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相信现在好多人都明白了元气的重要性，也知道要爱护自己的元气。但是，又有新的问题出来了，元气这种看不见摸不着的东西，怎么爱护呢？很多人对此有心无力。
现实情形是，人们不但不知道怎样爱护自己的元气，反而不经意间做出很多伤害元气的举动。
我有一个小患者，是个十几岁的少年，在父母的陪同下来到我的诊所。这个少年的问题是长青春痘，什么方法都用了，依旧没治好，他自卑得不得了，学习成绩也下降了。
我看他的痘根比较深，颜色有些淡红。我帮他把脉的同时，发现他双眼朦胧，好像没睡醒一样，加之头发很长，所以整个人看起来精神很差。
我让他伸出舌头看看，舌苔发白。
把脉完毕，我断定，这个孩子是气虚了。这么年轻就气虚，典型的伤精症状。原因只有一个。所以我刻意回避其他人，把这个孩子叫到里间，问他：
“你是不是经常小便啊？比如说每次下课都要去厕所？”
他回答说：“是的”。
“小便是不是很黄？”我问道。
“嗯”，他老老实实地回答，“我在厕所里看其他同学，好像不像我这样。”
我又问：“你是不是觉得已经尿完了，但总觉得还有，比如说内裤上就有？”
孩子很奇怪：“是这样的——你是怎么知道的？我都没让我爸妈知道。”
我直截了当地问：“你这是肾气虚，原因是手淫太频繁——经常看黄色网站吧？”
孩子一下子就脸红了，但依旧辩解道：“我听说手淫对身体没伤害的。”
小知识 中医对手淫的看法
我严肃地告诉他：“你脸上这些痘痘，实际上就是痤疮，就是肾气不足造成的。你这个年纪就肾气虚，肯定手淫了，我以前治过几个这样年轻人。”
男孩不吭声了。
我又加重语气说道：“经常手淫不但伤害身体，还会让你有坏想法，这对你的学习是非常有害的。我相信你现在一定没有以前记忆力好，精神也不集中，学习成绩也下降了不少。”
男孩老老实实承认了。他慌乱地哀求我：“你可别告诉我爸妈啊！这些事是不能让他们知道的。”
“我可以不告诉他们，但你要改了这个坏毛病，否则不管我用多么好的药帮你调理，你的身体仍然不好，青春痘也消不掉。”
他乖乖地答应了，于是我就帮他开药。他的父母问起病因的时候，我当着孩子的面告诉他们：这是由于夜间上网太厉害，以后别让他上网了，晚上督促他早点睡觉。
经过两个月的重点调理，男孩的青春痘果然消掉了，面色也好了不少，脉象也有力了，成绩也恢复了班级前五名的位置。由于我一直为他保守秘密，男孩也打心眼里感激我。
民间有这样一种说法：一滴精，十滴血。意思是说，精液是男人身上的精华，损失精液，则元气大伤。古代的皇帝，之所以多不长寿，根本原因就在于后宫嫔妃太多，几乎没有哪个皇帝不纵欲的，结果损伤了元气，导致短命。
与纵欲相比，手淫似乎来得更简单些，所以有些男人，尤其是处在青春期的男孩子，以手淫为乐，于是久而久之，轻则腰膝酸软，头晕无力；重则体质下降，免疫力降低，人也变得体弱多病，影响工作、学习和生活。
还有一个病人，张先生，三十多岁，一看就是作风正派的人。但他却有疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨、腰酸背痛这些气虚症状。
年纪轻轻就气虚了，是纵欲过度吗？
纵欲过度会导致肾气虚，其症状是小便频繁、腰细酸软、气短、脉象细弱等等。
而张先生的症状是，面色发白，皮肤干燥，而且据他所说，大便有些稀，四肢冷而发麻。这些是肝气虚的典型症状（肝气虚也是气虚的一种）。
他为什么得了肝气虚呢？
细察之下发现，原来张先生是高三班主任兼数学老师。眼看快要高考了，高三毕业生摸底考试不断。张老师负责两个班一百多名学生，每周都有两晚批改卷子到深夜，平常还要批改作业，还要以班主任的身份处理各种大小事务，所以夜里一两点睡是很正常的。
