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中医认为：“有诸于内必形诸于外。”人体内有些什么变化，必然通过各种途径向外表现出来，我国古代医师据此发明了望、闻、问、切四诊法。根据这四种方法，我们可以很方便地对自己的体质做出一个综合判断。
通过以上方法一一对症，一一自查，就可以大致确定自己属于什么体质。然后参照该种体质的养生之道进行实施，就可以将自己的亚健康状态扭转过来。