，因为我们很缺乏客观审视自己的机会。