阳气不仅仅是生命活动的基础，还是生活质量的保障。

家住瑞祥小区的陈先生对我说：“冬天怕冷，还可以理解。但是我现在夏天也怕冷。别人在空调房间里感到凉快，我却觉得很冷，时间一长，就像女人一样手脚冰凉。这是怎么回事呢？”

这个问题再简单不过了。通俗来讲，陈先生的体质已经逐渐变差，该补充阳气了。在中医上，补充阳气的方法有很多，食补、运动、药补、治疗等，都是常用且有效的方法。这里分别讲述。

1.食补是最主要的补阳方法

身体不爽，一般人的做法是吃药，但这是西医喜欢用的方法。在我看来，虽然药补与食补均能起到补虚祛邪的作用，但食补比药补更重要，它与人们的生活息息相关，一旦人们养成食补的习惯，不但能治病，还能起到补虚扶正的作用，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康。

就阳气的补充来说，可以拿来进补的食物，主要有韭菜、羊肉、狗肉、鹌鹑、公鸡、鸡蛋、鳗鱼、海参、干姜、胡椒、茴香、虾米、核桃、胡桃、桂圆、花生等。如果不嫌麻烦的话，还可做一些有补益作用的粥、汤或者菜肴。

补阳菜肴推荐

严重阳虚者，还可在粥、汤或者菜肴中加入红参、鹿茸、冬虫夏草、肉桂、海马等。

需要注意的是，有的人，尤其是女孩子认为，水果含有多种营养成分，又可以美容，所以喜欢拿水果当饭吃，这是不可取的。我曾经有一病人，就是这么想的，结果反而导致了阳虚。这是因为，吃太多水果，会影响脾胃功能，伤及脾胃也会损耗阳气。想吃的话适量即可，不可贪多。

2.运动养阳不可少

运动是一种极好的养生方法，也是一种不错的养阳方法，所谓“动能生阳”，讲的就是这个道理。令人遗憾的是，阳气不足的人，性格往往比较安静，不喜欢做运动，结果体质更弱，更加阳虚。其实，阳虚的人，可以做一些较为舒缓的运动，比如说散步、慢跑、做操、放风筝、打网球等等。经常参与这样的活动，既可以补充阳气，又可以舒缓神经，让人变得爽朗起来。

我的一个侄女，有一段时间失恋，整天不吃饭，也不好好睡觉，饿了就啃几口苹果。结果一个月不到，人瘦了很多，还变得阳虚、气虚。她也不肯吃药，也不愿意通过食补调理身体，人憔悴得不行，即便吃点什么，也会因为消化不良而吐出来。本来失恋的打击就让她变得更安静、更沉闷，阳虚又导致她畏寒怕冷，结果整天不出门，一天到晚窝在床上，眼看一个妙龄少女，变成了未老先衰的欧巴桑。她的妈妈看在眼里，急在心里，不知怎么劝说她才好。

于是我就建议，让这孩子多参加体育运动。

她妈妈很怀疑：这行吗？她整天动都不想动，人都没什么情绪，恐怕无法劝说她。

刚好，我这侄女会打乒乓球，于是大家就想办法让她去打球。由于她热恋的时候，她的男朋友也曾经陪她一起去打球。可能为了回忆往昔的情景，她最终在家人的劝说下，带了一些零食，跟弟弟到乒乓球馆打了一下午球。结果他们回来之后，大家惊奇地发现，我那侄女肯吃饭了，而且也肯说话了，精神也好了不少。此后，她天天下午都去打球，回来饿了就吃东西，慢慢地，身体也好起来，她也渐渐走出了失恋的阴影。

运动养生的好处在于，它不但能增强人的体质，还能调剂人的精神状态。阳虚体质者，本来个性沉静，长此下去，很可能发展成为抑郁症，精神状态差了，身体状态也很容易跟着衰弱下去。所以阳虚体质者，更应该多出去走走，多多参与户外运动，让身体与大自然、与阳光接触，阳气就能被调动起来，人就容易有生机。阳虚的人群中，女性多于男性，很大一部分原因，就跟男性一般比女性更爱户外运动有关。

需要说明的是，如果采用运动的方式养阳，最好不要大量出汗，只隐隐出汗让阳气畅快地散发出来即可。

可能你会想，汗不是属阴吗？出汗就是消耗一些阴气，这样阳气不就相对多一点，更容易达到阴阳平衡吗？

非也！

人体大量地出汗，就等于津液受损。凡事过犹不及，损阴就是损阳。

运动的目的是为了散发阳气、调动阳气，使全身的经络处于“通”的状态，避免痛经、头痛、长痤疮等痹症的发作，而且适量的户外运动还有助于吸取日月之精华、采阳。但若这一切都以损伤津液为前提，反而会适得其反，阴气不足也会导致阳虚。

在中医理论上，阴气与阳气是一个阴生阳长、相互依存的关系。津液的转化也需要阳气的动力支持，人在大量出汗的过程中，也需要消耗很多阳气才能完成。如果说阳气起着动能作用的话，那么出汗就是热能，大量出汗的过程，就是将大量动能转化为大量热能的过程，这样的运动，就不是养阳了，而是耗损阳气，得不偿失。

3.药补要谨慎

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”当人体表现出明显的阳气不足，单纯依靠食补已经不能纠正其亏损的状态，那就该在大夫的指导下，酌情使用药补的方法来调节阴阳。前面我在食补中提到的偏方，就有药补的性质。

针对阳虚这一种体质来说，一般医生会让病人吃天王补心丹、六味地黄丸、桂附地黄丸、金锁固精丸或者金匮肾气丸。但我建议，最好不要将这些药丸当成救命丸，世上根本没有这样的药丸。不但没有，而且有时候还会有副作用。