张老师的生活状况又让我想起另外一个病人，朱总。朱总也是我的老病人了，不是我没办法治好他的病，而是引起他身体不适的坏习惯他没法改掉。朱总是两家酒店的总经理，同时自己还有一个广告公司，他每天不得不工作十几个小时，常常熬夜到凌晨两三点，早上八九点又得去上班。时间一久，气虚了。尽管我给他拿最好的药，他也吃最好的补品，但就是没法改掉熬夜这个习惯，所以一直处于气虚的状态。
张老师果然是一位学者，有求索精神，他听完朱总的遭遇，好奇地问我：“熬夜为什么会气虚呢？”
我一边写药方，一边告诉他说：“熬夜会让人过度疲劳，疲劳就容易伤害元气。”
张老师又问：“元气不是可以补充吗？比如说熬夜的时候喝点花旗参，喝点枸杞菊花茶，喝点咖啡，不都是可以提神的吗？为什么还会气虚？”
看样子，这位张老师有点见识，于是我停下笔来，细细地将这其中的原理和奥妙讲给他听。
“元气，就好比我们存在银行里的钱。我们可以大手大脚地花钱，然后再存进去，表面看起来，似乎没有损耗什么钱，实际上不是的。你再存进去的钱，只是补了花掉的漏洞，并没有挣新的钱，但你却消耗掉本该挣更多钱的时间，所以总的来说，你的金额仍然是减少状态。更何况，有时你补进去的钱，根本就补不上那个漏洞。”
“元气的消耗也是这样的，本来存在我们体内的元气是充足的，虽然我们工作、运动会消耗掉一部分元气，但按照正常的生活规律，我们又通过吃饭、睡觉给补过来。但是，本应该在补充元气的时候，比如说夜里11点之后，有的人仍旧在消耗元气，上网、工作、看电视等，既消耗了元气，又没让元气得到补充，这两下的亏损就留下一个很大的元气漏洞。你怎么补这个漏洞呢？正常的情况下，元气的消耗与补充是大致相等的。你喝点花旗参茶，喝点枸杞菊花茶，暂时能起到补充元气的作用，但它们的力量是很微小的，根本无法填补长期的坏习惯造成的巨大漏洞。这个亏空存在久了，银行就不乐意了，于是就气虚了，人的体质就下降了，身体就容易得病了。”
张老师听到这里就笑了。
我接着说：“所以我们医生的作用，就好比病人的贵人。当病人无力挣‘元气’这种财富时，就靠我们投资，也就是治病调理，将大笔金额的‘元气’输到病人的身体，也就是银行。输入多了，银行就满意了，身体也就调理好了。但没有哪个贵人就守着你，不停地帮你输‘元气’。这就好比将水装进水箱，但是水箱却漏了，人们不去堵水箱，而是不停地往里面灌。结果灌得越快，漏得越快；灌得越多，漏得越多。长此下去，缺口越来越大，元气也就流失越快。慢慢地，这个水箱就坏得不能用了，也就意味着人的身体已经糟得没法补了。”
听了我这样的比喻，张老师很满意：“嗯，关键是要先堵住那个漏洞。熬夜这个坏习惯就是那个漏洞，自己要先改掉这个习惯，医生才好看病。不能像那位朱总一样，老来看病，这总归不是什么好事。”
为什么有的人某种疾病会反复发作、不得不“老来”找医生？根本原因是致病的坏习惯一直存在。
据统计，现代青年人70%处于亚健康状态，这70%中，白领占很大一部分，而白领的一个共同特征就是，夜生活丰富，喜欢熬夜。望人们能从中得到警示。
既然熬夜会过度消耗元气，导致伤气、气虚，那我就把元气都存起来，什么消耗行为也没有，就整天卧在床上，这样阳气就充足了吧？
非也。
一个柔柔弱弱的女孩子走进我的诊所，诊断结果也是气虚。
她的作息习惯比较好，下班回去做饭，吃饭，看一会儿电视，就躺在床上看书，看到11点，就准时睡觉。周末，别的女孩子都去逛街，她也不去，说是“省得累着了”，也是周末一整天安安静静地待在床上看书，或者躺在床上看电视。国庆放长假，别人都去购物、旅游，她却说：“平常上班太累了。这么难得的假期，当然要好好补充一下睡眠。”于是七天长假，每天都睡到中午11点，下午没事，依旧躺在床上看书、看电视，这样“假期过完可以精神抖擞地去上班”。
可她却没有精神抖擞地上班，而是少气无力地来到我的诊所。
《黄帝内经》中说：久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。这是非常著名的“五劳所伤”，久卧是其中一项。
