一个夏日的午后，一个女孩子走到我的诊所。

她的症状是腰酸腿软，怕冷，早上起来总是眼皮浮肿，有时脚踝或小腿也会有水肿现象，精神也不好。我帮她把一下脉，还发现她脉象无力。

我告诉她，这是肾阳虚了，然后给她解释了一番为什么女孩子也会肾虚。

她听完表示赞同。她说，最近工作压力很大，家里也有一些事情，就有些“废寝忘食”的意思，加上经常在空调室中工作，可能确实对身体有害。

我告诉她说，肾虚对女孩子来说，不仅仅是对身体有害而已，还会导致过早衰老，面色不好，严重时可能还会不孕呢。

女孩子听了之后很紧张，赶紧问有什么灵丹妙药。

我为她推荐了金匮肾气丸，并嘱咐她饭前或饭后一个小时服用。毕竟她还年轻，我也不想她这么早就用调理的药，于是还告诉她两种按摩方法。

对女人里说，腰这个部位比较重要，而且肾虚之后容易腰膝酸软，肾又在腰部附近。所以我对她说：“你可以每天按摩一下自己的腰。具体方法是，将两手掌对搓，直至手心发热，然后将双手放到腰部两侧，手掌这样向着皮肤，上下按摩，直到感觉腰部发热为止。每天这样按摩两次，就能起到暖身补阳的作用。”

另外，根据《黄帝内经》的说法：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以我又告诉她：“每天晚上睡觉之前，将两手掌对搓，直至手心发热，然后左手擦右脚心，右手擦左脚心，如此反复搓10分钟。坚持1个月，之后什么时候想起来了，也这样按摩一下。”

方法很简单，也很容易做到，女孩子一脸感激地回去了。

与男人相比，女人的阳气较弱，所以更容易阳虚，所以经常处于高负压下的白领女人，很有必要掌握一些暖肾补阳的方法，既预防肾虚，又强身健体。

除了上面所说的两种按摩方法之外，我还教大家一套简易的体操，具体做法如下：

第一步：两足平行，保持足距与肩同宽。同时双目正视前方，双臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然伸开。

第二步：提起脚跟，连续深呼吸9次。

第三步：脚跟落地，吸气，并缓慢下蹲，同时两手背前转，使虎口对着脚踝。

第四步：手将要接近地面时，稍微用力抓成拳状，深吸气。

第五步：憋气，身体逐渐起立，两手逐渐握紧拳头。

第六步：呼气，保持身体立正，双臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

这套体操，动作比较舒缓，也比较简单，每天清晨起床前，可以做一遍，这样可以保持一天的精力充足，比喝什么营养素的效果还好。

此外，喜欢做饭的女孩子，还可以经常做枸杞猪腰子汤、鸭汤喝，多吃大枣、桂圆、花生等益肾零食，有助于强身健体。 UgsfNJhyFQwNPvN6y2m0Cf5mZpZ2JrnlItlNIcYXb7+FmBAJujYdm3tLqYo4vvY7