有一位侯先生，40多岁，有点掉头发，他以为自己有些肾虚，于是听从医生的建议，开始服用六味地黄丸。服用的前两周，感觉还不错，较少掉头发了，而且觉得人也变得很精神，可以后再服用，效果就没这么明显了，而且之后慢慢有拉肚子的习惯。不吃时，症状轻一些，连续吃几天，就又拉肚子。人家都说六味地黄丸多好多好，怎么他吃了之后反而会拉肚子呢？

侯先生一给我叙述这些症状，我赶紧告诉他，快停用此药。六味地黄丸虽然是很好的补药，但主要针对肾阴虚，偏重于补阴，人吃了之后会妨碍消化功能。侯先生本来有些阳虚，本来消化系统就有些弱，又吃了妨碍消化的六味地黄丸，自然很容易拉肚子了。

所以，如果想采用药补的方式补阳，最好事先弄清楚情况。即便如此，通过各种补益丸来调理身体，依旧不太可靠，是药三分毒。那怎么办？“药补+食补”，将一些有补阳作用的中药跟食物一起服用，这样既降低了药物的副作用，又能起到补益作用，而且至少从精神上，不会让人感到自己在吃药，自己是病人，只是偶尔用药物调理一下而已。其实各种补益丸，其主要成分仍然是这些药材。

就补阳这一方面来说，确定可用的中药有人参、鹿茸、冬虫夏草、肉桂、锁阳、肉苁蓉、山药、熟地、桂枝等。家里有阳虚体质者，可在熬粥煲汤时，适当加入一些这些药材，就能起到补足肾阳的作用。前几种药材，比较名贵，不太容易买到，那就可以在粥汤中经常加入后几种药材，这对一般人家来说，还是比较容易做到的。事实上，有的人就是经常吃山药，不但不会阳虚，而且常年不生病。这是因为，山药既能充粮，又为佳蔬，还是滋补圣品。清代名医傅青主就用山药为主要材料，为自己的母亲配制了“八珍汤”。他母亲经常服用此汤，不但很少得病，而且活了84岁的高寿，这在古代是非常不容易的。

此外，由于阳虚而经常感冒的人，还可用当归、陈皮、柴胡、生姜、杜仲等有利于补中益气的药材进补，平常往粥汤里稍微放一些即可。比如说，冬天经常喝一些生姜汤，对于缓解肾阳虚引起的手脚冰冷，就有很好的疗效。

需要指出的是，阳虚不太严重的话，比如说只是怕冷和尿频，就没必要吃人参、鹿茸这样的大补药材，否则补阳过度，很容易口干上火，只需在寒冷的晚上喝一些姜汤就可以了。

4.经络疗法也很必要

体质很差时，很有必要通过治疗来缓解。阳虚体质的治疗，其实是非常容易的，打通一些关键穴位，鼓舞阳气、舒活经络，也能起到补阳的作用。前文提到的用温水烫脚，其实就用通过涌泉穴的作用，将热量通过经络送到人的全身。与此作用相似的，还可通过敲击自己的督脉、用艾条炙烤足三里、命门、气海、关元这些穴位或者拔罐、刮痧，也能起到温暖全身的作用。

我们院里有一位老先生，七十多岁了，身体非常好。有意思的是，他还有一位十几岁的儿子。也就是说，他在五六十岁的时候，身体还好到足以生儿育女，这说明他至少没有肾虚过。

他的养生秘诀很简单，就是每天早晨起床后，拿一支木棒，对着自己的后背及全身敲一敲，一边敲，还一边嘴里哼哼哈哈地大叫，那景象，甚是壮观。别人问他在干啥呀，老先生英雄气十足地说：“我在敲击自己的督脉！”

督脉是什么？它是人体奇经八脉之一，在中医理论中，总督一身阳经，起着调节阳经气血的作用，所以被称为“阳脉之海”。它还有一个重要的功能，就是主生殖机能，特别是男性生殖机能。

老先生经常敲击自己的督脉，能起到驱散郁阻于皮肤脏腑的阴寒、风热、痰毒等邪气，补助人体阳气的作用，长此以往，自然阳气充盈，远离百病。反之，如果督脉没得到很好的疏通，那就等于压抑全身的阳气，久而久之，不但人没有精神，可能整个脊柱就弯了。

还有一位老太太，得了风湿性关节炎，已经几十年了，吃了好多药，看过好多大夫，都没有治好，每逢阴雨天，就难受得厉害。她找到我，结果没费多大力气，关节处每逢阴虚天就疼痛的症状，竟然减轻了。

我告诉她的治疗方法很简单，就是把盐放到锅里炒热，然后抓起热盐粒往脚心上搓，每天晚上搓十几分钟，完了之后再用热水烫洗干净。她按照我的吩咐，只搓一个月，自己都能感觉出来，以往的不适已经好多了。

一把盐怎么会有这么神奇？关键是，脚心有涌泉穴，而盐又有引经通肾的作用。关节痛，是因为那里的经络不通，有寒气，病人肯定有肾阳虚或者肾寒之类疾病，用我们中医的话说，叫做“有寒邪”。用我这个方法，就能驱除寒邪，补充阳气。

用艾条炙烤足三里、命门、气海、关元等穴位乃至拔罐、刮痧，对人体也能达到类似的目的，关键都在于打通人体经络，驱除寒气，保证阳气和津液的流通，最终起到强身健体的作用，我们可以把这些方法叫做“经络养生法”。而众所周知，经络学说是中医基础理论的核心之一，几乎任何病症都可以通过经络来治疗，阳虚体质，自然也可通过此方法来调理。 MkoDnU8b5hTD24HNIa5QYSuC5ymP7YCDZGyWU6YdOxBvW96oy664AbEnD2ptZF8F