为什么会出现“久卧伤气”这种情况？
这是因为，“气”这种东西，无时无刻不在运动，所以才有升降逆收这些存在形态。人若一直躺在床上，气就不能正常地运动，运气过程因此而减缓，就会出现气机阻滞、气机失调这种病理活动，直接后果就是伤害脾胃，消化不良。而脾胃在身体的中间，是气机的中转站，又决定着气的升降运动，所以气的运输功能就大大降低了，生成的新气不能及时地补充到身体，自然就气虚了。
同时，久卧造成消化不良，人感觉不到饿，自然就打破了一日三餐的规律，结果又会引起脾胃功能紊乱。
即使用现代医学来解释，久卧伤气这个原则依然能解释得通。经常窝在床上，人就容易处于睡眠状态，血液循环因此而减缓，心跳因此而减慢，于是引起大脑供血不足，人就容易懒洋洋的，民谚所说的“越睡越懒”就是这样来的。
而且，长期躺在床上，人的脏腑之气就不容易通畅。而人的排便中枢在脊背部，久卧就会压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，人也容易便秘。结果每次排便完毕，都会累得出汗，喘气，乏力，面色发白，懒得动弹，这就是气虚型便秘的由来。
再者，经常躺在床上，人就经常昏昏欲睡，结果就打乱了人正常的生物钟，于是白天黑夜点颠倒，久而久之，就容易养成失眠的习惯，引起疲劳、乏力、反应迟缓、精神不集中、胆怯心悸、遇事易惊等典型的气虚症状。
所以，久卧、睡觉过多非但不能补充元气，反而还会伤害元气，让人处于气虚的不健康状态中。周末或者节假日增加睡眠是可以的，但不能睡太多了，否则便会产生气虚这样的假期后遗症。
补充元气，休息是很重要一方面，但休息不等于睡觉。休息的外延要大得多，散步、旅游、聊天、下棋、打球、书法……这些有益于身心的活动，相对于我们日常的工作，都可以算作休息。所以节假日期间，习惯靠睡觉来打发时间的人，完全可以换个方式，多做一些有益于身心健康的活动，这样既有利于补气，又丰富了个人生活，何乐而不为？
久卧伤气，一定要改掉卧床的坏习惯！
人们经常说，为人要平和，心态要放平，这样才会在人际交往中游刃有余，自己也容易得到快乐。
实际上，不仅人际交际关系需要这样的准则，出于身体健康的需要，人们也应该保持平和的心态，与之相反的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情，都会伤害人的身体，所以有“七情内伤”这一说法。
就“怒”来说，主要伤肝。肝位于人体上腹部，人大怒时，肝气就会上逆，血随之也上溢，就伤了肝。而在中医学上，肝的主要功能之一，就是主疏泄。只有保证肝气的疏通、畅达，才能实现肝脏调节精神情志、促进消化吸收、维持气血、津液正常运行的功能。
反之，如果肝的功能不正常，气就运行不畅，人就很难协调自身的精神情志。如果到肝疏泄不及，人的情志受阻，则会导致胸闷、抑郁；若疏泄过火，则又亢奋过度，容易烦躁、头涨头痛、失眠多梦。
因为肝受伤而处于亚健康的人，在性格上的主要表现为内向，情绪非常不稳定，易于发怒而不自制，一会儿沉闷，一会儿亢奋，平常比较胆小，不爱冒险。实际上，这也是气虚体质者的典型性格特征。
我曾通过网络接待过这样一个病人。她发邮件对我说：
王大夫，您好：
我最近有些情绪问题，不知该找大夫还是该找心理医生。下面是我的情况，你帮忙分析一下，看看我这是怎么了。
我经常多梦、紧张、易怒、没有安全感。
晚上睡觉时，我刚躺下时会有一会儿睡不着，但似睡非睡之间，我总听到各种各样的声响，楼上的人走动的声音或者钉子掉在地上的声音，隔壁的敲门声，外边的风声，走廊里的走动声，有时，我似乎还听到有人敲我的门，仔细一听又没了。偶尔一次就算了，但我确实每天晚上都能听到这些声音，这些声音每响一次，我就心惊肉跳一次，然后惊出一身冷汗，再慢慢陷入似睡非睡的状态，再被惊醒，直到我累得睡着了。
即使睡着了，我也不觉得睡着了，整夜整夜地做梦。我最近爱做的两个梦，分别是爬梯子和蛇。每次在梦中，我都会见到类似梯子的东西，我一直爬到顶端，然后梯子突然要倒了，我就在半空中害怕不已。但在梦中，梯子一次也没倒下来，我整夜都在半空中心惊胆战。还有就是梦见蛇，有时是蛇追我，眼看就追上了；有时梦见蛇要吃我的家人，马上要吃掉了；要么就是梦见我的房间里挂着一条蛇，它虎视眈眈伸着舌头盯着我。在这个梦中，我也是心惊胆战的。但更多时候，我不记得自己做什么梦了，但是肯定整夜都在做梦，因为有时候我记得梦境，讲给别人听，都要讲述半天，几乎可以拍一个好莱坞大片了！
不知是因为晚上我没睡好，还是我情绪不好，反正白天我很容易发怒。我是一名文字工作者，喜欢安静，但办公室总有些吵闹。有时我不觉得闹，但有时别人随便发出一点什么声响，我都烦得不得了，结果现在看见谁都烦，都觉得别人在打扰我。听到别人嗡嗡地说话声，我就暴躁得不知怎么办，真想那人突然死掉。我本意不愿意得罪人的，结果现在我在办公室人际关系很紧张。
这些焦虑和恐惧，我不知可以对谁说，也没有人可帮我分担。我曾恋爱过三次，但每次都以失败告终，现在我一个人住，再也不想恋爱，我怕我再次受伤。但我一个人这样恐惧和暴躁下去，我真怕我会变成那种性格怪异的老女人，我渴望健康积极地工作和生活！
我心惊胆战地看完这封信。
根据她叙述的内容，她应该去找心理医生；根据她目前的状态，她应该去找大夫。她这种性格和状态，是典型的气虚体质：心悸多梦，胆小内向，易怒，情绪不稳。于是我给她开了一些补气的药，并嘱咐她平常多吃些萝卜、山药、芹菜、茼蒿、西红柿等具有疏肝理气作用的食物，平时多吃些好的，把自己养得结实一些。
过了一段时间，她又E-mail感谢我，说按照我说的去做，晚上已经不那么做梦了，白天精神也好了一些，也不那么神经质了。
所以我想说的是，怒则伤肝气，气虚则百病生，包括心理上的疾病。幸福的生活首先应该是健康，包括心理上的健康。所以即使气虚暂时没有让人生病，但我们至少也应该获得心灵上的平静，让自己有一个舒畅的心情和稳定的情绪。
有的人并没有以上那些坏习惯，但不经意间也会损伤气。
有一个病人，年纪轻轻，气虚了。奇怪的是，他没有什么不良习惯，我给他开了药，他仍旧不见好转。哪里出了问题？我对自己的医术产生了怀疑，病人似乎也挺怀疑的。
考虑到饮食不当也会伤气，于是我问他的饮食情况，喜欢吃什么样的饭菜搭配。这一问，还真就找到症结了。原来，病人喜欢吃一道菜：鸡肉炒芹菜。他说鸡肉比其他肉香，芹菜清爽又降血压，所以喜欢把这两种食物一起炒着吃，几乎每天晚上都吃。“真的，营养又美味，我老婆把这道菜做得可好吃了。”他最后一本正经地说。
鸡肉、芹菜
同时食用会伤元气的，除了鸡肉配芹菜，还有鸡肉配鹅肉、羊肉配西瓜、西红柿配绿豆等。在日常生活中，应该多多注意这些相克的常识，不要吃出毛病来。
众所周知，鸡肉不仅美味，还是很好的补品，所以身体不好的人，有时候家人会为他熬制鸡汤。芹菜，也是一种很好的蔬菜，有降压和减肥的作用。所以有些人就想当然地认为，好+好=更好，将这两种菜放在一起炒着吃，一定更营养。其实不然。这两种食物是相克的，如果它们分开来吃，各有各的好处，但要是放在一起吃，菜肴里的有害物质会提高几十倍甚至上百倍，很容易伤肾，大伤元气。
我将这个道理解释给病人听，他很是惊讶：“想不到一道菜也会吃出病，我还真应该找一些相生相克的食物搭配资料，打印出来贴在厨房里。”此后，他果然不再吃这道菜，也注意了一下其他可能伤气的行为，加上我给他配的药，调理了一段日子，体质也就慢慢恢复了。
此外，不经意间引起气虚的，还有运动过量，这个话题我已经在《他动不动就出汗》里讲过了。与此类似的还有劳累过度，营养不良，经常性的有这些行为，也会导致气虚。
引起气虚的原因，除了上述不良习惯，还有一些不属于这个范畴的原因，比如说久病引起的体虚，年老体弱引起的体虚，先天体质较差而体虚，等等，这里就不再过多讨论。